Az emésztés az élelmiszer energiává alakításának folyamata és ha minden rendben működik, nem szabad észrevenni. Miért van néha súlyos emésztésünk? Sokan vannak
az emésztőrendszert megváltoztató tényezők. Az ülő életmód, a stressz, a feldolgozott ételek vagy a főzés módja negatívan befolyásolhatja a gyomrot és gyulladást, fájdalmat, puffadást vagy akár hasmenést okozhat.
A gyenge emésztés az a lassú emésztés, amelyben az emésztetlen táplálék fermentálódhat az emésztőrendszerben, ami egyenlő a kényelmetlenséggel, a gyomor-bélrendszeri rendellenességgel és a tápanyagok nem hatékony felszívódásával. A hatékony emésztés lehetővé teszi az élelmiszer maximális tápértékének elérését. A lassú emésztés a következőket foglalja magában:
- Gyomorégés
- Savasság
- Gyomor duzzanata és puffadás
- Hasi nyomás
- A nehézség érzése
- Hányinger és hányás
A lassú emésztés okai
- Nem megfelelő rágás: ha az ételt nem törik össze megfelelően, akkor nehezebb lesz lebontani, és az emésztőszerveknek keményebben kell dolgozniuk.
- Sokat enni- A hosszú étkezés lelassítja az emésztési folyamatot, és az emésztés teljesebbé válik.
- Túl sokat iszik étkezés közben: a folyadékok hígítják a gyomor váladékát, és kevésbé hatékonyak az emésztési folyamat során.
- Késő órák: az emésztési folyamatok a nap végén lelassulnak, így minél később eszel vagy vacsorázol, annál könnyebben szenvedsz dyspepsia miatt.
- Gyomorsavhiány: néha maga a szervezet sem választ elég savat és emésztőenzimet.
- Feszültség: a mindennapi idegek, feszültség és szorongás befolyásolhatják az emésztési folyamatokat.
5 étel, amelyek javítják az emésztést
- Joghurt: a joghurt egy probiotikus étel, amely jó baktériumaival javítja az emésztést és helyreállítja a bélflórát.
- Gyümölcs: ananász, alma, kivi és banán segítenek a gyors emésztésben.
- Teljes kiőrlésű gabonák: mindazok a rostokban gazdag ételek szabályozzák az emésztőrendszert, így komplikációk nélkül elősegítik az emésztést. A quinoa jó lehetőség az ételek kísérésére.
- Gyömbér: ennek az ételnek gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, amelyek elősegítik a bélrendszer működését.
- Spenót: gazdag magnéziumban, segítik a vastagbél mozgását és természetes hashajtóként, amely elősegíti az emésztést.
5 étel, amely súlyos emésztést okoz
- Sült: A zsíros és/vagy sült ételek refluxot, égést, nehézséget, felesleges zsírt okozhatnak a székletben és befolyásolhatják a beleket. Ebben az esetben a halkonzervek, például a makréla vagy a szardínia, saját zsírtartalmuk és hozzáadott anyaguk miatt mértékkel fogyasztható élelmiszerek lesznek.
- Fűszeres: ugyanaz történik, akadályozza az emésztési folyamatot és kényelmetlenséget okoz.
- TejtermékekMíg a joghurt jó, a tejtermék néha negatívan befolyásolhatja a gyomrot, és puffadást, gázt vagy hasmenést okozhat. Lehetséges abban az esetben, hogy allergiája vagy laktóz-intoleranciája van.
- Alkoholos italok- ellazítja a nyelőcső záróizmát, amely olyan állapotokat válthat ki, mint a reflux, a gyomorégés, a hasmenés és a görcsök.
- Hüvelyesek: gazdag oligoszacharidokban vannak, amelyeket nehéz megemészteni, ezért a lencse vagy a bab felfúvódást okozhat.
Javaslatok a könnyű emésztéshez
Ne felejtsen el egészséges életet élni. Gyakoroljon sportot és ne éljen vissza a kanapéval. Szabaduljon meg a dohánytól és irányítsa idegeit. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, és segítsen magán kiegészítőkkel
ételt, ha további segítségre van szüksége az emésztéshez. Segítsen magának olyan étrend-kiegészítőkkel, mint például a Salus Gallexier®, amely keserű elvekben gazdag növényeken alapuló összetétele miatt különösen a természetes emésztést segíti elő.