Ugyanaz vagyok, és nem csinálok semmit, igen, normálisan eszem, és mindenekelőtt keveset eszem, és igyekszem fehérjévé tenni. Ez a varázslat.

során

Rámutatok: a súlyomon vagyok.

Mindkét.
Az első hónapban nem csináltam mást, csak ettem szart, és felvettem egy kilót. Aztán meguntam az egész napos étkezést és kettőt vesztettem.
Ugyanazt járjuk, ami mindig velem történt. Évszakok, amikor egész nap éhes vagyok, eszem és eszem, és mások, akik soha nem vagyok éhesek, és akár egy hétig is el tudnék enni.

Az éjszakával kapcsolatban nem. Aludni fogok, és még akkor is, ha nehéz elaludnom, nincs kedvem enni

Ugyanaz vagyok, de most a több testmozgás és a többet evés között 5 kilót híztam.
Persze, ha 1,83-at mérek és jól mérek 77 ezret, akkor is vékonynak tűnök.

Mindig ugyanaz a súlyom, igaz, hogy az utóbbi időben a szüleim nem hagyják abba a sütemények, édességek és a bonyolultabb ételek készítését, de mégis megpróbálom uralkodni magamon, az is, hogy nem vagyok olyan ember, aki sokat eszik.

@Danacat ez rendben van, így csináljátok mind a ketten egy húzó gyakorlatot, ennek nevetnie kell xD

Mindkettőn csontokra kerülök és zsír alakul ki a hasban. Még soha nem volt ennyi.

Nem hagyom abba az evést, minden órában és órában csokoládét, muffint, sütit, chipset. Minden kalóriatartalmú és zsíros Aaah és ipari mennyiségű dió.

Hogy ötletet adjak, egy tabletta étcsokoládé, legtöbbször nem tart egy napig.

Ráadásul még a gyümölcsöt sem ízlelem meg.

Hizlaló. Nem megyek mindenáron és fékek nélkül; Igyekszem uralkodni magamon, de kb két kilót fogtam. Sokat adok a madármagnak is.

Ha ennek vége, sétáljon és tornaterem.

Blackfedora azt írta: Mindkettő csontozatlan lesz, és hasi zsírfejlődésem lesz. Még soha nem volt ennyi.

Nem hagyom abba az evést, minden órában és órában csokoládét, muffint, sütit, chipset. Minden kalóriatartalmú és zsíros Aaah és ipari mennyiségű dió.

Hogy ötletet adjak, egy tabletta étcsokoládé, legtöbbször nem tart egy napig.

Ráadásul még a gyümölcsöt sem ízlelem meg.

Megértem a szorongást, de csökken, de most egy ilyen hónap eltompítja és porosítja testét és fejét.

Nincs skálám, de azt mondanám, hogy ugyanolyan vagyok, általában jól eszem, és időről időre tornázom, bár az utóbbi időben nehéz.
Azt veszem észre, hogy mielőtt több sétát tettem volna, és néha elfáradok a tornával. Viszont abs szerintem nyertem.

Amióta nem jártam a bárban harapnivalókat rendelni, fogyni kezdtem

Mint 5 kg-ot fogytam a karantén kezdete óta.

Blackfedora azt írta: Mindkettő csontozatlan lesz, és hasi zsír fejlődik. Még soha nem volt ennyi.

Nem hagyom abba az evést, minden órában és órában csokoládét, muffint, sütit, chipset. Minden kalóriatartalmú és zsíros Aaah és ipari mennyiségű dió.

Hogy ötletet adjak, egy tabletta étcsokoládé, legtöbbször nem tart egy napig.

Ráadásul még a gyümölcsöt sem ízlelem meg.

A probléma az összes üres szénhidrátmennyiségben van (muffin, süti és hasábburgonya). A dió rendben van, bár könnyű túlzásba vinni. Sötét csokoládé, ha tetszik, vegye meg a 90% -os carrefour-ból. Egyáltalán nem rossz, olcsó (általában eladó) és nagyon kevés szénhidrát. Félelem nélkül megeheti.

Az egészséges zsírok jóak, nagyon jók, és a kalória sem olyan fontos. A rossz dolog az, ha ennyire feldolgozott és olyan üres ételeket eszünk, amelyek nem szolgálnak jót.

Fogyok. 2 vagy 3 kg, de 2-3% -kal kevesebb zsír.

@rampopo vannak olyan dolgok, amik "jóízűek", ahogy mondod, nekik nem kell bántaniuk. Hetente átlagosan 2 desszertet készítek (sajttorta, sütemények, pudingok, zselék.) És mindketten fogyunk. Természetesen egyikben sem cukor (jó édesítőszer), sem sok szénhidrát van.

3kg-mal kevesebbet viszek. Mivel nem voltam kövér, most egy kicsit visszafogom az otthoni testmozgást, hogy az általam használt edzésprogram sok energiát és több ételt ad, hogy nem akarok olyan maradni, mint pár évvel ezelőtt, amikor futottam Napi 12 km (1,86 vagyok és ebből 77 kilót nyomtam, úgy tűnt, hogy egy menekülttáborból származik, és ismerősök, akik egy ideje nem láttak, megkérdezték, hogy beteg vagyok-e). Most 83 éves vagyok, és semmilyen körülmények között nem akarok 81 alá esni.

Természetesen minden alkalommal, amikor bevásárolni megyek, a harapnivalók, édességek és a feldolgozott ételek szakaszai nem is nézik meg őket, bár később sajnálom, amikor otthon vagyok xD Az egyetlen csecsebecsém a mogyoróvaj és az ízesített zselé ( amiket otthon készít, cukor nélkül vásárolom).

Nem mondom neked, hogy most kiderült, hogy mindnyájan szilfák, a karcsúság és a gasztronómia takarékossága vagytok.

Hízósabban fogsz otthagyni otthonról, bármit is mondasz. Egyesek csak könnyen eltávolítható növekedéssel, mások pedig jó erőfeszítésekkel várják az alak helyreállítását.

Cleveland azt írta: Nem mondom neked, hogy most kiderült, hogy mindnyájan szilfák vagytok, a gasztronómiai karcsúság és takarékosság példaképe.

Hízósabban fogsz otthagyni otthonról, bármit is mondasz. Egyesek csak könnyen eltávolítható növekedéssel, mások pedig jó erőfeszítésekkel várják az alak helyreállítását.

Van egy fogadásom a barátaimmal. Mindannyian mérlegeljük egymást a karantén kezdetének napján, és újra megtesszük, ha ennek vége. Aki hízott a legjobban, és aki a legtöbbet fogyott, az ingyen vacsorázik, a többit fizetik. Én azért tettem, hogy motiváljam magam, hogy ne szeressek olyan labdát, az igazság, mert nincs kiváltságos anyagcserém. vagy kontrollálom, mit eszem, edzek vagy hízok.

Még mindig ugyanaz vagyok, tényleg. Se több se kevesebb.

Az egyetlen dolog, amit magamnak adok, az a séta.

. otthon. Azt hiszem, sok sétát tettem a szobában és a nappaliban .

Hagyd abba a szart.

Vagy mozogjon vagy egyél kevesebbet a kelleténél. Ha nem akarsz mozogni, hát tudod

Hagyd abba a szart.

Vagy mozogjon vagy egyél kevesebbet a kelleténél. Ha nem akarsz mozogni, akkor tudod

Nos, kevesebbet enni és abbahagyni csak az ételre való gondolkodást. Ezenkívül, ha néhány napig kevesebbet eszel, a gyomrod látszólag összezsugorodik és kevesebbet kér.

Holnap kezdem a diétát, ami ma nem lehet.

rampopo azt írta: kevesebbet eszik, és abbahagyja a gondolkodást csak az ételről. Ezenkívül, ha néhány napig kevesebbet eszel, a gyomrod látszólag összezsugorodik és kevesebbet kér.

Holnap kezdem a diétát, ami ma nem lehet.

rampopo azt írta: kevesebbet eszik, és abbahagyja a gondolkodást csak az ételről. Ezenkívül, ha néhány napig kevesebbet eszel, a gyomrod látszólag összezsugorodik és kevesebbet kér.

Holnap kezdem a diétát, ami ma nem lehet.

Ilyen vagyok, szeretem a humort.

Bízz bennem, egyél apránként kevesebbet, és szórakoztasd magad akár intenzív videojátékokkal, akár rajzokkal. Repülnek az órák, és kevesebbet ettél. filmeket vagy sorozatokat nézni nehezebb ellenállni a nassolási késztetésnek.
-
Ha mersz festeni, akkor ajánlom az "arganza art" csatornát és a "seba rajz" csatornát (a youtube-on), amely remek videotéziseket készít.

Nos, mozognod kellene egy kicsit. Nem kell megölnie magát testmozgással, de csak a diéta fog sokkal többe kerülni, éhes lesz és sokkal lassabban fogy. Eltekintve attól, hogy mivel nem sportol, nem szokta meg a testét, hogy többet költsön és fenntartsa a lefogyott súlyt, folytatnia kell az étrend fenntartását.

Találjon magának még könnyű edzésprogramokat otthon, sok alkalmazással és programmal rendelkezik a YouTube-on, Android-alkalmazásokban stb. Nem ajánlok közvetlenül semmit, mert nem ismerem a formai állapotodat és a vágyadat, amit meg kell próbálnod, bár azt képzelem, hogy nem lesz sok xD

Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszel. Arról van szó, hogy JOBBAN eszel. És jó szokások kialakításához, mind az evéshez, mind az élethez.

Az, hogy "könnyű", vagy hogy zöld címkével rendelkezik, még nem jelenti azt, hogy egészséges, messze tőle. Például délben néhány szandzsákó és desszertként eper bifidus? De mi a fasz ez?

Az ultra-feldolgozottakat félre kell tenni, határozottan. Ma jelentik az élelmiszer valódi problémáját. És ez nehéz, mert vannak dolgok, amelyeket internalizáltunk az átkozott ultrafeldolgozott vállalatok rohadt nyilvánossága miatt, amelyek nagyon keveset törődnek az egészségével és nagyon a pénztárcájával. Úgy gondoljuk, hogy egy csomag gullón süti jó arra, hogy a zöld doboz legyen, és mert hirdetik a tévében, és egészségesnek tűnnek. Anélkül, hogy tovább menne.

Gyerekeknek szóló reklámról nem is beszélünk. Gabonafélék (többek között), amelyeket egyetlen cukor hordoz, cukorral, dobozban babákkal, bent ajándékokkal és a gyermekprogram alatt történő reklámozással. És a tekercses címkék közül, amelyeket "a gyermekgyógyászat X alapítványa ajánlott". Ezután végez egy kis kutatást, és látja, hogy az említett alapítvány milliókat kap a Nestlétől vagy a Coca Colától.

Vannak olyan családok, akik tudatlanságuk miatt egész nap rosszul esznek. És ezért a gyermekeit is. Reggel a nesquik és a süti, reggel közepén egy csokoládé keveréke, délben a híres sanjacobos xD, délután közepén még egy csúnya valami ananászlével és vacsorára néhány hot dog, amely ma péntek és játszanak.

Megszabadulni attól a gondolattól, hogy a fogyáshoz éhezni vagy csak brokkolit kell enni.

Fogyhat vagy hízhat, egészséges táplálkozással, anélkül, hogy éhezne, és olyan ételeket fogyasztana, amelyek tetszik, élvezheti az egész ételt, amelyet egész nap végez.

JÓ SZOKÁSOK. Nincs több. Ahhoz, hogy egész életedben magaddal hordhasd őket. Minden más szemét. Mi haszna egy átütő változásnak, egy hónap alatt 30 kg lefogyásnak, éhezésnek és szenvedésnek, mint egy baromnak, ha ezt hosszú távon nem lehet fenntartani? Fogyni fog 30 kg-ból, és mennyi időbe telik, amíg újra elkapja őket? Újra felveszed őket, és akkor újra arra gondolsz, hogy "ideje" újra szenvedni. Ez tarthatatlan. A változtatásokat lépcsőzetesen és korlátok között kell végrehajtani, egészséges rutin alapján és apránként.

Az elmondottak, a szokások és a chipek változása.