Ebben a blogban Anáról (anorexia) beszélünk, ha kiskorú vagy, kíváncsi vagy, NEM ért egyet ezzel, hagyja el ezt az oldalt
2013. július 25, csütörtök
DÁN DIÉTA
1. nap
Reggeli: Kávé egyetlen cukorkockával (akár fekete/fehér)
Ebéd: 400 g spenót (főtt), két kemény tojással és egy paradicsommal együtt
Vacsora: 200 g steak (bármilyen típusú, grillezett), zöld leveles salátával, citromlével és olajjal (öntet)
2. nap
Reggeli: Kávé csak kockacukorral (fekete/fehér)
Ebéd: 250 g sonka 1 csésze joghurttal
Vacsora: 200 g hús (sült) zöld salátával, citromlével és olajjal (öntet)
3. nap
Reggeli: Kávé egyetlen cukorkockával (fekete/fehér) és egy szelet rendszeres pirítóssal
Ebéd: 1 szelet sonka, 1 csésze salátával és 2 kemény tojással
Vacsora: 1 paradicsom, egy darab zellerrel (főtt) és 1 darab gyümölcszel (választható)
4. nap
Reggeli: Kávé egyetlen cukorkockával (fekete/fehér) és egy szelet rendszeres pirítóssal
Ebéd: 200 ml bármilyen gyümölcslé (frissen facsart vagy természetes) 1 csésze joghurttal
Vacsora: 250 g gyümölcs (válogatott tányér) 1 kemény tojással és sárgarépával
5. nap
Reggeli: 1 sárgarépa citromlével
Ebéd: 200 g tőkehal (főtt) citromlével
Vacsora: 200 g hús (sült) vajjal és zellerrel (1 db)
6. nap
Reggeli: Kávé egyetlen cukorkockával (fekete/fehér) és egy szelet rendszeres pirítóssal
Ebéd: 2 főtt tojás (tetszés szerint) sárgarépával
Vacsora: ½ csirke (főtt), zöld salátával, citromlével és olajjal (öntet)
7. nap
Reggeli: Tea
Ebéd: Víz
Vacsora: 200 g bárányhús (grillezve), almával
8. nap
Reggeli: Kávé egyetlen cukorkockával (akár fekete/fehér)
Ebéd: 400 g spenót (főtt, két kemény tojással és egy paradicsommal együtt)
Vacsora: 200 g hús (sült) zöld salátával, citromlével és olajjal (öntet)
9. nap
Reggeli: Kávé egyetlen cukorkockával (akár fekete/fehér)
Ebéd: 200 g sonka 1 csésze joghurttal
Vacsora: 200 g hús (sült) zöld salátával, citromlével és olajjal (öntet)
10. nap
Reggeli: Kávé egyetlen cukorkockával (akár fekete/fehér), egy szelet rendszeres pirítóssal
Ebéd: 1 szelet sonka egy csésze salátával és két kemény tojással
Vacsora: 1 paradicsom, egy darab zellerrel (főtt) és 1 darab gyümölcszel (választható)
11. nap
Reggeli: Kávé egyetlen cukorkockával (akár fekete/fehér), egy szelet rendszeres pirítóssal
Ebéd: 200 ml gyümölcslé (frissen facsart vagy természetes) 1 csésze joghurttal
Vacsora: 250 g gyümölcs (válogatott tányér) 1 kemény tojással és sárgarépa forgácssal (1 db)
12. nap
Reggeli: 1 sárgarépa citromlével
Ebéd: 200 g tőkehal (főtt) citromlével
Vacsora: 200 g hús (sült) zellerrel és vajjal (alacsony zsírtartalmú)
13. nap
Reggeli: Kávé egyetlen cukorkockával (akár fekete/fehér), egy szelet rendszeres pirítóssal
Ebéd: 2 főtt tojás (tetszés szerint) sárgarépaforgáccsal (egy darab)
Vacsora: ½ csirke (főtt), zöld salátával, citromlével és olajjal (öntet)