A vadhalaknak sok neve van: a dán étrend, a dán étrend és még a nagyon hivatalos dán királyi kórház étrendje is. De nem számít, hogy hívják, a dán diéta nem más, mint divatos diéta. Gyorsan lefogyhat, ha betartja ezt a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend-tervet, de nehezen tudja fenntartani a súlyát. Vadon élő halak A fogyókúra megkezdése előtt konzultáljon orvosával tanácsért.
Dán étrend: Az eredet története Az internet különböző forrásai szerint a dán étrendet egy dán kórház egyik orvosa hozta létre, hogy műtét előtt gyorsan fogyjon betegesen elhízott betegeknél. Az étrendnek nagyon rövid távú tervnek kell lennie, és azt orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani. De egyetlen dán kórház vagy orvos sem állította, hogy ő lenne a dán étrend megalkotója!
Ez nagyon hasonlít egy másik népszerű divat diétára, a hét napos Szent Szív diétára, amely leves alapú étrend, amelyet állítólag egy kórház fejlesztett ki szívegysége számára. De csakúgy, mint a dán étrendben, egyetlen kórház sem igényelte ezt az alacsony kalóriatartalmú és korlátozott étrendet! És nyilvántartásként elmondható, hogy a legtöbb orvos és más egészségügyi szakember nem javasolna nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely a legfontosabb tápanyagokban hiányozhatna egy műtéti eljárás előtt. Az egyenletes gyógyulás érdekében az Amerikai Aneszteziológusok Társasága a műtét előtt egészséges táplálkozást javasol. Az étrend tápanyag-sűrű ételekkel történő ellátása biztosítja a szervezet számára azokat az erőforrásokat, amelyek mind a stressz, mind a gyógyulás kezeléséhez szükségesek minden műtéti beavatkozás után!
Mit eszel a dán étrenden? Nos, nem túl sok. Noha a dán étrendnek sok változata létezik, általában csak két élelmiszercsoportra korlátozódik: fehérje és zöldség, az egyes csoportok közül kevés lehetőség van. A dán étrend kiküszöböli az összes gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és tejterméket, bár a tervnek vannak olyan változatai, amelyek sima, édesítetlen joghurtot és rozskenyeret tartalmaznak! A diétán megengedett ételek típusai:
A diéta alatt azt javasoljuk, hogy naponta három ételt egyél, nagyon meghatározott időpontokban, snack nélkül. Ha éhes az étkezések között, a diéta azt javasolja, hogy igyon vizet. 18 óra után enni nem ajánlott. és nem fogyaszthatnak olyan ételeket, amelyek nincsenek a tervben. A tipikus dán diétás menü a következőket tartalmazhatja:
Csak 13 napig kell betartania a diétát.
A táplálkozási elemzés
Nem lehet túl nehéz kitalálni, hogy miért fogy a dán diéta. Azért, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma. Becslések szerint napi 600 kalóriát eszel a dán étrendet követve. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint nem szabad olyan testsúlycsökkentő étrendet követni, amely kevesebb, mint 800 kalóriát biztosít, anélkül, hogy orvos ellenőrizné!
A legtöbb férfi és nő fogyhat, ha napi 1200 - 1800 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt. A fogyáshoz szükséges kalóriák száma az életkortól, nemtől, testösszetételtől és aktivitási szinttől függ. Ha nem biztos abban, hogy hány kalóriára van szüksége a fogyáshoz, forduljon regisztrált dietetikushoz.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend következményei
Az elégtelen kalóriamennyiség befolyásolhatja az anyagcserét és az egészségét. Az elfogyasztott kalóriák energiával látják el testét. Ezeknek a kalóriáknak a többségét olyan rendszerek futtatására használják, amelyekre nem is gondol, mint például az emésztés, a pulzus és az agyműködés. Ez a nyugalmi anyagcserének (RMR) ismert.
Ha nem eszik elég kalóriát ezen alapvető testi funkciók támogatásához, akkor teste belép az úgynevezett megőrzési módba, lelassítva a dolgokat, így nem éget el annyi kalóriát. Lényegében, amikor a kalóriabevitelt napi 600 kalóriára korlátozza, a kalóriaégető rendszer lelassításával szabotálja a fogyását. Bár az aktivitás jó módja a test kalóriaégető erejének növelésére, valószínűleg nem lesz energiája egyetlen tervezett testedzés fenntartására sem, hogy anyagcseréjéhez olyan nagy lendületet adjon! A nagyon korlátozott étkezési terv megnehezíti az Ön számára is. az összes vitamin, ásványi anyag és egyéb tápanyag, amelyre a testének szüksége van fontos funkciók ellátásához. Ha nem kapja meg az összes olyan tápanyagot, amelyre a teste szüksége van, az befolyásolhatja az ön érzését és általános egészségi állapotát. A fejfájás, székrekedés, fáradtság és koncentrációs nehézség az alacsony kalóriatartalmú étrend gyakori tünete].