A előételek Hajlamosak azzal a meggyőződéssel járni, hogy extra kalóriákat és zsírt adnak hozzá, de ennek nem kell így lennie. Könnyű előételeket élvezhetünk anélkül, hogy "meghíznánk". Itt néhány harapnivalót ajánlunk, amellyel sajnálkozás és az étrend megsértése nélkül vétkezhet.

Endívia finom friss sajttal vagy Burgos sajttal szardellával.

York sonka tekercs fehér spárgával. Egészséges és lédús lehetőség. Vágja apróra, hogy egyszerre meg lehessen enni.

Teljes kiőrlésű pirítós füstölt lazac krémsajttal vagy serrano sonka natúr paradicsommal (a zsír eltávolítása).

Gyümölcsök szezonális lével. Cukor hozzáadása nélkül.

Mazsola, szárított barack (barack) vagy datolya Bármely cukorkának tökéletes helyettesítői lehetnek, mivel édes ízűek, kevés kalóriát tartalmaznak, és más tápanyagokat biztosítanak.

Hummus cruditésszel (friss zöldségek, például konfekttetett póréhagyma és sárgarépa, cukkini stb., pálcákra vágva, hogy a hummusba mártsák).

Unszai csokoládé, minél tisztább, annál jobb. A hozzáadott kalóriák több kalóriát tartalmaznak, mint maga a kakaó.

Mandula sült pirítóst egy szál rozmaringgal. Energiát adnak, és nem tartalmaz koleszterint.

  • Természetes összetevőkből álló kroketteket, miután kivette őket az olajsütőből, bizonyosodjon meg róla, hogy néhány percig nedvszívó papíron hagyja őket, hogy eltávolítsa a felesleges olajat.
  • Főtt tojás vagy kevés sóval vízen átfuttatni.
  • koktél paradicsom mozzarellával, borssal és bazsalikomlevéllel.
  • Confit póréhagyma, dátum és sárgarépa krokett. A tej és a tészta helyettesítése szója smoothie-val, liszttel és vízzel zsemlemorzsával. Az ínyenc krokett receptjeit úgy is módosíthatja, mint a legjobb szakácsok.

    • amelyek

    Az étkezések közötti vagy étkezés előtti nassolás már nem jelent problémát, és az egészséges és változatos étrend tiszteletben tartásával az alak biztonságos lesz. A legfontosabb az, hogy 3-4 óránként együnk, nehogy éhgyomorra érkezzünk a fő étkezésekhez.