érzelmi

Támogatni más embereket, amelyekre szükségünk lesz gyakorold a hallgatást és az empátiát mások iránt. Ehelyett ahhoz, hogy érzelmi támogatást kapjunk, azt kell feltételeznünk, hogy nem mindig vagyunk képesek mindent kezelni, ami egyedül történik velünk. Ezért időnként más emberek segítségére lesz szükségünk.

Az aktív hallgatás fontossága

Az aktív hallgatás képessége a megértési tér létrehozásának alapja. A hallás nem azonos a hallással, a hallgatást az egész test, a fül, a szem, a gesztusok stb. Az egész test részt vesz a hallgatásban, hogy a beszélő érezhesse, hogy valóban megértünk.

Az aktív hallgatás bemutatásának jó módja az, hogy összefoglalja és átfogalmazza az illető mondanivalóját ahogy végigmész a beszédeden. Így biztosítjuk, hogy teljes tudatossággal és odafigyeléssel hallgassunk, és ne essünk zavaró tényezőkbe. Nagyon könnyű, hogy anélkül, hogy észrevennénk, idő előtt beszélünk, vagy minden információ birtokában elmondjuk a véleményünket ... vagy ami még rosszabb, kivesszük a zsebünkből a telefont.

"Csak a mély hallgatással enyhítjük a fájdalmat és a szenvedést."

-Ismeretlen szerző-

Az az érzés, hogy kapcsolatban állunk másokkal, ezt az érzelmi támogatást is biztosíthatja számunkra hogy olyan jól teljesítünk, amikor az érzelmek elárasztanak bennünket. Szükségünk van az "embereinkre", hogy érezzük, hogy van valaki, aki érdeklődik örömünk és bánatunk megismerésében, mert fontosak számára, valaki, aki megérti, hogy összetett lények vagyunk, és vállalja a megértésünk költségét, nem mindig hálás.

Az empátia olyan tulajdonság, amelyet meg kell tanulni

Az empátia az a képesség, amellyel mások helyébe kell helyeznünk magunkat és megértsék körülményeikből az érzéseiket. Így képesek vagyunk megérteni, hogy mi történik velük, hogyan éreznek, mit gondolnak és miért viselkednek az emberek egy bizonyos módon.

Empátia ez egy olyan képesség, amelyet csiszolhatunk ha arra törekszünk, hogy kézen tartsuk másokat, és igyekszünk követni őket keskeny ajtókon és sötét sarkokon keresztül, amelyek gyakran unalmat vagy félelmet okoznak.

„A legfontosabb az, hogy meg kell értenünk. Szükségünk van valakire, aki képes meghallgatni és megérteni minket. Tehát kevesebbet szenvedünk "

-Thich Nhat Hanh-

Képzeljük el, hogy egy barát elmagyarázza nekünk, hogy most szakított a párjával, és hogy ez érinti. Az egyik kulcs ahhoz, hogy a másik észrevegye támogatásunkat, érzéseik érvényesítésével kapcsolatos, azzal, hogy tudomásul vesszük, hogy megértjük, hogy az Ön helyzetében úgy érzi magát. Ily módon az érzelmeink értékelésére helyezzük magunkat.

Nem kell sok szó a támogatás nyújtásához. Valójában sokszor nem is szükségesek: egy ölelés, egy tekintet vagy egy gesztus elegendő lehet ahhoz, hogy az ember kíséretnek érezze magát.

Tegyél úgy, mintha semmi baj lenne, vagyis, minimalizálja a fájdalmat vagy szenvedést, gyakran nem segít a másiknak. Éppen ellenkezőleg, szenvedéseik karikatúrája ellentétes az értékükkel. Talán nem reagáltunk volna így, de ettől még nem lesz kevésbé őszinte és mély a szenvedésük.

Az érzelmi támogatás megszerzése enyhíti a szenvedést

A nehéz idők átvészeléséhez szükséges segítség és támogatás megszerzése nagy megkönnyebbülést és nyugalmat nyújthat számunkra. Fontos, hogy felismerjük, hogy nem kell mindennel hatalomra bírnunk, mivel a sebezhetőség pillanatait élhetjük át. Ezekben az esetekben szükségünk lehet valakinek támogatására, és időnként jó szellőzésre.

Érzelmeink megosztása más emberekkel segíthet erősíteni immunrendszerünket, amellett, hogy olyan helyzetbe hozzuk magunkat, hogy megértsük, nem csak nekünk vannak problémáink.

A problémáink megszámlálásának egyszerű ténye nagy terápiás hatást fejt ki. Egyrészt megvan a pszichológiai és érzelmi megkönnyebbülés. Is segít meghallgatni saját beszédünket. Sokszor, amikor egy barátunknak problémáról mesélünk, hallgat minket, rájövünk, hogy talán hegyet készítettünk egy homokszemből. Utoljára, egy másik személy támogatása olyan nézőpontot nyújthat számunkra, amelyre mi még nem gondoltunk. Ily módon más szögből láthatjuk a problémát, és ez már nem olyan fájdalmas.

Mi jobb, mint egy kis társaság

Mindannyian nehéz időszakokat élünk át életünk különböző szakaszaiban. Ezért, jobb, ha kíséretnek érezzük magunkat, mint ha egyedül kellene tölteni ezeket a pillanatokat. Szerinte a szenvedés már önmagában is inspirál, mintha a teljes elhagyás érzésével kísérné. Ily módon kíséretnek érezve élvezhetjük az érzelmi támogatást, amely megvigasztalhat minket, fel tudja emelni a kedvünket és akár egy időre el is felejtheti problémáinkat.

Az érzelmi támogatás biztosításához aktív hallgatásra, csendben tartásra és empátiára van szükségünk, hogy mások is megérezzék ezt a támogatást. azonban, érzelmi támogatáshoz egy adag alázat szükséges, ismerje fel, hogy nem vagyunk képesek mindent kezelni, ami velünk történik, és kezdjük el gyakorolni a segítségkérés képességét, amikor szükségünk van rá.

Fontos szempont, hogy tudjuk, hogyan kell segítséget kérni. Sokan úgy gondolják, hogy másoknak tudniuk kell, mikor vagyunk mal. Ez az ötlet azonban nem csak a segítségünkre lehet, hanem kárt is okozhat nekünk. Mások ismerhetnek minket kisebb-nagyobb mértékben, de nem mindig tudják megtudni, mikor történik velünk valami. Ezért olyan fontos megtanulni a segítséget kérni. Az, hogy egy barát nem veszi észre, hogy segítségre van szükségünk, nem teszi még rosszabb barátjává. Néha a disszimuláció mesterei vagyunk, és úgy teszünk, mintha minden nagyon jól haladna, és mégis szeretnénk, ha megkérdeznék őket. Tehát, A legegyszerűbb és legegészségesebb dolog az, ha segítséget kérünk, amikor szükségünk van rá.