nagy

  • 1. Hínár az ízületi gyulladás ellen
  • 2. Papaya ízületi gyulladás ellen
  • 3. A nyers spenót előnyei az ízületi gyulladásban
  • 4. A sárgadinnye dinnye a gyulladás enyhítésére
  • 5. Banán ízületi gyulladásos fájdalom esetén
  • 6. Az avokádó előnyei az ízületi gyulladásban
  • 7. Édes burgonya ízületi gyulladás esetén
  • 8. Narancs és ízületi gyulladás
  • 9. Kókusz ízületi gyulladás esetén
  • 10. A görögdinnye előnyei az ízületi gyulladásban
  • 11. Kálium ízületi gyulladásra

Nagyon figyeljen a kálium nagy erejére az ízületi fájdalom és az ízületi gyulladás csökkentésében

Sokan ismerik a kálium jó keringéssel, a szív vagy az izmok védelmével kapcsolatos tulajdonságait.

Kevesen ismerik a kálium csodálatos tulajdonságait a rheumatoid arthritisben szenvedők egészségének javításában.

A magas káliumbevitel, például a nyers spenót, a moszat, a papaya és az általunk bemutatott ételek széles listája segít megelőzni az ízületi gyulladás fájdalmát.

1. Hínár az ízületi gyulladás ellen


A hínárban magas a káliumtartalom. Az algákból származó kálium csökkenti az ízületek gyulladását.

Javaslom, hogy válasszon egyet az alábbi tengeri moszatok közül az étrendbe való felvételéhez a magas káliumtartalma miatt:

Dulse (1720mg), Spirulina (1363mg), Wakeme (50mg). Ezeket az algákat piacokon és bioboltokban vásárolja meg. (1)

Az élelmiszer- és kémiai toxikológia szerint emellett az algák B komplex vitaminokat adnak, amelyek segítenek megerősíteni immunrendszerünket, amelyek fontosak az ízületi gyulladásban szenvedőknél.

2. Papaya ízületi gyulladás ellen

A papaya 182 mg káliumot tartalmaz, és egy "Papain" enzimet tartalmaz. Ez az enzim elősegíti a fehérjék gyors emésztését, amint azt az NCBI által közzétett tanulmány is jelzi

Jó ötlet a papaya fogyasztása az étrendben, mert az ízületi gyulladásban szenvedők emésztése általában gyenge, ami az emésztőrendszer hibás működését jelzi.

Az emésztési problémák következtében antigének, idegen anyagok kerülnek a szervezetbe. Ezek az anyagok gyulladást és fájdalmat okoznak az ízületekben. (1) (2)

3. A nyers spenót előnyei az ízületi gyulladásban

Használjon naponta egy marék spenótot, amely körülbelül 558 mg káliumot tartalmaz, és jó fitotápanyagok, például klorofill forrása. (1)

A Nutrition and Cancer tudományos folyóirat által közzétett tanulmány szerint a klorofill fontos méregtelenítő és lúgosítja a gyulladt testet, mint az ízületi gyulladásban szenvedőké.

A spenót nyersen fogyasztva lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki a bennük lévő enzimekből. Ezek az enzimek segítenek megújítani az ízületi gyulladás által károsított szöveteket.

Másrészt, ha a spenótot főzésnek vetik alá, a spenótban található kálium elvész, még akkor is, ha hideg vízben hagyjuk őket. Azt tanácsolom, hogy spenótot fogyasszon zöld levekben, habokban vagy salátákban.

Ha szeretné megtanulni, hogyan lehet kihasználni a nyers spenótot és más ételeket, és hogyan kaphatja meg gyógyhatásait az ízületi gyulladás gyógyításában, vegyen részt programunkban a következő linken: Ismerje meg az Arthritis elleni programot

4. A sárgadinnye dinnye a gyulladás enyhítésére

A dinnye 100 grammban 267 mg káliumot tartalmaz. Ezenkívül a dinnyében béta-karotin és béta-kriptoxantin, karotinoidok vannak. Ezek az antioxidánsok enyhítik és csökkentik az ízületek gyulladását.

A Scientific Journal of Ethnopharmacology által közzétett tanulmány szerint a dinnyében található természetes flavonoidok segítenek csökkenteni az ízületek gyulladását. (1) (2)

Fontos, hogy a dinnyét egyedül fogyasszuk el, így az emésztése hatékonyabb. Azt tanácsolom, hogy a dinnyét tegye bele a reggelibe vagy egészséges reggeliek közé.

5. Banán ízületi gyulladásos fájdalom esetén

A banán triptofánnal rendelkezik, amely serkenti a szerotoninok, az úgynevezett boldogsághormonok termelését. Egy kis banánban 358 mg kálium van 100 grammban. (1)

A The Journal of American Pain Society által közzétett tanulmány szerint a káliumfogyasztás segít enyhíteni a fájdalmat az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél.

Hasonlóképpen, a banán a B komplex vitaminok, például a piridoxin (B6) és a folsav (B9) hozzájárulása miatt erősíti az immunrendszert. (két)

Ezeknek a vitaminoknak természetes gyulladáscsökkentő erényeik vannak, amelyek ideálisak az ízületi gyulladás által károsított ízületek számára.

A New Evas rendelkezik egy anti-arthritis programmal, amely magában foglalja azokat a gyümölcsöket, amelyeket ma megosztunk Önnel, valamint sokféle gyümölcsöt és egyéb gyulladáscsökkentő ételeket, amelyek antioxidánsokkal rendelkeznek.

6. Az avokádó előnyei az ízületi gyulladásban

Az avokádó vagy avokádó 485 mg-ot ad. kálium 100 grammban, egy kis avokádóban.

A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint az avokádó segít fenntartani a megfelelő súlyt. A túlsúly súlyos problémát jelent az ízületi gyulladásban szenvedők számára, mert növeli az ízületi terhelést.

Azt javaslom, hogy az avokádót vegye be étrendjébe ízületi gyulladás esetén, egyszeresen telítetlen zsírokat és omega 3-at tartalmaz. Ez a fajta zsír gyulladáscsökkentő és segít csökkenteni az ízületi fájdalmakat.

7. Édes burgonya ízületi gyulladás esetén

A gumókon belül az édesburgonya vagy az édesburgonya kiváló káliumforrás. Körülbelül egy adag harmada, azaz 100 gramm édesburgonya 337 mg káliumot tartalmaz.

A Banglades Journal Farmacol című tanulmány szerint az édesburgonyának két fontos funkciója van, segít csökkenteni az ízületi fájdalmakat és megvédi a gyomrot a fekélyektől.

Ha rendszeresen használ nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), kísérje el őket édesburgonya fogyasztásával a gyomor védelme érdekében

8. Narancs és ízületi gyulladás

A narancs 100 grammban, azaz fél narancsban 181 mg-ot tartalmaz. kálium.

A Plant foods for Human Nutrition tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a narancslé gyulladáscsökkentő a vérben, és megakadályozza a gyulladást okozó gének expresszióját.

Ezenkívül a narancs tartalmaz C-vitamint, amely antioxidáns funkcióval rendelkezik. A narancs antioxidánsai lehetővé teszik a gyulladást okozó anyagok semlegesítését.

Az ízületi fájdalmak enyhítésére jó ötlet a narancs beillesztése.

9. Kókusz ízületi gyulladásra

A kókuszvíz 100 ml-ben 356 mg káliumot tartalmaz. ételt, fél pohárban.

A Pharmaceutical Biology Journal által közzétett tanulmány szerint a kókuszdió csökkenti a gyulladást és a fájdalmat, vagyis fájdalomcsillapító.

Az extra szűz kókuszolaj magas laurinsavtartalommal rendelkezik. Ez a sav megakadályozza az ízületi gyulladás krónikus gyulladását.

10. A görögdinnye előnyei az ízületi gyulladásban

A görögdinnye finom és frissítő étel, kiváló káliumforrás 112 mg-ot tartalmaz. 100 gr-ban, körülbelül egy háromszög nagyságú rész.

Az American Arthritis Foundation szerint a görögdinnye az egyik leginkább ajánlott gyümölcs az ízületi gyulladás számára, természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően.

A görögdinnye csökkenti az ízületek gyulladását antioxidánsok, például karotinoidok: béta-kriptoxantin, likopin, valamint C- és A-vitamin tartalma miatt,

A görögdinnye magas víztartalmú és alacsony kalóriatartalmú, ami segíti a túlsúly csökkentését az ízületi gyulladásban szenvedőknél.

Végső ajánlásként fontos szem előtt tartani, hogy ha bármilyen típusú ételallergiája van ezekre az élelmiszerekre, akkor ne fogyassza őket, mert hatásuk negatívan hat az egészségre.

11. Kálium ízületi gyulladásra

Az ízületi gyulladásban szenvedők alacsony káliumtartalékkal rendelkeznek a szervezetben.

Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek káliumbevitelének növelése hozzájárul a szteroidszint növeléséhez. Ez a hormon a test gyulladását szabályozó folyamatokkal függ össze.

Ha meg akarja emelni a kálium adagját, javasoljuk, hogy egészséges táplálkozással természetes módon növelje a fogyasztást.

Ez az étrend nagyobb hatással lesz az ízületi gyulladás javítására, mint az ásványi kálium-kiegészítők használata.

Következtetés

Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy a káliumban gazdag ételek, valamint az ízületi gyulladásra szánt speciális étrend gyulladáscsökkentő ételekkel együtt enyhítik a bosszantó tüneteket és megtámadják a betegség valódi eredetét.

A káliumfogyasztás lehetővé teszi a test belső funkcióinak egyensúlyát, amelyeket a rossz életmód és az étrend megváltoztatott.

Meghívlak benneteket, hogy ismerjék meg az ízületi gyulladás természetes kezelését: Az ízületi gyulladás elleni program, amely magas káliumtartalmú ételeket és egyéb ízületi gyulladáscsökkentő ételeket tartalmaz.

Kattintson a következő linkre a Program megvásárlásához: Arthritis elleni program