A szédülés a legegyértelműbb módja annak, ahogyan a tested azt mondja neked, hogy vissza kell szerezned belső egyensúlyodat. Elég kényelmetlen. Sokat korlátoz minket abban, hogy higgadtak legyünk és végezzük tevékenységeinket, de emellett javítani kell a kezedben, ha vigyázol magadra abban, amire valóban szükséged van, hogy jobban érezd magad.
A szédülés az instabilitás érzése a testben. Tünet vagy jel, hogy valamilyen belső egyensúlyhiányt mutatsz. Ritkán jelennek meg elszigetelten vagy külön-külön, mivel valami másnak köszönhetők. A szédülés önmagában nem betegség, de figyelnie kell arra, hogy mi okozza.
Ahelyett, hogy aggódna vagy megszállottja lenne azon a tényen, hogy szédül, meg kell találnia, mi okozza, és a gyökérzetből kell dolgoznia. Miután megoldotta az okát, a szédülés magától megszűnik.
Hogyan érzik magukat?
Természetesen nagyon kellemetlen.
Néhány egyéb jel, amely a szédülést kíséri
- akaratlan szemmozgások (ún. nystagmus) *
- kényelmetlenség vagy nehézség a nap vagy a fények fényében (különösen fluoreszkáló fények, villogások vagy mozgó fények)
- kényelmetlenség a zsúfolt vizuális helyzetekben (minták, tömeg, nagy forgalom, sok objektumú területek, például bevásárlóközpontok)
- Mélységérzékelési rendellenességek, amelyek befolyásolhatják a szem és a kéz, illetve a szem és a láb közötti koordinációt (megnehezítik például a labda elkapását vagy rúgását).
Normális, hogy félelmet érzel
A szorongás tüneteivel normális, hogy megijedünk, félelmeink vannak. és sokszor még jobban félünk attól, hogy nem találnak konkrét okot arra, amit érzünk.
Fontos azonban, hogy apránként elveszítse a szédüléstől való félelmét, mert ez az érzelem csak aktiválja az idegrendszerét, növelve az egyensúlyhiányt, amely szédülésre készteti Önt.
Pihenés a szédítő pillanatokért
Itt hallgathatja meg a hanganyagot.
A szédülés okai általában
Különböző okok vezethetik az embert szédülésre. De szeretnék mesélni a legfontosabbakról, amelyeket felfedeztem azokban az emberekben, akik konzultálnak velem, és akik a szorongás online kezelésének, a Szárnyak adása a szorongásnak tagjai.
1. Izomfeszültség
Amikor aggódik, feszült vagy stresszes, meghúzza a hát, a váll, a nyak izmait. de mindenekelőtt az állát.
Összeszorítjuk az állkapcsunkat, ha ideges egy helyzet, boldogtalan, boldogtalan, de mivel nem akarjuk ezt a bosszúságot megmutatni másoknak, akkor összeszorítjuk az állkapcsban, megszorítva.
Hogy amikor összeszorítja az állát, megfeszíti a füle körüli izmokat. Ennek a területnek a szigorításával egyensúlyhiány alakulhat ki, mivel belső egyensúlyi központunk a fülekben van.
A füled elengedhetetlen az egyensúly fenntartásához, mivel van egy ideg, amely jeleket küld az agynak, amelyek irányítják a hallást (hallási funkció) és segítenek az egyensúlyban (vestibularis funkció)
Például összefüggést láttam olyan emberek között, akiknél diagnosztizálták a bruxizmust, vagy hogy a fogorvos kórházat küld aludni, és szédülést. Tehát igen, ha ez lehetséges ok lehet.
Ha úgy érzi, hogy az állkapocs fájdalma feszültséget és szédülést okozhat, akkor otthagyom ezt a cikket, ahol egy speciális videót talál az állkapocs ellazítására.
2. Sekély légzés
Tehát ezekben az esetekben meg kell tanulnia kinyitni a mellkasát, pihenni, a rekeszizom szintjén lélegezni és apránként helyreállítani a légzés egyensúlyát.
3. Alváshiány
Ha segítségre van szüksége az álmatlanság kérdésében, javasoljuk, hogy ellenőrizze az Alvás és pihenés blog kategóriáját.
4. Változások a vérnyomásban
Ezek a vérnyomás-változások okozhatnak szédülést, de kérjük, mielőtt elkezdené a kezelést, vagy öndiagnosztizálná magát magas vagy alacsony vérnyomással, végezzen relaxációs gyakorlatokat, menjen terápiára és ne küldjön riasztási jeleket a testének.
5. Az emésztőrendszer változásai
Nem az, hogy az emésztőrendszerében bekövetkező változások közvetlenül szédülést okoznak, de ha a szíved felgyorsul, és ezzel kevesebb oxigént juttat az agyba és szédül, de mindenekelőtt általában a kényelmetlenség érzése okozhat szédül. Az emésztési rendellenességekről és azok javításáról szóló bejegyzést itt tekintheti meg.
6. Fejfájás vagy migrén
7. Személytelenítés vagy valószerűtlenség
Ha még többet szeretne megtudni erről a témáról, kattintson ide.
8. Felesleges alkohol, gyógyszerek, gyógynövények vagy drogok fogyasztása
Ha túl sok alkoholt fogyaszt, akkor az erei kitágulnak, emiatt a vér, amelynek el kell érnie a szívet és az agyat, hosszabb ideig tart, amíg megérkezik, így amikor részeg állapotában felkel vagy jár, szédül, mert a vér nem fut elég kellő nyomással.
Nagyon ajánlom, hogy hagyja abba a túlzott alkoholfogyasztást, végül nem törli a büntetéseket.
Másrészt vannak olyan gyógyszerek, gyógynövények, gyógyszerek vagy ételek, amelyek a vérnyomás csökkentésével szédülést okozhatnak, tehát ha az utóbbi időben valami вweirdв algot fogyasztott, vagy más gyógyszert fogyasztott, ellenőrizze, hogy ezért van-e, hogy akkor már ne aggódj.
9. Általános alultápláltság
Hogyan lehet, hogy a belső feszültség szédülést okoz?
Egyrészt az arc izomfeszültsége, amely megváltoztathatja a látását, és mindenekelőtt az állkapocs összeszorításával befolyásolja a hallását, és mindkét rész, a fül és a szem elengedhetetlen a belső egyensúly érzésének fenntartásához.
Másrészt az érzelmi feszültség, amely gyomorpanaszokat generál, ami viszont szédülést generál, vagy az az érzelmi feszültség, amely miatt megfeszíti a mellkasát, és ezzel csökkenti az oxigénellátó képességét, és logikusan azáltal, hogy csökkenti az oxigén áramlását, mit küld az agyba ... szédülsz.
Mi a kapcsolat a szédülés és a szorongás között?
Ugyanez a szorongás az általános feszültség miatt, amely szédülést generál. Ugyanakkor, amikor szédül, megijed és fokozza a szorongást. Ezután egy ördögi kör jön létre, és ahhoz, hogy kijusson belőle, a test szükségleteinek újbóli felállításával kell kezdenie.
És ha szédülök, de szorongás nélkül?
Időnként egyszerűen azért szédülünk meg, mert nagyon gyorsan kelünk fel a padlóról (bár ha ez gyakran előfordul, akkor kicsit többet kell értékelnie), vagy azért, mert hiányoznak a jó lencsék, vagy be kell állítani a beosztásukat, mert az általunk kapott fejhallgató furcsa hangot bocsát ki szinte észrevehetetlen, vagy mert egy nappal azelőtt, hogy túl sokat fogyasztott alkoholt, és nem pihent jól.
A szédülés metaforikus jelentése
Már tudod, hogy semmi másnál nem maradok a tünetnél, hiszek és biztos vagyok abban, hogy ezek valami olyasmit képviselnek, ami bennünk történik egzisztenciális vagy pszichodinamikai szinten.
Lehet, hogy túl sokat hallgat mások történetére és véleményére, lehet, hogy összezavarodik a sok információtól, és el kell kezdenie a kapcsolatot azzal, amiben hisz. Az elképzelés az, hogy visszaveszi a központját, az egyensúlyi pontot általában az életben.
Abban a pillanatban, amikor elfogadja a szorongását, annak minden tünetével együtt, és elkezd dolgozni annak átalakításán ... (vagyis nem akarja megszüntetni, hanem tanulásra és növekedésre használja), abban a pillanatban, amikor a stresszt okozó okokra figyel., (aggodalmak, jövő, nyomás, követelés, unatkozás ...), abban az időben, mert a szédülés csökken.
Tanuljon hát meg pihenni, pozitívabban gondolkodni és kezelni érzelmeit.
Eközben a következő ajánlásokat alkalmazhatja:
1. Győződjön meg róla, hogy fedezi-e fizikai szükségleteit
Tegye prioritássá az alvást, pihenjen, lassítsa a dolgokat, csökkentse a tempót és a fényeket délután 6-tól, legyen jó rituáléja és alvási élőhelye.
2. Pihenjen ébren
3. Tartson egy kis szünetet
4. Táncoljon szédülésével
5. Érezd a lábad a padlón
Sokat segített rájönnöm, hogy a padló nem mozog, hogy mindennel stabil, és hogy a Földdel együtt mozog, stabil. Aztán tudatosan éreztem, hogy a lábam a padlón van, és felszívtam ezt a stabilitást, és elvittem a testem többi részéhez. Olyan, mintha éreznéd a tested szilárdulását, de nem a merevség, hanem a stabilitás felé. Most, ha ... jól rögzíti a lábát a Földön.
6. Lélegezz
A pontosan lélegzés olyan dolog, ami folyamatosan kíséri Önt, és ez válhat egyensúlyi pontjává, a lélegzet belép a test közepébe, amikor megérzi és tudatosan lélegzik, elkezdheti jobban érezni magát.
7. Vegyük kicsit lassabban a dolgokat
8. Relaxációs gyakorlatok
Szerintem ez a legfontosabb. Lazítania kell az állát, a nyakát és általában az arcát. Javaslom neked, hogy hajtsd végre a youtube-on megjelenő Lea Kauffman gyakorlatokat, valamint tekintsd át azokat a relaxációs tippeket, amelyek itt vannak a blogon.
9. Irányítsd haragodat külföldre
10. Tágítsa ki a mellkasát és oxigénellátó képességét
Gyakorolja gyakrabban a mellkas kinyitását, a vállak hátradobását, a gyomor fellazulását és a mély, de nem túl mély lélegzést, így nem okoz több szédülést. Az ötlet az, hogy apránként növeli a mellkasi kapacitását, hogy jobban lélegezzen és jobban oxigénezzen. A mély légzés eleinte szédülést okozhat, de ne aggódjon, ez gyakorlat kérdése.
Ha segítségre van szüksége a rekeszizom légzéséhez, megvan ez a videó.
11. Megszabadulni a mérgező anyagoktól
12. Csökkentse a mobiltelefonok és számítógépek használatát
Következtetésképpen
Remélem, nem szédítettem meg annyi információval, és éppen ellenkezőleg, ez segít abban, hogy jobban elhelyezze magát a központjában, és megtegye, amit meg kell tennie, hogy jobban érezze magát.