A szülők gyakran csodálkoznak azon, hogy gyermekeinknek milyen gyakran és milyen mennyiségben kell enniük, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozhassanak. Íme néhány tipp a családi menü elkészítéséhez.

Az alábbi táblázat útmutatásként szolgál az egészséges és egészséges menü elkészítéséhez gyermekei számára, amely tökéletesen alkalmazható az egész család számára.

Tartalomjegyzék

HETI GYAKORISÁG gyermekekben és iskolás korban

  • Hal és tenger gyümölcsei: heti 3-4 adag, az egyiknek kék halnak kell lennie
  • Sovány húsok: heti 3-4 adag
  • Tojás: 3-4 adag hetente
  • Hüvelyesek: heti 2-4 adag
  • Diófélék: heti 3-7 adag
  • Tej, joghurt, sajt: napi 2-4 adag
  • Olívaolaj: 3-6 adag naponta
  • Zöldség és zöldség: 2-3 adag naponta
  • Gyümölcsök: napi 3 adag
  • Kenyér, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabona, rizs, tészta, burgonya: napi 4-6 adag
  • Ital/víz: 4-8 adag naponta
  • Fizikai aktivitás: Naponta (> 30 perc)

A gyermekek adagjai életkoruktól és testsúlyuktól függenek, és a Perseus Gyermektáplálási Programban a következő táblázattal láthatók:

megfelelő

A gyermekeim jól táplálkoznak az iskolai büfében vagy óvodában?

Jelenleg az iskolai étkezdék és gyermekközpontok az autonóm közösségek által szabályozott irányelveket követik, az iskolai menüket pedig táplálkozási szakembereknek kell elkészíteniük és felügyelniük. Ami az ételek sokféleségét illeti, teljesen alkalmas iskoláskorú gyermekek és fiatalok számára.

Az elfogyasztott ételek mennyiségét bonyolultabban lehet ellenőrizni, mivel ez nem közvetlenül a felkínált étlaptól függ, hanem az étkezőkben működő támogatási és felügyeleti szolgáltatástól, amelynek ideális esetben naponta tájékoztatnia kell a szülőket az egyes ételek elfogyasztott mennyiségeiről. ezek kiegészíthetik a vacsorákat a hiányzó tápanyagokkal.