Az étrendben előforduló lehetséges hiányosságok közül az egyik az ételtölcsér vagy az étrendünk változatosságának hiánya. Ez abból a szempontból probléma, hogy egyes tápanyagok hiányába eshetünk.
Bár manapság sokféle étel van, étrendünket általában csak néhány ételre alapozzuk, megjelenik az úgynevezett élelmiszer tölcsér.
Tegye meg otthon a tesztet, és írja le egy listára hány különféle ételt eszel egy nap vagy egy hét alatt. Étrendünkben alig haladjuk meg a 30-40 különböző típusú ételt, amikor bizonyos kultúrákban és múltunkban több mint 200 fajtát fogyasztunk.
Sokféle étel elfogyasztása nem azt jelenti, hogy többet eszik a nap folyamán, hanem inkább változatosabbá téve étrendünket több étel elfogyasztásával de kis mennyiségben, így változó tápanyagtartalmú étrendhez juthat, ahol nehéz tápanyaghiányt vagy túlterhelést produkálni.
A szupermarketbe járás és ugyanazok az ételek vásárlása (általában azok, amelyeket a legjobban szeretünk), ugyanazok a receptek elkészítése egyhangúsághoz és ételtölcsér.
Ezt ne feledje, amikor legközelebb a szupermarketbe megy vásárolni, vagy amikor otthon főz, vagy a heti étrendjét tervezi. Ahogy edzés közben, a változatosság elvét is szem előtt tartjuk, az étrendben is ezt kell tennünk: minél többféle ételt eszünk, annál jobb.
- A túlzott alkoholfogyasztás szorosan összefügg az étkezési problémákkal
- Hogyan fogytam az intuitív enni Angie Ramos segítségével
- Ki kellett volna ütnöm Trumpot, és rengeteg bajt kellett volna megmentenem a világnak James Toney - Baloldal
- A környezet és az élelmiszer
- MÉRÉSI EGYSÉGEK ÁTALAKÍTÁSA HOSSZ, TERÜLET, TÉRFOGAT, TÖMEG, MÉRETI MÉRLEG, PROBLÉMÁK