étkezés

Az étkezést helyettesítő turmixok korunk egyik legvitatottabb tápanyagai.

Az első dolog, aki nem veszi komolyan az erőnlétet, elmondja neked, amikor megemlíti a pótló turmixokat, hogy az egészséges étrendből minden szükséges fehérjét és tápanyagot megkapunk. Nos, ne vegye ezt figyelembe, a dolgok gyorsan kiegyenlítenek, amikor szigorú edzésmódba lép, vagy ha kedve támad az izmain dolgozni, növelnie kell a táplálkozási játékát is. Az egészséges étrend oda vezet, ahol természetes teste korlátoz, de mindannyian sokkal többre képesek. És itt jön be az extra fehérje.

Azt is elárulják, ha kontrollálni akarja a súlyt, hogy nem hatékonyak-e a fogyásban, hogy éheztetik-e, levetkőzik-e stb.

A metaanalízis, amely számos randomizált, ellenőrzött tudományos tanulmány statisztikai elemzése, és sok tudományos bizonyítékot tartalmaz, bebizonyította, hogy azok a tervek, amelyek részleges étkezési helyettesítő turmixokat alkalmaztak a testsúly szabályozásához, biztonságosan és hatékonyan eredményezhetnek jelentős és fenntartható súlycsökkenést és javítani a súlyhoz kapcsolódó betegség kockázati tényezőket.

Ha javítani akarja a közérzetét, és étkezést helyettesítő turmixokat szeretne használni, írjon nekem a WhatsApp vagy a Telegram telefonszámon +573102034142, vagy kattintson a linkre: https://goo.gl/Q2y4n6, hogy segítsen Önnek a jólétében.

Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a metabolikus szindrómában szenvedő embereket vizsgálta, amely olyan állapotok összessége, amely magában foglalja a megnövekedett vérnyomást, a magas vércukorszintet, a derék körüli testfelesleget és a kóros koleszterinszintet. Vagy triglicerideket, amelyek növelik a betegség kockázatát. szívbetegség, stroke és cukorbetegség.

Ezek az emberek jelentős súlycsökkenést értek el, miközben megőrzik a zsírmentes tömeget, ha energiatartalmú, magas fehérjetartalmú étrenddel kezelték, amely tápanyag-sűrű étkezési pótlókat tartalmazott, összehasonlítva a hagyományos fehérjebevitel eredményeivel. A magas fehérjetartalmú étrenddel történő beavatkozásnak előnyei lehetnek a metabolikus szindróma kezelésében.

Egy másik, 2015-ös tanulmányban összehasonlították a cukorbetegség oktatási támogatását az intenzív életmódbeli beavatkozással, részleges étkezést helyettesítő turmixokkal. A helyettesítő shake-terv az étrend magasabb minőségéhez kapcsolódott.

A fehérjeturmixokat az 1950-es évek óta használják táplálék-kiegészítőként, és népszerűségük azóta nőtt.

1950-es évek

Az 1950-es években, amikor a testépítés még mindig elszigetelt szubkultúra volt, a testépítők felfedezték, hogy az izom méretének növelése érdekében meg kell növelni a fehérjebevitelt. Bob Hoffman Hi-Proteen-je, a szabad piac egyik első fehérjepora, szójalisztből készült, és nagyon rossz íze volt (nagy mennyiségű édesítőszerrel elfedve).

Abban az időben nagyon kevés kutatást végeztek a fehérjéről és az aminosavakról, a fehérjeturmixokat olcsó nyers, természetes izomépítő nyersanyag forrásként értékesítették.

1960-as évek

A mennyiségi és minőségi kutatások növekedésével a korai táplálkozáselméleti szakemberek, például Rheo H. Blair, megérkeztek a helyszínre. Blair fehérjeporuk jobb minőségű volt, mint a korábbi fehérjeturmixok, és tojásfehérjét és kazeint tartalmazott (a kazein a tej fehérje szerkezetének 1/5-ét termeli, aminosavakban és kalciumban gazdag).

Blair porja népszerűvé vált a testépítők jó visszajelzéseinek köszönhetően, akik jelentős izomtömeg-növekedésről számoltak be. Ne feledje, hogy a fehérjeporokat elsősorban tojásból, tejből és szójából készítik.

1970-es évek

Az iparág terjeszkedni kezdett, amikor a testépítés elkezdett nyilvánosságot szerezni. Az akkori legnépszerűbb porok a Zero Carb Protein, az Unipro, a SuperCal és a Heavyweight Gainer 900 voltak. Ez utóbbi különösen népszerű volt, és bár a termékértékesítéseket a testépítő piacra irányították, a por összetételében nem történt jelentős újítás.

1980/1990-es évek

A helyzet a 80-as évek végén és a 90-es évek elején változni kezdett A. Scott Connelly (a Met RX alapítója) és Dan Duchaine (a tejsavófehérje por védője) részvételével. A Met RX termékeit meghatározott porfajokra és a tejsavó aminosavprofiljára alapozta, úgy gondolva, hogy ez áll a legközelebb ahhoz, amit a természet adott az embernek.

Azáltal, hogy agresszív marketingkampánnyal az utcára léptek, gyorsan az iparág legnagyobb vállalatává váltak, és számos olyan termékre támaszkodtak, amelyeket naponta többször is el lehetett fogyasztani.

Dan Duchaine 1993-ban hívta fel a figyelmet a tejsavófehérjére. A tejsavó a sajtkészítési folyamat mellékterméke, meglehetősen olcsó, könnyen emészthető és gazdag BCAA-ban (elágazó láncú aminosavak). A tejsavó használata Kr.e. 6000-ig nyúlik vissza. C., de csak az 1990-es évek elején végeztek tudományos kutatásokat a tejsavó egészségügyi előnyeiről.

A táplálék-kiegészítők területe valóban virágzott az elmúlt két évtizedben. A hús-alapú fehérjeturmixok, a kreatin-monohidrát és az RTD (italra kész) italok népszerűek a testépítő piacon, de a tejsavó által uralt piacon nem volt jelentős különbség.

Az idők folyamán a tudomány és a marketing gyakran elvált egymástól, így a kutatások megkezdték az irányt, a testépítők és más fehérje megrázta a fogyasztókat, és komolyan meggondolták, hogy egy termék tartalmaz-e megfelelő mennyiségű vegyületet.

A kiegészítők tömeges népszerűsítésével elmondható, hogy a mögöttük álló tudomány hozzáférhetőbbé vált az emberek nagyobb csoportja számára, átláthatóságot és biztonságot adva ennek a még fiatal piacnak.