A nagy teljesítményű sportolónak kihívást jelent a súly és az aerob erőnlét fenntartása az elzárás idejére

címsorról

Referenciális. Arturo Mina, ecuadori játékos, otthon étkezik. KARINA DEFAS

Mielőtt a sportolókat hazaküldenék karanténba, munkacsoportjaik két létfontosságú szempontot határoztak meg: fizikai felkészülés és diéta. Ezek lesznek az alapjai annak, hogy a pandémiát legyőzve nagyszerű teljesítménnyel folytassák a gyakorlatot.

Az első számára különféle testedző asztalokat állítottak össze otthon, az állapot fenntartása céljából aerobic.

De a szakértők megértették ezt ez nem lenne elég. Az otthoni munka nem ugyanaz, mint a tábortáborokban, ezért nem fog ugyanazokat a kalóriákat égetni. Ezenkívül a bezártság szorongást és több éhséget okoz.

Tehát a következtetés az volt az étrendet meg kellett változtatni, csökkenteni a szénhidrátokat, édességeket, sült ételeket és egyéb dolgokat, amelyeket kis mennyiségben engedélyeztek normál edzésük során.

A. Elnöke Ecuadori Sportorvosi Társaság, Andrés Arce; a labdarúgó-válogatott orvosa, Patricio maldonado; és a Quito Liga főorvosa, Juan Barriga, több pontban megállapodtak az etetésről a bezárás idején.

Koronavírus: A Higuita didaktikusan ajánlja

A korlátozások mellett a lényeg az tartsa be a menetrendeket az egyes étkezésekhez. Hasonlóképpen ne vigyük túlzásba az alvás óráit, vagy hanyagoljuk el a gyakorlatokat.

"Étel jelenleg ez nemcsak a sportoló feladata. Egy egész csapat áll össze a legjobbakkal az egyes esetekre, figyelembe véve a korábban elvégzett vizsgálatok adatait ”- magyarázta Arce.

Neki, az immunrendszer gyengülésének megakadályozásáról szól. "A nagy teljesítményű sportolóban a rendszer gyengül mindennel, ami történik, és ezért szükséges a D3-vitamin-kiegészítők fogyasztása" - mondta.

Maldonado szerint az élelmiszer-ellenőrzésnek szigorúnak kell lennie, mivel a kevesebb aktivitás hajlamos lesz hízni.

A csapatok mindegyikében van egy tervezze meg ezt a vészhelyzetet. Például Barriga elmondta, hogy a Liga de Quito-ban minden játékosnak nagyon részletes étrendje van, amely tartalmazza az ételek típusát és még az egyes adagok súlyát is. Például, 300 gramm hús. Figyelemmel kísérik az egyes játékosok súlyát, és szükség esetén minden héten megváltoztatják az étrendet.

Neki, normális lesz, hogy ezalatt egy kilogrammot híznak. Hogy a terepen végzett munka első hetében problémamentesen megtorolják. Egyelőre megpróbálják elkerülni a bonyolultabb problémákat azoknál a játékosoknál, akik hajlamosabbak a hízásra.

A Liga de Quito játékosainak napi 1200 kalóriát kell égetniük. Ezen felül heti jelentéseket mutatnak be súlyukról. Ha szokatlan növekedést tapasztalunk, megváltoztatjuk az étrendet. Fegyelmi intézkedések vannak abban az esetben, ha nem tartják be.

Juan Barriga, a Liga de Quito orvosa

Normális, hogy a bezártság nagyobb étvágyat vált ki. De nagyban függ a szakembertől, hogy tiszteletben tartja-e az összes összeállított edzés- és étkezési tervet. A felkészülés ezen része iránti elkötelezettsége elengedhetetlen lesz.

Patricio Maldonado, a válogatott orvosa