fehérjetartalmú

Kérjen javaslatokat a WhatsApp kapcsolódó tudományos cikkeihez a helyszínen.
Javaslatokat akarok

Megmagyarázhatatlan kombó sok "egészségügyi" szakember számára. Tanulnunk kell ...

Az American Diabetes Society fenntartja álláspontját ezzel a patológiával kapcsolatban, miszerint a kalóriakorlátozás és a testmozgás alapvető pillér a betegség nem farmakológiai kezelésében, valamint az elhízásban (Bantle JP és mtsai. Táplálkozási ajánlások és intervenciók a cukorbetegséghez: álláspont az American Diabetes Association. Diabetes Care 2008).

Sokat mondanak, és ugyanezt javasolják az étrend és a testmozgás által az elhízás és a cukorbetegség kezelésére irányuló beavatkozásokról. Azonban kevés azon alapszik, hogy miért válassza ezt az utat jobban. Ezen a ponton sajnos legtöbbször a diéta testmozgás nélkül, a diéta nélküli testmozgás, vagy nem kevésbé aggasztó, a diéta hatástalan fizikai aktivitással, amely végül legyőz minden kísérletet az egészség és az életminőség javítása érdekében.

Mint a legtöbben láthatjuk, szinte az azonnali testmozgási receptként tekintenek a gyaloglásra, és szinte nincs javaslat az erősítő edzésre. Ezeket legtöbbször a súly mozgatása ellenjavallt, igazolva a mozgásszervi szerkezet károsodásának valószínűségével vagy a vérnyomásra gyakorolt ​​hatásával, többek között a valószerűtlenségekkel. Ezért a gyaloglás és az úszás szinte kötelező jelzés, amelyet az orvosok és a táplálkozási szakemberek javasolnak. Valaminek el kell mondania sok egészségügyi szakembernek, hogy a 21. század bejáratát már megünnepelték, és a tudás is jelen volt ott, ami már a tudomány hatalmas haladását mutatja ezen a területen, amelyet sokan nem hajlandók elismerni.

Visszatérve az ételeket előállító kérdésekre, az egyik olyan téma, amelyet szintén sokan szinte elemzés nélkül és sokkal kevésbé támogatnak, az alacsony kalóriatartalmú étrend. Így minden, ami a napi étrend kalóriájának csökkentésén megy keresztül, úgy tűnik, hogy a siker garanciája a zsír fogyás és a cukorbetegség kontrollja (DBT) területén. Nagy hiba, mert rengeteg bizonyíték van az izokalorikus táplálkozási stratégiákra, a CHO mennyiségi csökkentésével, de több fehérjét biztosítanak olyan kalóriamennyiségben, amely megegyezik a kicserélt cukrokéval. Ilyen körülmények között a testzsír-veszteséget régóta dokumentálják, amint azt alább láthatjuk.

Néhány évvel ezelőtt Layman kimutatta, hogy a testmozgással járó hiperprotein diéta (PD) elősegítette a túlsúlyos/elhízott nők zsírszövetének csökkenését, szemben a HP diétával önmagában vagy a testmozgás plusz szénhidrátokkal (CHO) normál mennyiségben (Layman DK et al.: Az étrendi fehérje és a testmozgás additív hatást gyakorol a testösszetételre a felnőtt nők fogyása során. J Nutr 2005). Ez az utolsó munka aerob gyakorlatokon alapult, de a Cauza és munkatársai hasonló munka alapján arra a következtetésre jutottak, hogy erőgyakorlatokkal és a 2-es típusú cukorbetegségben (DBT2) szenvedő alanyok populációiban az eredmények jobban részesültek, mint az aerob edzésnél (Cauza E és mtsai. Az állóképességi és erőnléti edzés relatív előnyei a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők metabolikus tényezőire és izomfunkciójára vonatkozóan. Arch Phys Med Rehabil 2005).

Érdekes, hogy a különböző szerzők nagyon megterhelik az erőnléti edzéseket, mert két dolgot tesz lehetővé: az izomtömeg fenntartását, vagy végül növelését. És arra figyelmeztetnek, hogy ez az állapot, amely a csökkent CHO bevitelhez kapcsolódik, de fehérjében fokozott, a glikémia, az inzulin jobb szabályozását eredményezi, és mindezt a kardiometabolikus kockázati tényezők csökkentésével. Kerksick nemrégiben bizonyítékot szolgáltatott erről (Kerksick C és mtsai: Egy népszerű testmozgás és fogyás program hatása elhízott nők fogyására, testösszetételére, energiafelhasználására és egészségére. Nutr Metab (Lond) 2009).

Nagyon fontos figyelembe venni azt is, hogy azok az étrendek, amelyek a rezisztencia gyakorlatokhoz kapcsolódó magasabb fehérjefogyasztáson alapultak, az éhomi inzulin csökkenését, a vércukorszint normalizálódását, az alapvető lipoprotein profil (koleszterin és annak frakciók trigliceridek, redukált trigliceridek stb.), a vérnyomás normalizálódására való hajlam és egyéb nagyon kedvező változások mellett a gyógyszerek mennyiségének vagy a hatóanyag koncentrációjának csökkenése az egyes dózisokban (Wycherley T et al. Protein Diet With Az ellenállást gyakorló edzés javítja a súlyvesztést és a testösszetételt túlsúlyos és elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. Diabetes Care 2010).

Végül nem szabad elvetni azt a tényt, hogy mind a cukorbetegek, mind az elhízott emberek izomtömege jelentősen csökken, különösen a lábakban, azzal a következménnyel, amelyet ez az életminőségre gyakorol. Ezért ezt a képességet nagy hangsúlyt fektetve nem fantáziadús pozíció, amelyet örömére vállalnak. És nem szeszélyes a fent említett gyakorlatokhoz kapcsolódó fehérjebevitelt stimulálni, mert köztudott, hogy azoknál, akik DBT-ben szenvednek elhízással vagy anélkül, anabolikus funkciójukban inzulinhiány is van, ami az izomszövet nagyobb vesztesége. Ilyen körülmények között a HP diéta és az erőnléti edzés jelenleg a legjobb nem farmakológiai stratégia az olyan aggasztó kórképek, mint az elhízás és a cukorbetegség megközelítéséhez.

Tetszett ez a blogbejegyzés? Sokkal többet kínálunk Önnek, kérjen javaslatokat a WhatsApp tudományos cikkeire a helyszínen. Javaslatokat akarok