Minden zöldség egészséges a fogyókúrás étrendhez, de egy tanulmány kimutatta, hogy van egy különösen, amely elősegítheti a folyamat felgyorsítását. És ez nem egy egzotikus szuperétel, kimondhatatlan névvel, hanem a leggyakoribb termék. Cél, hogy a spenót fogyjon az étrendben.

Emlékszel, amikor Popeye evett egy doboz pörgetést, hogy megszerezze sajátos szuperhatalmát? Ha bármit megtudtunk ezekből a rajzokból, akkor értékelni kell ezt a zöldséget. De most még többet fogsz csinálni, mivel az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára által közzétett tanulmány kimutatta, hogy napi egy csésze spenót (körülbelül öt gramm) elfogyasztása segít a fogyásban.

hogy

Erre a következtetésre jutottak, miután elemezték a nők egy csoportját, akik három hónapon keresztül végeztek fogyókúrát. Közülük naponta öt gramm spenótot vettek a hatásának elemzéséhez. Az eredmény az volt, hogy azok, akik ezt a zöldséget bevették étrendjükbe, elvesztették a 43% -kal nagyobb súly mint azok, amelyek nem.

A fogyáshoz nem csak pörgetésekre van szükség

Ennek oka, hogy ezek a nők gyorsabban fogytak, a spenót tulajdonságai, ez az egyik legkönnyebb zöldség. Valójában egy csésze csak hét kalóriát tartalmaz. Rostokban is gazdagok, amelyek nagyobb teltségérzetet nyújtanak, és érdekes mennyiségben tartalmaznak A-vitamint, folsavat és C-vitamint. Bár ne feledje, hogy ezen tápanyagok nagy része elvész a főzés során, ezért az ideális, ha nyersen veszik őket, akár turmixokban, akár salátákban.

A spenót azonban számos előnyükkel önmagában nem varázslat; nem fog fogyni egyszerűen azzal, hogy minden nap beveszi őket. Fogyás történik amikor a szokásosnál kevesebb kalóriát fogyaszt, és ha rendszeresen testmozgást is végez.

Röviden, ha azt akarja, hogy a spenót éreztesse ezt a hatását, akkor azt kombinálnia kell egy feldolgozott ételektől mentes étrenddel, és figyelnie kell az adagok mennyiségére, előtérbe helyezve az elfogyasztott mennyiség minőségét és a legalább három edzést heti egy nap.