Az étrendben bekövetkező drasztikus változások nem mindig jók, ezért az új életmód megkezdése előtt ismernie kell néhány felmerülő hatást.

hatásai

Az étrend drasztikus megváltoztatása veszélyes lehet. Még akkor sem tanácsos nagy változásokat hirtelen végrehajtani, ha az étkezés megváltoztatását egy nagyon egészséges étrendre tervezi, amely segít megszabadulni az extra pufóktól és segít a "modell" testben. Lehet, hogy a tested megszokja, vagy nem.

Ebben a cikkben átgondoljuk e változások néhány káros hatását, és megnézzük, hogyan lehet ezeket elkerülni.

Miért vannak negatív hatások?

Az étkezési szokások hirtelen és drasztikus megváltoztatása negatívan befolyásolhatja a szervezet anyagcseréjét és energiaszintjét.

Valójában nagyon fontos, hogy ezeket a döntéseket szakképzett egészségügyi szakember, különösen táplálkozási szakember felügyelete mellett hozza meg.

Például a közösségi médiában szabadon keringő étkezési tervek és étrendek nem mindig az erre kiképzett emberekből származnak. Ezért mindig legyen óvatos, mielőtt olyan diétákra bízza az egészségét, amelyeket nem ismer, és amelyeknek nincs tudományos alapja.

Tehát akkor is, ha elkészült egy jó étrenddel, fokozatosan hajtsa végre a változtatásokat, hogy a teste ne is tudjon a zökkenőmentes átmenetről.

Az étrend drasztikus változásainak negatív hatásai

1. Csökkent energiaszint

Gyakran előfordul, hogy az étkezési szokások megváltozásakor az előző bevitelhez képest nagyon alacsony az összes kalóriafogyasztás. Mivel nem jut annyi energia, mint korábban, a test fáradtabbnak és kifáradtabbnak érzi magát. Az energiaszint általában csökken.

2. Fáradtság

Az étrend változásainak nem kell egyet jelenteniük a rossz étrenddel. Hiányozhat azonban az egykor bevitt tápanyagok. Ezeknek a tápanyagoknak a hiánya miatt, amelyekhez a test hozzászokott, fáradtság érkezik. Ezért minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy változtat az étrendjén, ne felejtse el megenni az összes szükséges tápanyagot.

3. Éhség

Ha az étkezési tervek nincsenek kiegyensúlyozva, és nincs elegendő élelem, éhség támad.

Ha megváltoztatja étkezési szokásait, akkor ne lépjen olyan síkra, ahol az illető nem érzi magát elégedettnek, mert különben mindig enni akar, hogy elnyomja a tápanyagigényt, különösen akkor, ha korábban nagy mennyiségű ételt fogyasztottak.

Egész nap éhesnek lenni nem kellemes, és még az embert is lehangolhatja.

4. Szédülés

A szédülés az egyik negatív hatás, amely az étrend drasztikus megváltoztatása után jelentkezhet.

De ha szédül, amelynek oka összefüggésben lehet az evéssel, fontos, hogy hagyja abba az étrendet, amelyet folytat, és keressen fel egészségügyi szakembert. Lehet, hogy nem eszel elegendő tápanyagot és energiát.

5. Bél rendellenességek

Ha akkor is észlelnek bélváltozásokat, ha az étrendben nincs változás, akkor változások esetén ezek sokkal valószínűbbek. Ez összefüggésben lehet a csökkent rostfogyasztással.

A rostok segítenek a bélmozgások szabályozásában, és ha fogyasztásuk nem elegendő, előfordulhat székrekedés és székrekedés.

6. Irritáció

Az új étrendhez való szoktatás fázisa után az irritációs fázis főként a más emberekkel való randevúzás során kezdhet felmerülni, amikor senki sem korlátozza az étkezést.

Amikor körülötted mindenki mindent megesz, anélkül, hogy korlátozottságot érezne, ez hangulatváltozást válthat ki. Nem minden étrendet kell korlátozni, de vannak olyanok, amelyek ezt megteszik, és az étrendre összpontosítva az emberek abbahagyják a sok olyan étel fogyasztását, amelyet korábban nem mondtak nemre.

7. Étel utáni vágy

Az étrendben bekövetkező drasztikus változások erős étvágyat okoznak, különösen a nagyon korlátozó étrendek esetében.

Ez a sajátos helyzet veszélyes lehet, hiszen ha valaki nem áll ellen az étkezési akaratnak, akkor nagy mennyiségű ételt fogyaszthat, amely javarészt cukorban, zsírban és sóban gazdag, tápanyagokban, például vitaminokban gazdag. és ásványi anyagokat.

Hogyan lehet elkerülni ezeket a káros hatásokat?

Az étrend hirtelen változásainak káros hatásainak elkerülése érdekében kövesse ezeket az irányelveket, és jobban érezze magát.

Étrendi változtatásokat valósítson meg és valósítson meg;

Végezzen egy-egy változtatást, és adjon hozzá további változtatásokat, amikor már kezdi jól érezni magát a helyben történt változással;

Élvezze minden étkezését, anélkül, hogy gondolkodna azelőtt.