depresszió

2019. február 5. - Fotó: A Manchesteri Egyetem

Közel 46 000 ember adatainak elemzése azt találta, hogy a fogyás, a tápanyagok növelése és a zsír csökkentése érdekében alkalmazott diéták csökkenthetik a depresszió tüneteit.

Dr. Joseph Firth, a Manchesteri Egyetem tiszteletbeli kutatója és a Nyugat-Sydney Egyetem NICM Egészségügyi Kutatóintézetének kutatója azt mondja, hogy a meglévő kutatások nem tudták végérvényesen megállapítani, hogy az étrend javítása javíthatja-e a mentális egészséget.

De a Pszichoszomatikus Orvostudományban megjelent új tanulmányban Dr. Firth és kollégái összesítették a mentális egészségi állapotra vonatkozó étrendek klinikai kísérleteinek összes meglévő adatait.

A tanulmány pedig meggyőző bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az étrend javítása jelentősen csökkenti a depresszió tüneteit, még diagnosztizált depressziós rendellenességekkel nem rendelkező embereknél is.

Dr. Firth elmondta: „Az étrend hangulatra és mentális jólétre gyakorolt ​​hatásainak általános bizonyítékát még nem értékelték. De a legutóbbi metaanalízisünk éppen ezt tette; megmutatva, hogy az egészségesebb étrend elfogadása javíthatja az emberek hangulatát. Nincs azonban egyértelmű hatása a szorongásra ".

A tanulmány 16 randomizált, kontrollált vizsgálat adatait egyesítette, amelyek az étrendi beavatkozások hatásait vizsgálták a depresszió és a szorongás tüneteire.

Tizenhat támogatható kísérletet vontak be 45 826 résztvevő eredményadataival; Kinek többsége nem klinikai depresszióval rendelkező mintákat vizsgált.

A tanulmány megállapította, hogy az étrend javításának minden típusa azonos hatással volt a mentális egészségre, a fogyás, a zsír csökkentése vagy a tápanyagok javítása érdekében alkalmazott étrendekkel, amelyek mind hasonló előnyökkel jártak a depressziós tünetek esetén.

"Ez nagyon jó hír" - mondta Dr. Firth; "Bármilyen étrend-kiegészítés hasonló hatásai azt sugallják, hogy az átlagember számára nincs szükség a nagyon specifikus vagy speciális étrendre.

Ehelyett az egyszerű változtatások ugyanolyan előnyösek a mentális egészség számára, különösen a tápanyag-sűrűbb, rostokban és zöldségekben gazdag ételek fogyasztása, miközben a gyorsételek és a finomított cukrok csökkentése elegendőnek tűnik a hatások elkerülésére. a gyorsétel-étrend hatásai.

Dr. Brendon Stubbs, az NIHR Maudsley Biomedical Research Center és a Londoni King's College kutatási társszerzője és klinikai professzora hozzátette: "Adataink egyre növekvő bizonyítékokkal egészítik ki az életmódbeli beavatkozásokat. Mint fontos megközelítés az alacsony hangulat és depresszió kezelésében.

„Konkrétan a tanulmányunk eredményei azt találták, hogy amikor az étrendi beavatkozásokat testmozgással kombinálták, az emberek nagyobb mértékben javultak a depressziós tünetekben. Adataink együttvéve valóban rávilágítanak az egészségesebb táplálkozás és a rendszeres testmozgás központi szerepére, hogy életképes kezelésként segítsék az alacsony hangulatú embereket. ".

A női mintákkal vizsgált tanulmányok még nagyobb előnyöket mutattak az étrendi beavatkozásoknak a depresszió és a szorongás tüneteiben.

Dr. Firth hozzátette: "Még mindig nem vagyunk biztosak abban, hogy egyes adataink miért mutattak szignifikánsan nagyobb előnyöket a nők étrendje miatt.".

„Tehát további kutatásokra van szükség ezzel kapcsolatban. Azt is meg kell állapítanunk, hogy az egészséges táplálkozás előnyei hogyan kapcsolódnak a fizikai egészség javulásához.

„Ez történhet az elhízás, a gyulladás vagy a fáradtság csökkentésével, amelyek mind összefüggenek az étrenddel és a mentális egészségre gyakorolt ​​hatással.

"És még további kutatásokra van szükség az étrendi beavatkozások hatásainak vizsgálatához klinikailag diagnosztizált pszichiátriai rendellenességekben szenvedőknél.".

Az étrend javításának hatása a depresszió és a szorongás tüneteire: A pszichoszomatikus orvostudományban megjelent a randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise