Nacho G. Hontoria @nachoghontoria Video eÑe | Madrid | 2015.12.16

mert

Hányszor gondolkodott azon, miért nem fogy le, ha a kedvenc magazinjában látott szuper diétát végzi? Sokan, persze. Lehet, hogy a kulcs nem magában az ételben rejlik, hanem abban, hogy mennyire szereted az ételeket.

Az Egyesült Államokban a fogyókúrát kezdő 3 emberből 2 nem csak elveszíti a kívánt súlyt, hanem hamarosan és rosszul befejezi azt, előidézve a rettegett visszapattanó hatást, és nagyobb súlyt hízik, mint azelőtt elkezdte.

És hogy sok ember, biztosan Ön is, amikor a fogyásról van szó, a fogyás fizikai szempontjaira összpontosít, például a fogyókúrára vagy a testmozgás fokozására, de ... mi van a mentális résszel?

Ez majdnem sokkal fontosabb, mint a nagyobb testmozgás vagy ennek vagy annak a diétának a végrehajtása (ha ez csodálatos, akkor nem is beszélünk). Kíváncsi vagy, miért eszem valóban ezt a terméket, és nem mást? Miért eszem most? Tényleg éhes vagyok, vagy csak nassolok?

Ha csak felteszed magadnak ezeket a kérdéseket, és ésszerű szempontból válaszolsz rájuk, az segít a fogyásban. Például kimutatták, hogy ok-okozati összefüggés van a stressz és az elhízás között. Bizonyos esetekben bizonyos esetekben az egész nap felhalmozott dühével érkezett a munkahelyéről vagy az iskolából, és az első dolog, amit a pihenés érdekében tett, az volt, hogy kinyitotta a hűtőszekrényt és a falatot, igaz?

Abban a pillanatban, amikor a test elkezdi felszabadítani a dopamint, a hormont, amely ilyenfajta „ízt” okoz Önnek és ellazít. Úgyszólván olyan, mint egy szörnyeteg, amelynek a napi túlélésre van szüksége a túléléshez.

Tehát a legfontosabb, hogy valóban hatékony módon fogyjon a fogyás, az, hogy kritikus ember legyél önmagaddal, tisztában legyél azzal, ami mindig történik, és kellő irányítással ahhoz, hogy tudd, mikor kell enni egy vagy másik ételt és miért. Nem ugyanaz, hogy sportolás után van egy banánod, amihez van egy csokoládéval és tejszínnel ellátott brownie.

A nap végén az a célunk, hogy megszeressük az egészséges ételeket, amelyek segíthetnek a fogyásban, és hogy szakítunk azzal, ami fáj nekünk.

Ha szeretné, hajtsa végre ezeket az egyszerű ajánlásokat:

1.- Írja le egy kis naplóba mindazt, amit nap mint nap egészségtelen módon fogyaszt: zsemlét, burgonyát, szénsavas italokat, alkoholt ...

két.- Határozza meg, miért eszi ezeket a termékeket, miért éhes vagy egyszerűen a falánkságra vagy a stressz enyhítésére?

3.- Ürítse ki a hűtőszekrényt és a kamráját olyan termékekből, amelyek árthatnak Önnek a fogyás céljában.