Tánccal, edzéssel és gondos étrenddel, Shakira arra készül, hogy megjelenjen a Super Bowl, néhány hét múlva az Egyesült Államokban megrendezésre kerülő esemény, amelyen Jennifer Lópezzel osztozik a színpadon .

amellyel

Testi és szellemi felkészültségéről az E! -Nek adott interjúban beszélt. Hírek személyi edzőjéről, Anna Kaiserről, aki elárulta az edzés rutinjának néhány részletét, amellyel az énekesnő formáját tartja.

Két gyermek édesanyja, a futballistával, Gerard Piquével együtt Shakira a hét hat napján edz és vasárnap pihen. A nap első óráira koncentrálni kell, ha lehetséges, a mobiltelefontól távol egész délelőtt.

Nehéz a latin popsztárnak letenni a telefonját? "Nagyon nehéz. Nem csak a Super Bowl jön fel: új videókat forgat, új zenéket ad ki, és még mindig nagyon fontos a kolumbiai filantróp iskoláival. Ráadásul gyermekei vannak, és időt akar velük tölteni. Csak nem. Elegendő óra van egy napban. Tehát újra kell fókuszálnunk. Át kell irányítanunk, átrendeznünk és meg kell találnunk a lehetőségeket, hogy megpróbáljunk jelen lenni, mert ez sok minden egyszerre "- magyarázza Kaiser, a Kelly Ripával is együtt dolgozó fitnesz szakember Karlie Kross, Hilary Duff és Sarah Jessica Parker.

Az első dolog, amit a kolumbiai művész a fizikai rutin megkezdése előtt tesz, az az, hogy időt tölt a családjával, hogy érzelmileg feltöltődjön; csak ezután veheti figyelembe a kapott üzeneteket. Edzője szerint ezekre a szigorú menetrendekre van szükség ahhoz, hogy Shakira összpontosítson a céljaira.

A heti rutin kapcsán, amely magában foglalja az alakformálást, az együttesekkel való munkát, a HIIT foglalkozásokat és a személyre szabott áramkörökön alapuló foglalkozásokat az egyes napok igényeinek megfelelően, az oktató hozzáteszi: "Minden nap más, mert szeretnék megbizonyosodni arról, hogy nem csak készülök neki a Super Bowl-nak, de minden elkövetkező napnak. Például tegnap volt egy hosszú táncpróbája délután, ezért valami nagyon rövid, 20 perces játékkal kezdte ".

Az étrend bontása ezekre a hetekre feltételezi: nincs cukor vagy tejtermék, és igen, ehelyett kiegyensúlyozott ételek, nagy mennyiségű friss zöldséggel és halal. "Három óránként kis ételeket fogyaszt, mivel a napjai olyan hosszúak, és folyamatosan tölteni kell az üzemanyagot. Valójában nincs idő ülni és egy teljes ételt fogyasztani" - mondja Kaiser.

Azoknál az ételeknél, amelyeket az énekes napközben fogyaszt, reggelinél nincs hiány tojásból, avokádóból olívaolajjal, paradicsomból, tengeri sóból és turmixból bogyókkal, vagy akár zöldségekkel.

Vannak azonban kompromisszumok. Időről időre Shakira elkényeztetheti magát néhány ízlésben: a kolumbiai rajong a sertésszeletért, és ami az édes, étcsokoládét illeti; ezek a "juttatásaid", amíg betartod az étrend többi részét.