Fitness recept házi készítésű sütikhez, természetes alapanyagokból, például zabból, szárított barackból és mogyoróból
2017. október 19 (11:56 CET)
Fitness süti zabpehellyel és szárított barackkal
Jó reggelt lányok! Hogy vagy? Ma hozok nektek néhány fitnesz sütit zabpehellyel és szárított sárgabarackkal, amelyek remekek és nagyon ízletesek voltak, mert a szárított sárgabarack és a mogyoró óriási érzetet kölcsönöz neki. Mindenkinek, aki kedveli a sütiket, próbálja meg elkészíteni őket, mert biztosíthatlak arról, hogy nem fog csalódni.
Ezek a fitnesz zabpehely sütik ideális reggelire, mert egy pillanat alatt kész a reggeli. Ahhoz, hogy teljes reggelit készítsen minden tápanyaggal, mindig lGyümölcsöt és fehérjeforrást, általában turmixot viszek mert gyorsabb, de az is lehet tojás, pulyka, tonhal.
Két hete készítettem őket, még mindig van néhányam, mert körülbelül harminc jött ki, és azt kell mondanom, hogy ha száraz és hűvös helyen, ruhával letakarva tartod őket, egész idő alatt nagyon jól bírják.
Itt állok a recepttel!
Zabpehely fitness süti alapanyagok
- 380 gramm szitált zabpehely
- 130 gramm alacsony zsírtartalmú olívaolaj vaj
- 1 evőkanál mogyoróízű fehérje
- 50 gramm mogyoró
- 70 gramm szárított barack
- 1 evőkanál vanília esszencia
- 2 tojás tojásfehérje
- 3/4 boríték királyi élesztő
- Édesítőszer ízlés szerint. ¼ teáskanál szukralózt használtam.
Zabpehely fitnesz sütik készítése:
► A mogyorót őrölje a turmixgéppel, amíg az egyik része szinte lisztes lesz, a másikat pedig apró darabokra készítik, hogy étkezés közben megtalálhassuk őket.
► Vágja a szárított barackokat két milliméteres kockákra.
► Keverje össze a lisztet, a mogyorót, a fehérjéket és az élesztőt, miközben a vajat egy percig olvasztja a mikrohullámú sütőben.
► Fordítsa a sütőt 180 fokra tűzzel felfelé és lefelé.
► Keverje össze a vajat, az édesítőszert és a vaníliaeszenciát. lefoglal.
► Verje fel a tojásokat.
► Adja hozzá a vajat és a tojást a liszthez. Keverje össze egy kanállal, amíg jól be nem illenek, majd gyúrja össze a kezével.
► Ezután a tésztát sima és tiszta felületre helyezzük. Hengerrel addig terítjük, amíg kb. 4-5 mm vastagságot nem kapunk.
► Az ostyákat formával vágjuk, ha még nincs, használjon egy poharat vagy egy poharat.
► Addig ismételjük a folyamatot, amíg többé nem lehet sütiket készíteni.
► 20 percig sütjük. Hagyja kihűlni egy felületen, és enni tud! Olé, milyen gazdag!