Sokak szerencsére vannak olyan ételek, amelyek minden étrendben kedvezőek és javítják az egészséget. Ebben az esetben a teljes árpa egyike ezeknek a termékeknek, amelyek segítenek azoknak, akik egészségesen fogyasztják. Ez a gabona tápanyagainak köszönhetően jelentősen szabályozza a vércukorszintet, emellett nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Az árpa rendelkezik a szervezetben szükséges nyolc esszenciális aminosavval, és segít megőrizni a méreganyagokat. Lenyelve táplálja a vastagbélben található jó baktériumokat.
A napi étrendbe való beépítése számtalan előnnyel jár. Az árpa nagyon tápláló gabona, amely A- és B-vitamint tartalmaz. Kalciumot, foszfort, vasat és fluoridot tartalmaz, így ideális vérszegénység és csontok esetén.
Hogyan lehet ezt a gabonafélét beépíteni az étrendbe?
Az árpa, mint minden gabonafélé, főzhető zöldségekkel kombinálva. Ezenkívül hideg salátákba keverve őket.
Árpa kávé
Ez a kávé sült árpából származik. Nem izgalmas, mint a hagyományos, ezért ideális azok számára, akik gyomorhurutban szenvednek. Enyhén vizelethajtó.
Árpa infúzió
A Japánban hagyományos árpateát ún Cha mugi. Ehhez meg kell pirítania két evőkanál árpát. Ezután adjon hozzá egy liter hideg vizet, fedje le a tartályt és forralja fel. Amikor felforr, csökkentse a minimumra a hőt, és főzze körülbelül 20 percig. Hagyja pihenni és szűrje le.
Árpa édesem
Árpaszem erjesztésével nyerik. Egy kalciumban gazdag édesítőszer, vas és foszfor.
- A kávé előnyei az egészségre; Táplálkozási étrend
- Gombaelőnyök és egészséges receptek az étrendbe való felvételhez
- A tojás előnyei a gyermekek étrendjében Revista Pediatría y Familia
- A tenger gyümölcsei a mediterrán étrend előnyei
- Anti-diéták Azt állítják, hogy a piszok fogyasztása előnyös az egészséges életmód szempontjából