További ölelések // 2020. március 19., csütörtök // #alimentacion, #foods, #babe, #food, # Nutrition, # Nutrients

bele

Bár egyetlen étel sem ártalmas mindaddig, amíg kiegyensúlyozottan fogyasztják, nem ajánlatos cukrot és sót adni a bébiételek hároméves kora előtt, mivel ezek gyorsan hozzá tudnak szokni ezekhez az ételízesítőkhöz, és idővel többre van szükségük. érzékeli az ételek ízét.

Ezenkívül a kisgyermekek inkább az édes ízeket kedvelik, ezért a magas cukortartalmú étrend miatt előfordulhat, hogy megtagadják a különféle ízek kipróbálását.

Cukor és szénhidrátok

A szénhidrátok megadják a babának az energiához szükséges kalóriákat. Mindazonáltal, finomított cukor Ez egy "üres kalóriát" tartalmazó szénhidrát, vagyis amikor gyermeke édességek, péksütemények, üdítők vagy feldolgozott gyümölcslé formájában fogyasztja, gyorsan feltöltődik energiával, de nem tápanyaggal.

Másrészt, ha másféle szénhidrátokat fogyaszt, például teljes kiőrlésű gabonát, tejet, keményítőtartalmú zöldségeket (például manióka és burgonya), hüvelyeseket és gyümölcsöket, akkor feltölti az energiát adó kalóriákat, de vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket is; nélkülözhetetlen tápanyagok a fejlődésükhöz.

Ha édességet szeretne adni étrendjéhez, a gyümölcs a legjobb megoldás, mivel természetes cukrokat tartalmaz fruktóz és glükóz formájában; ez energiát és tápanyagot ad a babának. Ez nem azt jelenti, hogy az édességet, cukorkát vagy csokoládét teljesen ki kell irtani, nem árt fogyasztani, de mindig mértékkel.

Só és nátrium

Ne feledje, hogy a baba veséje tovább fejlődik, ezért nem tanácsos sót adni az ételükhöz, mivel még nem állnak készen nagy mennyiségű só szűrésére.

A sóban található nátrium elengedhetetlen tápanyag az idegi impulzusok továbbításához és a sejtek normális működéséhez. De a só nem az egyetlen nátriumforrás, ez az ásványi anyag természetesen megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a tej és a hús, valamint a gyümölcsökben és zöldségekben.

A só és a cukor önmagában nem káros, ami az egészségére ártalmas, az a túlzott mennyiségű fogyasztás. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend amely magában foglalja azokat az ételeket, amelyekben természetesen van nátrium és szénhidrát, az a legjobb, ha a csecsemő számára elegendő energiája van ahhoz, hogy egészséges legyen és folytassa a világ felfedezését.

Ha kétségei vannak afelől a táplálkozásod forduljon gyermekorvosához, ő a leginkább jelzett, hogy segítsen Önnek.