A ivóvíz fontossága, különösen a fogyás érdekében ez nem meglepő. Gondolhatja, hogy nyáron gyakoribb a sok víz fogyasztása, de úgy tűnik, hogy az emberek nehezen tudnak vizet inni nyáron, mint télen, mert a víz gyorsabban melegszik. A víz és az uzsonna elhagyása az autóban jól jött, amikor megpróbáljuk betartani a pozitív étkezési szokásokat, de a nyári hőmérséklet kihívásnak bizonyul. Fogyás folyadékfogyasztással.
A külső hőmérséklet azonban nem változtatja meg a hidratálás fontosságát. Mennyi vizet igyunk? Ez egy nagyon gyakori kérdés. Nyolc 8 uncia szemüveg a tipikus ajánlás. Fontos azonban figyelembe venni a magasságot és a súlyt.
Erre van szüksége:
Konvertálja súlyát kg-ban fontra ---> ossza 2-vel ---> = uncia víz száma/8 = # csésze naponta
150 font/2 = 75 uncia/8 = 9,3 csésze naponta
Minél nagyobb a súlya, a testének több vízre lesz szüksége. Ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor a szervezet a vízbevitel egy részét ételből kapja, azonban ajánlott, hogy mind a 9 csészét megitta naponta. Gondoljon az ételben lévő vízre, mint bónuszra. Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, akkor fontos szerepet játszik a megfelelő mennyiségű víz.
A víz elvékonyodik
A Virginia Tech tanulmányában 48, 55-75 éves nőt osztottak két csoportra osztva, kontrollált kalóriatartalmú étrendet. Az első csoportba tartozókat arra kényszerítették minden étkezés előtt igyon két pohár vizet, a többiek nem. 12 hét múlva azt tapasztalták, hogy a vizet ivó csoport 7 KG-t vesztett, míg az a csoport, amely nem ivott annyi vizet, 4 KG-t vesztett. Ez a 3 kg-os különbség nem tűnik olyan jelentősnek, de ha ez egy évig fennmaradna, akkor a vízcsoport 9 kg-kal többet fogyhat!
A víz feltölti, így kevesebb hely van a túlevéshez. Ezenkívül, ha a cukros italokat vízzel helyettesíti, akkor általában csökkenti az édesség utáni vágyat is.
A testsúlyának ellenőrzése mellett a víz segít:
- szabályozza a test hőmérsékletét
- csökkenti a fáradtságot
- távolítsa el a méreganyagokat
- megakadályozza vagy enyhíti a székrekedést
- védd meg a szívedet
- egészséges és fiatal bőrt tart
Töltött kulacsok elhelyezése a mélyhűtőben előző este jó ötlet, ha másnap kint leszel a melegben. Végül, ha menekül az ivóvíz elől, mert állandóan a fürdőszobába kell mennie, és ez bosszantó az Ön számára, jobban gondolja, hogy ez annak a jele, hogy az ivóvíz előnyei kihatnak a testére.