A Bodywise Woman című könyv szerzője szerint az egyesült államokbeli Melpomene Institute 14 éves kutatásai alapján az összes nő körülbelül fele diétázik. A fogyás érdekében az emberiség női fele gyakran szigorú táplálkozási programokhoz fordul, amelyek során a nappali étrend egy csésze kávéra, salátára és sütire csökken. Az ilyen aszkézis azonban káros az egészségre, ráadásul nem vezet saját cél eléréséhez: a fogyáshoz.

kilók

Ennek bizonyítására, Napos oldal tudományos adatokat gyűjtött arról, hogy az expressz étrend miként hat testünkre.

1. Anyagcsere lassulása

A bejövő kalóriák számának drasztikus csökkenésével a testünk riasztó: talán éhség idõszakai következnek? Tehát sürgősen át kell állnia gazdaságos üzemmódra, lassítva az anyagcserét abban a reményben, hogy megmarad a zsírban gazdagabb üzlet, amely stratégiailag fontos a túlélés szempontjából.

Miután befejezte az étrendet és elkezd rendesen étkezni, a test továbbra is gazdaságosan működik. Ezért, még ha nem is lépi túl a szokásos kalóriahatárt, a lassú anyagcsere miatt néhányuk "a védekezés aljára", vagyis a zsírsejtekbe kerül.

2. Töltse fel a töltést

Fel kell függeszteni az ételbevitel korlátozását, mivel a test azonnal reagál, és úgy dönt, hogy eljött az ideje, és minél többet kell ennie a tartalék létrehozásához. A testünk enni késztet, még akkor is, ha nem vagyunk éhesek.

És ahogy az előző bekezdésben felidéztük, az anyagcsere lelassul, ennek eredményeként több feldolgozott fehérje, zsír és szénhidrát marad a zsírsejtekben. Együtt szigorú diéta után hízáshoz vezetnek.

3. Agykárosodás

Francia kutatók a szürke maki példáján keresztül megmutatták, hogy a hosszú, alacsony fehérjetartalmú étrend károsíthatja az agyat. A tudósok tudomásul vették a központi idegrendszer szabályozásának folyamatában részt vevő szürkeállomány csökkenésének felgyorsulását. Igaz, a kognitív funkciókat nem befolyásolta. Legalább a makikban.

4. Az alvás minőségének romlása

Az elfogyasztott ételek mennyiségének korlátozása több vitamin és ásványi anyag hiányához vezet, amelyek közül sok rendkívül fontos az alvás minősége szempontjából minden szempontból. Például, a B1-vitamin, a folsav, a foszfor, a magnézium, a vas, a cink és a szelén hiánya csökkenti az alvás időtartamát, a kalcium és a C-vitamin hiánya miatt az alvás kevésbé hangos.

Az a stressz, amelyet a szervezet az élelem megfosztásával él meg, szintén nem járul hozzá Morpheus karjaiba történő elmélyüléshez. Az alvás minőségének romlása viszont súlygyarapodást okoz.

5. A cukorbetegség fokozott kockázata

A brazíliai São Paulo Egyetem tudósai arról számoltak be, hogy a durva étrend vagy az éhségsztrájk befolyásolhatja a hasnyálmirigy működését, különösen az inzulin termelését. Egyszerűen fogalmazva, az étrend súlyos csökkentése még kezdetben egészséges embereknél is növeli a cukorbetegség kockázatát., nem beszélve azokról, akiknek veleszületett hajlamuk van erre a betegségre.

6. Epekövek képződése

Svéd kutatók értékelték az epekő kialakulásának kockázatát azoknál az embereknél, akik napi 800 kcal-ot vagy kevesebbet fogyasztanak. Az egyik csoport szigorú étrendet követett 3 hónapig, egy másik pedig 1200-1500 kcal-t fogyasztott 9 hónapig. Kiderült az epekövek kockázata, figyelembe véve a diéták időtartamának különbségét, az első csoportban háromszor magasabb volt, mint a második.

7. Hangulati rendellenességek

A tudósok az elkövetkező szezonban gyors fogyáson áteső versenyzők állapotának feltárásával arra a következtetésre jutottak, hogy a gyors fogyás negatívan befolyásolja az emberek általános hangulatát. Ezenkívül egy másik tanulmányban, szigorú diétát folytató emberek csökkent libidóról és ingerlékenységről számoltak be, amelyek a depresszió biológiai tünetei. Ezért a jó hangulat és a radikális diéta szinte összeegyeztethetetlen.

8. A ráncok megjelenése

Bőrünknek nagyszámú különféle anyagra van szüksége, és a krémek nem pótolhatják a "belülről" kapott ételt. Ezenkívül nem csak a zöldségekben és a gyümölcsökben található antioxidánsok felelősek arcunk szépségéért, hanem néhány fehérje és omega-3 zsírsav is. Add hozzá a stresszt, amelyet a test diétázás közben tapasztal, és megfeledkezhet a sima, gyönyörű bőrről.

9. Az immunitás gyengülése

Az expressz étrendek súlyváltozásokat okoznak. Dr. Cornelia Ulrich tanulmánya azt mutatta Azok a nők immunsejtjei, akik ismételten lefogytak és híztak, kevésbé aktívak, mint mások sejtjei. Ami viszont fokozott fogékonyságot okozhat a fertőzések iránt.

Emellett a különféle tápanyagok hiánya egyértelműen az immunitás csökkenéséhez vezet mind a 3 szinten: a bőr és a nyálkahártyák fizikai akadályainak támogatásában, a sejtek immunitásában és az antitestek termelésében.

10. A menstruációs ciklus megváltoztatása

A nők számára nem titok, hogy a menstruációs ciklus különböző szakaszaiban bizonyos ételeket szeretne enni, máskor azonban egyáltalán nem akar semmit enni. A műkorcsolyát szakmailag gyakorló nők fiziológiáját tanulmányozó tudósok megállapításai szerint azonban, alacsony kalóriatartalmú étrend során először a ciklus zavart, majd a menstruáció teljesen eltűnik.

A normál étrendbe való visszatérés után is csak egy évvel később folytatódott a menstruáció. Természetesen a test számára ezek a természetes ciklus rendellenességek nem túl egészségesek, nem is beszélünk a baba fogantatásának lehetőségéről.

Természetesen mindez nem jelenti azt, hogy ellenjavallt a fogyás diétával, mivel a plusz kilogramm elvesztése jótékony hatással van az egészségre. Az étrendi korlátozásoknak azonban ésszerűnek kell lenniük, figyelembe véve a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat. És ne felejtsd el, hogy amikor visszatérsz előző étrendedhez, visszanyeri a testsúlyt, így sokkal helyesebb és könnyebb életmódod örökre megváltoztatni, és nem időnként megfosztani az ételt a testtől.

Felfedezett valamilyen kellemetlen mellékhatást az expressz diéták során? Ossza meg történeteit a megjegyzésekben.