consultorios

Konzultáció után sokan kilogrammban fogynak, úgy vélik, hogy a skálának mindig az ideális súlynak kell lennie. Van azonban ideális súly? Van-e szűk értéktartomány?

Az "ideális súly" fogalma nagy diétás cégektől született, amelyek csodadieettek eladását tűzték ki célul az álom elérése érdekében. Sajnos elmondhatjuk, hogy ez a koncepció a mai napig folytatódik.

Számos olyan táblázat és képlet létezik, amelyek lehetővé teszik az általános adatokkal rendelkező személy "ideális súlyának" megismerését, de ezek közül az eredmények közül több nem kapcsolódik szorosan a valósághoz. Ma már tudjuk, hogy a súlytartomány a betegségek alacsonyabb kockázatával függ össze, de ezt a következtetést különböző tényezők befolyásolhatják, például a testzsír százalékos aránya. A következő bekezdésekben elmagyarázzuk, szükséges-e erre a koncepcióra koncentrálni, ha végső célunk a fogyás az egészség megőrzése érdekében.

Az ideális súly valósága

A normál súlyt ma a "Testtömeg-index" (BMI) nevű számítás határozza meg. A BMI megismeréséhez el kell osztanunk a súlyunkat a magunkkal, méterben és négyzetben kifejezve (vagyis önmagával megszorozva). Akkor tekintjük „normál súlynak”, ha a BMI 18,5 kg/m2 és 24,9 kg/m2 között mozog.

Hogy jobban megértsük, képzeljük el, hogy valaki dietetikushoz fordul. 1,70 métert mér, a BMI 18,5 kg/m2. És amint láthatja, a normál súly meghatározásának alsó határán van; Nos, mi lenne a súlya? Nos, 53,5 kg-ot nyomna, és ha a BMI-értéke 24,9 kg/m2 lenne (a normál súly meghatározásának felső határa), akkor 72 kg-ot nyomna.

MEGJEGYZÉS: A súlya nem kevesebb, mint 18,5 kg, miközben továbbra is normálisnak tekinthető.

Tehát, ha valaki jobban azonosítja a testsúly-tartományát a BMI-mutató segítségével, rájöhet, hogy nincs "ideális súly", bár van olyan tartomány, amely lehetővé teszi a súlyának szabályozását úgy, hogy az stabil tartományban maradjon, hogy ne hajlamosak legyenek a nem fertőző betegségekre.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy ha jó étkezési szokásokat adunk hozzá, fizikai tevékenységet folytatunk és elkerüljük a káros szokásokat, az az eredmény az egészséges testsúly nem diéta, hanem életmód.