A "kézi diéta" ​​népszerű technika arra, hogy ne vigyük túlzásba az elfogyasztandó étel mennyiségének kiszámításakor; egészséges alternatíva az étkezéshez változatos, de kevés; nézd meg miről van szó

diéták

A "kézi diéta" ​​népszerű technika, amely elkerüli a túlzásba vételt az elfogyasztandó étel mennyiségének kiszámításakor; egészséges alternatíva az étkezéshez változatos, de kevés; nézd meg miről van szó

Néha nem tudjuk, mit tegyünk az egészséges táplálkozáshoz, és bár a legfontosabb a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag változatos étrend, az elfogyasztott adagok mérete is elengedhetetlen.

Ezen a ponton a kezünk a legjobb útmutató ahhoz, hogy megfelelően tápláljuk magunkat: a kéz tükrözi az egyes emberek testének méretét, és lehetővé teszi számunkra, hogy könnyen és egyszerűen megjelenítsük az étel mennyiségét, amelyet a szánkba kell tennünk.

Az úgynevezett "kézi étrend" főként azzal tűnik ki, hogy megehetjük azt, amit szeretnénk, de megfelelő mértékben, vagyis a kéz méretének megfelelően. Például a hús adagjai nem lehetnek nagyobbak, mint a tenyér, a szénhidrátok pedig nem haladhatják meg a zárt ököl átmérőjét.

Ezenkívül a kezünk öt ujja azt jelzi, hogy az embernek hányszor kell ennie naponta. Célszerű naponta többször könnyű ételeket fogyasztani, mint egy vagy két nagy étkezés.

Hogyan kell alkalmazni a kézi étrendet?

1. Két kezed egy konténert szimulál jelezze a zöldségek mennyiségét mit egyél.

két. Használd az öklöd elejét hány szénhidrát kiszámításához (rizs, tészta stb.) Önnek kell szolgálnia.

3. A nyitott tenyér (az ujjak figyelembevétele nélkül) segíthet a megismerésben mi a tökéletes húsadag és fehérje-alternatívái.

4. Összeszorított öklöd jelzi a gyümölcs megfelelő része a tested számára.

5. A zsíradag, mint a vaj, például nem lehet nagyobb, mint a mutatóujja hegye.

Kezdje el ellenőrizni az ételadagokat, és biztos utat rajzol az egészségesebb élethez és a megfelelő testtömeghez. Nézze meg ezt a grafikont, amely világosan megmagyarázza a keze részei vagy helyzetei és az étkezési csoportok közötti részek közötti kapcsolatot: