- További dokumentumok megjelenítése
- Compartir
- Beágyaz
- Info
- Zászló
10. ajánlások nak,-nek Arany mert a táplálás nak neknak,-nekquada. 1. Próbáljon megenni napi 5 ételt. 2. Egyél napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget. 3. Egyél hüvelyeseket hetente 2 alkalommal. 4. Egyél halat hetente 3-szor. 5. Egyél heti 5-7 tojást. 6. Vegyen be 2 adagot naponta nak,-nek tejtermékek vagy helyettesítők. 7. Igyon 4-6 poharat nak,-nek vizet vagy infúziót naponta. 8. Csökkentse a gyulladásgátló ételeket: Savasító ételek: vörös hús, farok, só. Étel nak,-nek magas glikémiás index; fehér cukor, édességek, csokoládék, feldolgozott gyümölcslevek nak,-nek gyümölcsök. 9. Naponta vegyen diót és olajat nak,-nek olajbogyó. 10.. Jól rágja meg az ételt. 20-szor legalább egy falatot. Fontos! Végezzen 30-40 percet nak,-nek fizikai aktivitás 5 nap/hét. Aludjon legalább 7 órát. szükségem van rájuknak,-nekTáplálkozási változások az évek során és nak,-nektollnak,-nekn nak,-nek: életkor, nem, súly és fizikai aktivitás. Dr. Maria Gea Brugada
- 4 táplálkozási szabály, amelyet be kell tartania, hogy edzése még több eredményt adjon GQ Spain
- 10 alapvető táplálkozási szabály a kezdők számára
- Az egészséges táplálkozás kulcsa az anya és a baba számára az új Táplálkozási útmutató szerint
- Időszakos böjt, a fogyás rugalmas alternatívája Előnyös táplálkozás
- 7 szabály, amelyet tudnia kell, hogy egészséges VEGÁNDIETÉT készítsen