Napidíj

Elemezzük ennek a módszernek az előnyeit és hátrányait a fogyás érdekében

böjt

Elsa Pataky évek óta használja a szakaszos böjtöt a fogyás érdekében. De vajon valóban működik-e a fogyás? GTres Online.

Elsa Patakytól Reese Witherspoonig és más hírességek az időszakos böjtöt mint a fogyás ideális módszerét védték. Azonban hatékony és egészséges megoldás-e a hosszú távú fogyásra? Több táplálkozási szakértővel beszéltünk, hogy minden kétségünket tisztázzuk.

Az időszakos böjt egy olyan trend téma, mint az ideális módszer, amely a hírességek fogyását ígéri azóta Elsa Pataky vagy Jennifer Aniston vagy Reese witherspoon. Több energia, jobban ellenőrzik a beviteleket. úgy tűnik, hogy minden működik, amikor ezt az állítólag "egészséges" étrendet kell követni a fogyás érdekében. Beszéltünk azonban szakértőkkel, akik bizonyos mértékig arra figyelmeztetnek, hogy ez a rendszer nem igazán segít önállóan lefogyni.

És megerősíti nekünk Charles Orrico, tornaterem táplálkozási edzője Fit Club Madrid "Az ellenőrzött böjtnek számos előnye van, de nem sok haszna annak, ha nem követi nyomon a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat vagy makrókat. Ha a célunk a zsírvesztés, akkor a mindennapjaihoz igazított alacsony kalóriatartalmú étrend lesz a legjobb megoldás az Ön számára. kombinálja az éhezéssel (például 16/8), és így optimális eredményt érhet el ". Ezenkívül a szakértő tisztázza, hogy "az időszakos éhgyomorra végrehajtott étrend nem változhat a zsírtartalom csökkentésére összpontosító rendszeres étrendhez képest, egyszerűen az étrend teljes mennyiségét nyolc órán át el kell fogyasztani az étrendben. megközelítse a 16 órás éhgyomrot és a bevételt a fennmaradó 8 órában ".

Időszakos böjtöléssel a szervezetet stresszhelyzetnek tesszük ki a szervezet számára, és az ideális az, ha ezt megteszi, akkor abban az óraszámban kell gondoskodnia a bevitelről, amelyben enni tud. Imaxtree.

Ahogy az orvos biztosít minket Tengeri megjelenés, társigazgatója a Mira + Cueto Klinika, "Az időszakos böjtöt nem úgy tervezték, hogy lefogyjon, mert tudományos alapja van a test méregtelenítésének, és meglehetősen hatékony öregedésgátló céllal szolgál. Ha valaki szakaszos böjtöt végez, anyagcsere szünetet tart a szervezetben, ezért ez a méregtelenítő hatás elért ".

És a szakértő rámutat arra, hogy ha fogyni akarunk, akkor "a szokásainkhoz igazodó étrend ajánlott, amely reális, hipokalurikus és később később időtartamot képes fenntartani, mert így lehet fenntartani a súly és hogy működik, mert egy nagyon korlátozó étrendet nem lehet folyamatosan fenntartani, a szokás nem jön létre, majd visszatér a rutinokhoz, amelyek miatt hízott, és megjelenik a csodadiéták jól ismert visszapattanó hatása ".

Ha az időszakos böjtöt nem megfelelően és dietetikus felügyelete mellett hajtják végre, akkor ezek a hatások nem érhetők el, és más nemkívánatos hatásokat okozhatnak, például hipoglikémiát, aszténiát, gyengeséget vagy szédülést. Vladimir Marti.

És ez az, hogy a szakaszos böjt ürügy lehet a szükséges kalóriák és bevitel kiküszöbölésére, és ha ez nem orvosi felügyelet mellett történik, akkor korlátozhatja a szükséges ételeket, és nem szakaszos böjtöt végez helyes és kiegyensúlyozott módon, valamint orvosnak kell irányítania.

Számos stratégia létezik az időszakos böjt elvégzésére, és amint arról a szakember biztosít Francisco Tinahones, A malagai Regionális és Virgen de la Victoria kórház endokrinológiai és táplálkozási szolgálatának vezetője: "a normál bevitel napjait felválthatjuk nulla vagy nagyon alacsony bevitelű napokkal, például nem vacsorázunk és a többi normál ételt elfogyasztjuk, vagy sem. reggelizni (16 óra étkezés nélkül) ", és ez azt jelenti, hogy azt mindig szakértőnek kell felügyelnie.

interHow az időszakos böjt hatással van a testedre?

Az éhezési állapot azt eredményezi, hogy a test másodlagos forrásokból, például zsírokból szerez energiát, miután a szénhidráttartalék kimerült. Ha az időszakos éhezést megfelelően hajtják végre, "a test sejtjei javítják az inzulinérzékenységet és csökken a testsúly. Ha azonban nem megfelelően és dietetikus felügyelete mellett hajtják végre, akkor ezek a hatások nem feltétlenül jelentkeznek. más nemkívánatos hatásokat okoz, például hipoglikémiát, aszténiát, gyengeséget vagy szédülést ", biztosít minket Keresztény mañas, a valenciai közösség hivatalos dietetikus-táplálkozási szakértői kollégiumának tagja.

A híresek legfurcsább és legextrémebb étrendjei

Ebben az értelemben az orvos Paula rosso, az orvosi központból Lajo Plaza, Azt mondja nekünk, hogy az ilyen típusú étrendek "rövid időn belül hasznosak, néha váltanak az egyik étrend között, vagy olyan böjtöket végeznek, amelyek segítenek a szokások megváltoztatásában, de hosszú távon úgy gondolom, hogy a tested végül megszokja ezt modus operandi és a tested hajlamos generálni, mintha normális lenne, és nem veszíthetsz ".

Ha időszakos böjtöléssel csökkentett bevitelt is végzünk, "a szervezetet stresszhelyzetnek tesszük ki a szervezet számára, és az ideális az, hogy ha mégis megteszi, akkor az órákon belül gondoskodnia kell a bevitelről. egyél "- biztosítja.

És ez az, hogy a legtöbb esetben naponta többen gyakorolják az időszakos böjtöt a fogyás érdekében, ezért ezt fenn kell tartani az egészséges cél eléréséig, és az idő múlásával fenn kell tartani. Sokszor azonban azzal a problémával jár, hogy ezt a fajta gyakorlatot általában felügyelet nélkül végzik, és "mivel az étkezési szokásokban nincs változás, amikor az éhezés előtt visszatér az étkezési szokásaihoz, súlygyarapodást okoz, amely hosszú ideig okozhat táplálkozási és anyagcsere-problémák "- fejezi be a táplálkozási szakember Keresztény mañas.