IDŐTARTAM:

2 HÓNAP - 8 MODUL

VIRTUÁLIS KONFERENCIÁK ÉS ÉLŐ TANÍTÁSOK

TEMATIKAI TARTALOM

1º MODUL (Prof. Jorge Luis Petro)

  • FIZIOLÓGIA/MOLEKULÁRIS ALAPOK
    • Energia rendszerek
    • Fiziológiai adaptációk a testmozgáshoz
    • A zsírcsökkentés fiziológiai/molekuláris alapjai
    • Citokinek és Myokinek

2. MODUL (Prof. Walter Suarez)

  • FIZIOLÓGIA/MOLEKULÁRIS ALAPOK II
    • Protein szintézis
    • Az izom hipertrófia fiziológiai/molekuláris alapjai
    • Izommemória
    • Az izom hipertrófiájában szerepet játszó mechanizmusok

3. MODUL (Sergio García)

  • BEVEZETÉS A KULTURIZMUSBA
    • Rövid történelmi áttekintések a testépítésről
    • Fő folyamok
      • Weider/Heavy Duty
    • Szabályozás
    • Festék alkalmazása
    • Kötelező pózok
      • Testépítés, férfiak rövid, férfi testalkat, test fitnesz és bikini.

4. MODUL (Prof. Salvador Vargas)

  • KÉPZÉSI ÜTEMTERV - HIPERTROFIA FÁZIS
    • Programozási változók alkalmazása
    • Haladó technikák
      • Superseries, Triseries, Giants, Cluster, Excentrikus, Cseppkészletek, Kényszerített ...

szakértői

5. MODUL (Prof. Salvador Vargas)

  • KÉPZÉSI ÜTEMTERV - MEGHATÁROZÁSI FÁZIS
    • Alkalmazott munkamódszerek
  • Különböző munkamódszerek a különböző versenyzési módok esetében
  • Végső hangolás
    • Múlt héten kezelés
    • Hogyan működik az antidiuretikus hormon? Vízgazdálkodás.

6. MODUL (ND. Lucrecia Solís - KrishaFit)

  • ÁLTALÁNOS FOGALMAK ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TERMINOLÓGIA
    • Makrotápanyagok és mikrotápanyagok
    • Kalóriatöbblet és -hiány
    • Különböző típusú étrendek
  • DIÉTA SZERVEZÉSE AZ IZOMTÖMEG NÖVELÉSÉHEZ
    • Ülő, közepes és haladó tantárgyak
    • Kedvező hormonális környezet
  • A DIÉTA SZERVEZÉSE A ZSÍR CSÖKKENTÉSÉRE
    • Különböző stratégiák a zsíroxidáció optimalizálására
      • Szaggatott böjtök
      • Ketogén diéták
      • Újratölt
      • Szénhidrát lerakódások és kerékpározás

7. MODUL (Prof. Diego A. Bonilla és Luis Vidal)

  • A KIEGÉSZÍTÉS FONTOS FOGALMAI
    • Energia, ergogén és étrend-kiegészítők
    • Az előadások típusai
    • Minőség Hogyan válasszuk ki helyesen a kiegészítést?
  • AZ IZOMTÖMEG-GYEREK KIEGÉSZÍTÉSE
    • Kreatin-monohidrát
    • Tejsavó fehérjék
    • Kazein/kazeinát fehérjék
    • Húsfehérjék
    • Vegán fehérjék (keverékek és fehérje-kiegészítők)
    • HMB, BCAA-k és esszenciális aminosavak
  • KIEGÉSZÍTÉS A TESTZSÍR CSÖKKENTÉSÉHEZ
    • Koffein
    • Fehérje-izolátumok
    • Termogén növényi kivonatok és kiegészítők

8. MODUL (Prof. Luis Hebert Palma és Big Jose IFBB PRO) FARMAKOLÓGIAI AIDS

  • A drogok biológiája és hatásmechanizmusa
    • Anabolikus androgén szteroidok (EAA)
    • Növekedési hormon (GH), IGF-1 és peptidek
    • Β-Adrenerg gyógyszerek
  • MELLÉKHATÁSOK
    • Férfiak
    • Nők
    • Az EAA-k és a GH/IGF-1 sajátosságai
  • ÁLTALÁNOS AJÁNLÁSOK
    • Az EEA-k típusai
    • Keverékek és adagolás
    • Stratégiák az előkészítési szakasz szerint
    • Ciklus utáni terápia