Amikor a túlsúly hangsúlyos, fontos, hogy vigyázzon magára, és az esetektől függően végezzen részletes kezelést a szakember által. Az elhízás ugyanis nagyon gyakori változás, amelyet figyelembe kell venni, nemcsak a sokak által aggódó fizikai megjelenés, hanem a túlzott túlsúly egészségi állapota és kockázata miatt is.

utáni

Bár a súlygyarapodás legfontosabb tényezője az elfogyasztott ételek típusa, más szempontokat is figyelembe kell venni, amelyek befolyásolhatják a test néhány kilogramm elvesztését vagy hozzáadását. Az élet típusa és szokásai közvetlenül befolyásolhatják a súlyt. Éppen ezért sokan hallhatták, hogy az evés utáni szundítás segíthet a súlygyarapodásban, de ez helyes?

Ha azok közé tartozik, akik csodálkoznak: - Az étkezés utáni alvás hízik?, Azt tanácsoljuk, hogy olvassa tovább az ONsalus alábbi cikkét, hogy minden információt megszerezzen róla.

Vajon a szunyókálás meghízik?

Ha Ön azok közé tartozik, akik étkezés után szeretnek rövidet szundítani, de le kell fogyniuk, és nem tudják, hogy ez a szokás kontraproduktív lehet-e néhány kiló lefogyásához, fontos, hogy tudják, mit kell tenni egy evés utáni rövid szunyókálás nem hízik meg, de más tényezők is szerepet játszhatnak abban, hogy az ember hízik.

A testnek energiára van szüksége a tevékenységek elvégzéséhez, amelyet az elfogyasztott ételből származó kalóriák vesznek fel. Éppen ezért, ha nagy mennyiségű kalóriát fogyasztanak, de az ember napi tevékenysége nem képes ráfordítani, a test kénytelen valamilyen módon elraktározni őket, így zsírokká alakítja azokat.

Éppen ezért a szundikálásnak nincs közvetlen kapcsolata a hízással, sokkal inkább az, amit az ember a nap hátralévő részében csinál. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy alvás közben a test energiát fordít más folyamatokra, és az emésztést háttérbe szorítja, így előfordulhat, hogy az étel nem emészthető meg teljesen.

A vacsora után közvetlenül aludva meghízik?

Fontos megjegyezni, hogy az evés utáni rövid alvás lefekvése nem egyenlő azzal, hogy a nap utolsó étkezése után több órát aludt. A vacsora után azonnal lefeküdni nem csak a fontos tényező, amely hízik, de más változásokat is okozhat, például savasság sőt még növeli a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát amint azt Dr. Kastorini, az Ioanninai Egyetem Orvostudományi Karának tanulmánya részletezi [1], ezért javasoljuk, hogy legalább egy órát várjon az utolsó étkezés és lefekvés között.

Mivel elengedhetetlen az ajánlott óraszámok aludása, hogy jól érezzük magunkat, és képesek legyünk a következő nap erővel, azaz minden nap 7 és 8 óra között szembenézni, figyelembe kell venni, hogy fontos a vacsorát enni a néhány órával lefekvés előtt. A táplálkozási szakember, Daniel Escaño Martín [2] az Atresmediának adott interjúban biztosítja, hogy az elégtelen éjszakai alvás a hízáshoz is hozzájárul, ezért fontos a lehető legkevesebb napi 8 órás alvás minden nap.

Az evés utáni szundikálásnál figyelembe veendő tényezők

Bár a mindennapi ebéd elfogyasztása utáni szunyókálás önmagában nem hizlal, néhány olyan tényezőt figyelembe kell venni, amely összefüggésbe hozható ezzel a súlygyarapodással, beleértve:

  • Hogy a szundulás nem tart tovább 30 percnél.
  • Egyél fehérjében gazdag ételeket, mivel ezek csökkentik a szervezet szerotonin szintjét, vagyis az alvást okozó hormonokat. Emellett növelik az adrenalinszintet, segítve a test éber maradását.
  • Mérsékelt rostfogyasztás, mivel ez egy olyan tápanyag, amely lassabban emészti az emésztést.
  • Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, ezek a legkevésbé ajánlottak, mert lassítják az emésztést és nem teszik lehetővé a tápanyagok megfelelő felhasználását.
  • Ne fogyasszon nagy mennyiségű ételt, ez a felesleg fokozhatja a gyomornedv kiválasztását és ezzel együtt egyéb kellemetlenségeket, például refluxot és gyomorégést.
  • Ne használjon fűszereket vagy fűszereket, ezek ismert gyomorsav-generátorok.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, az ONsalus.com webhelyen nincs hatáskörünk orvosi kezelések előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Vajon az evés utáni alvás hízik-e?, Javasoljuk, hogy adja meg Wellness kategóriánkat.