Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével.
Ha folytatja a böngészést, úgy gondoljuk, hogy elfogadja azok használatát. További információt, illetve a beállítások módosításának módját a sütikre vonatkozó irányelveinkben találhatja meg

nőknek

Nos, úgy tűnik, hogy a vacsorák témájáról beszélgettünk pár bejegyzésben, és olvastam valamit a hivatalos monti weboldalon, ezért ide illesztem be, amit mond:

36. kérdés

Négy hónapja alkalmazom a Montignac módszer 1. fázisának elveit. Az első három hónapban nyolc kilót fogytam és még körülbelül tíz kilóm van, de három hét alatt nem fogyott több. Miért?

Válasz

Miután gyorsan lefogyott az első néhány kiló, teljesen normális, ha testének szünetre van szüksége. Kitartónak kell lenned, a fogyás egy idő után folytatódik akkor is, ha a tempó sokkal lassabb. Egyéb ajánlások: - korlátozza a friss tejtermékek (tej, joghurt, friss sajtok) fogyasztását - készítsen "könnyű" vacsorákat, csak gyümölcsöket, és számoljon be arról, mit evett a másik két étkezés során. Ettől reggelire eszel, amit előző nap vacsorára ettél volna. Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszel, hanem arról, hogy az ételt felosztjuk olyan étkezések között, amelyekben az energiafogyasztás nagyobb.

Az az igazság, hogy frissített könyv hiányában általában elolvasom a kérdéseket és válaszokat a hivatalos weboldalon, és ez sok nyomot ad.

Katixa

Én is rajongok a weboldalért, és időnként átolvasom a kérdéseket és válaszokat is. Nagyon sok hasznos információ található ott.

Az itteni lányok egyszer azt mondták, hogy a gyümölcs fogyasztása meghízta őket. Be kell vallanom, hogy fáradt állapotban gyümölcsöt + zselét vagy sovány joghurtot eszem vacsorára, de az igazság nem vékonyít el. De semmi sem késztet a fogyásra (nos, beszélj egy kicsit, de a krónikus táplálkozás nagyon nehéz nekem, nos ez egy másik történet)

Szeretném, ha ezt a szálat kihasználva ide illesztenénk a nem zsíros vacsorák ötleteit. Ott jár a hozzájárulásom

INDÍTÓK:

Bármely vacsorát meg kell előznie vagy kísérnie kell salátával, vagy ha úgy tetszik, főtt zöldséggel, zöldségpürével vagy húslevessel.

ALAPOK

- hal vagy tenger gyümölcsei grillezve, párolva, főzve, mikro, zsír nélkül sütve (citromlével)

- grillezett csirkemell vagy pulykamell

- megfelelő felvágott pulyka vagy csirke

Megfőzheti őket, és káposztában a hűtőszekrényben fűszerezheti. Van, aki ilyen típusú vacsorát készít, nagyon lefogy. Ne feledje, hogy azokat, amelyeket csillaggal jelöltem, átlagos glikémiás indexek vannak, ezért összesen nem szabad ennél többet enni négy hetente. Ezen alapok bármelyikéhez adhat főtt vagy grillezett tojásfehérjét apróra vágva, összetörve vagy rántva, vagy párolt vagy grillezett pulyka- vagy csirkemellet (vagy megfelelő felvágottban).

quinoa (gyógynövények)
vad rizs (gyógynövények)
cérnametélt
csicseriborsó
lencse (normális, és vannak vörös vagy más fajták is)
bab vagy bab
zöld szójabab

Fain az alábbi öntetek bármelyikével vagy alapbetétekkel

Csicseriborsó palacsinta (ugyanaz, mint a fainá, vagy cukor, fruktóz vagy agave nélküli lekvárral)
amarant (gyógynövényesek, nagyon finom, olyan, mint egy kuszkusz)
Cabellin tészta (0 sz.) Al dente
* cuc-cous integrál (gyógynövények)
* integrált vagy integrált spagetti al dente
* Integrált rizs
*basmati rizs
* barna basmati rizs (gyógynövények)
* nyers zabpehely, amelyet egy ideig áztatott tejben vagy szója fruktózzal és fahéjjal, ha úgy tetszik

RUHÁZATOK az alap:

Bármelyik szósz alkalmas bármilyen alap fűszerezésére, és ha hozzáad egy \ 'eső \' szezámot, meglátja, milyen finom.

-házi ratatouille vagy

-hagymával és fokhagymával buggyantott paradicsom, ha úgy tetszik

és tegye be a hűtőszekrénybe, amely segít bármilyen vacsora felöltöztetésében

- átenged egy természetes paradicsomot a turmixgépen sóval, oregánóval és egy szál olajjal, nagyon gazdag sűrű szósz jön ki,

- bazsalikom, rozmaring, kömény, kakukkfű, provence-i gyógynövények, bármilyen fűszerkeverék olajjal gazdag szószt készít. ha kedveli a nyers fokhagymát éjszaka, amely ösztönzi bármilyen szósz ízét.

- Savanyított savanyúság és metélõhagyma, ha szereted a savanyúságot, kaliforniai paprikával.

- Paradicsom és kaliforniai paprika.

- Gomba fokhagymával,

- spárga fokhagymával.

Desszertek

a zselatin ideális választás
mikrósült alma
sovány joghurt fruktózzal, agavéval, sztíviával, szacharinnal
eper
koffeinmentes szójatej

Nagyon erős csókok és fogmosás!

ufff, törölve.

Számomra a könnyű vacsorák nagyon jól működnek, csak nem akarom megfosztani magamtól a jó étkezést, ezért szeretem Montit: eszel és fogysz, néha stagnálsz vagy felszedsz néhány plusz kilót, de a hajtásig és minden beválik. A gyümölcsökről azt hiszem, egyszer már itt is elmondtam: tavaly dietetikushoz fordultam, és kiderült, hogy nem fogytam, mert sok gyümölcsöt ettem. Valóban, amint csökkenti a gyümölcsfogyasztást (naponta több mint 1 kg-ot ettem.) Észrevették, hogy a rossz az a hipokalor jojó hatása.

Sol-iris, remek ötletek zsír nélküli vacsorához

Szuper praktikus ez a vacsora.

Azt is ellenőriztem, hogy ha könnyű vacsorát készítek, az garancia arra, hogy másnap lefogytam, de talán, ha szokássá válnék, feltételezem, hogy mégis hatékony lenne. És azt is hallottam emberektől, hogy a vacsora alatt a gyümölcs elhízik.

Vacsorákkor mindig eszek néhány zöldséget és halat (al MO, vagy párolt, vagy vas, vagy néhány doboz kagyló vagy szardínia), de csak gyümölcsöt fogyasztani nem jó nekem, éhesen feküdnék le és nem alszom . Szerintem ez több, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend.

Engem is nehéz hámozni. Gyerünk, ha másnap vacsorázom egy gyümölcsöt, joghurtot, kefirt és még egy keveset, egy kicsit leesett, de valami valami.

_ Főtt polip paprikával és egy csepegtető olaj és cukkini kockák.

_ Cukkini és friss lazac carpaccio, néhány csepp olajjal, néhány csepp ecettel és néhány mujol ikrával ízesítve. (Ha jön a költségvetés, akkor lehet kaviárral is)

_ Kalmár hagymával és fehérborral.

Mehet Maldon só vagy bármilyen más, de én

Ne vegye túl komolyan az életet, úgysem fogunk ebből élve kijönni .

Vacsora közben ne feledje, hogy ha magának készít egy salátát, és Ön is azok közé tartozik, akik elárasztják az olajat, akkor a legjobb megoldás, ha valamivel kevesebb zsírral öltözködünk. Például sokat használtam az esti salátáimhoz egy rázott fölözött joghurtból (Mercadona és Carrefour-ban forgalmazott) készített mártást gabonamustárral és nagyon apró, ecetes uborka darabokkal, a salátától, a hozzá illő fűszerektől függően is hozzáadom a legjobb (bazsalikom, curry, oregano.) és kevés mag (szezám, mák, len stb.)

Ha a salátához kagylót, melvát, tonhalat, szardíniat stb. Tesz, akkor már vacsorázik. De egy jó saláta, mi? Nem maradhat éhes!

És ne felejtsd el a szuperhatásos tojásfehérjét. Finom zöldséges süteményeket készítek velük a MO-ban. Mostanában pedig egyedül tettem őket, egy csipet sóval és provence-i gyógynövényekkel. Készítek néhány flanecitót a MO-ban, amelyeket aztán darabokra vágok, és hozzáadom a salátához, a vermicellihez vagy a quinoához.

Van itt egy jó ötlet is, jorsovi.

Megtiszteltetés, hogy a beszélgetésem szála nyitva áll a vacsorákhoz a kérdésemre.

Teszem a tegnapi vacsorát, hogy megnézzem, mit gondol, mert a többi étkezés nagyjából megegyezik.

Készítsen rántottát avokádóval, friss sajttal, tonhal olívaolajjal és néhány dióval. Só, ecet és olaj.

A főételhez grillezett vadspárga, majd becsomagoltam őket egy szelet edán sajttal és egy szelet pulyka sonkával. Egy kis petrezselyem és kb. 10 perc a sütőben. Tiszta olajjal.

A nő és én teltek maradunk, és szerintem ez teljesen helyes.

Ma reggelire fogyasztottam a koffeinmentes kávét 2 szacharinnal, az angol bimbo kenyérpirítómat megfelelő lekvárral és a sovány joghurtot ananásszal.

Tegnap vettem ezeket, mert soványak voltak, de azt hiszem, ma azt vettem észre, hogy 9 gramm cukor van bennük, úgyhogy azt hiszem, már meg is szartam. LOL. Vettem más teljesen sovány, cukormentes és természetes ételeket, amelyeket egy teáskanálnyi lekvárral és körülbelül 10 goji szemcsével kívánok ízesíteni. Mit gondolsz? Megyek a vonalra?

Délelőtti alma és enni, hagyományos saláta, hal mártással, kagylóval. LOL.

Most délután közepén eszek valamit, de nem sokat.

Vacsorára pedig a szokásos problémám van, de azt hiszem, készítek egy kis sült paradicsomot sajttal és darab Serrano sonkát.

Megpróbálom asszimilálni az általad készített vacsorákat, mert látom, hogy hiányosságaim vannak és rossz fehérjeim is vannak.

Köszönöm mindenkinek.

Megtiszteltetés egy vacsora beszélgetés szála a kérdésemhez. Mentesen frissítjük a fogalmakat .

Teszem a tegnapi vacsorát, hogy megnézzem, mit gondol, mert a többi étkezés nagyjából megegyezik.

Készítsen rántottát avokádóval, friss sajttal, tonhal olívaolajjal és néhány dióval. Só, ecet és olaj. Nagyon jól néz ki, de a friss sajt tejtermék, és nem szabad zsírral keverni, sajnálom.

A főételhez grillezett vadspárga, majd becsomagoltam őket egy szelet edán sajttal és egy szelet pulyka sonkával. Egy kis petrezselyem és kb. 10 perc a sütőben. Tiszta olajjal. Több fehérjét kell bevenned .

A nő és én teltek maradunk, és szerintem ez teljesen helyes.

Ma reggelire fogyasztottam a koffeinmentes kávét 2 szacharinnal, az angol bimbo kenyérpirítómat megfelelő lekvárral és a sovány joghurtot ananásszal.

Tegnap vettem ezeket, mert soványak voltak, de azt hiszem, ma azt vettem észre, hogy 9 gramm cukor van bennük, úgyhogy azt hiszem, már meg is szartam. LOL. Vettem más teljesen sovány, cukormentes és természetes ételeket, amelyeket egy teáskanálnyi lekvárral és körülbelül 10 goji szemcsével kívánok ízesíteni. Mit gondolsz? Én vagyok a vonalon? Szóval igen .

Délelőtti alma és enni, hagyományos saláta, hal mártással és a mártás, amelyből készült. talán volt liszt, vagy házi volt. hogy kagylója volt. LOL.

Most délután közepén eszek valamit, de nem sokat.

Vacsorára pedig a szokásos problémám van, de azt hiszem, készítek néhány sült paradicsomot sajttal és darab Serrano sonkát. A MOnti mindenekelőtt nem zsíros vacsorákat javasol nőknek. Kaphat néhány teljes kiőrlésű spagettit természetes paradicsommal és jól lecsepegtetett tonhalral, vagy készíthet nagyon nagy omlettet tojásfehérjével, és ez adja az ütést, és keverhetjük spárgával, cukkini vagy padlizsánnal.

Megpróbálom asszimilálni az általad készített vacsorákat, mert látom, hogy hiányosságaim vannak, és a fehérjeim is rosszul vannak. Nagyon fontosak, és ez a monti alapja a jobb fogyáshoz.

Köszönöm mindenkinek.

Ne vegye túl komolyan az életet, úgysem fogunk ebből élve kijönni .