Tudta, hogy a hónalj a női test egyik leginkább retusált területe? A magazinok folyamatosan csinálják, amikor nagy hírességeket és modelleket forgatnak. Sokszor látni azokat a magazinokat hírességekkel, amelyek a "tökéletes testet" képviselik. valójában nem ugyanaz, ahogy kinéznek, mivel a képeiket általában digitálisan módosítják. (megszabadulni a hónaljzsírtól) Amit sokan elfelejtenek, az az, hogy más genetikai alapunk van, és ez döntött a testösszetételünkről.
Most, mint bármely más testrész, a hónalj régió sem kivétel.
Túlzott zsírtartalma is lehet.
A valóság az, hogy nem lehet zsírvesztést végezni a test egy meghatározott területén.
Ha azonban meg akarsz szabadulni a hónalj zsírjától, akkor nagy intenzitású vagy teljes testedzést kell végezned megfelelő táplálkozással kombinálva.
A jó hír az, hogy nem kell semmilyen divatos felszerelés, hogy megszabaduljon a hónalj zsírjától.
A felesleges testzsír, hónalj vagy bárhol máshol történő megszabadulás legjobb módja nagy intenzitású zsírégető gyakorlatok elvégzése és étkezési szokásainak ellenőrzése.
A hónaljzsír elvesztése nem rakétatudomány.
Csak hajlandónak kell lennie arra, hogy időt és erőfeszítést fordítson rá.
Ennek szépsége, hogy miközben megpróbálja elveszíteni a hónalj zsírját, elveszíti a zsírt, hangot ad a tricepsznek és a karjának.
Akkor egy kővel sok madarat megölsz.
1. lépés: Ellenőriznie kell a cukor és a telített zsír bevitelét
Az a tény, hogy a magas cukortartalmú ételek zsírtartalma is magas, ami nagyon megnehezíti a zsírvesztés célját.
Ezért győződjön meg arról, hogy mérsékelt a cukorban gazdag ételek fogyasztása.
Ha nem, akkor elbúcsúzhat a fogyás céljaitól.
A legjobb, magas cukortartalmú ételek közé tartoznak a szódavíz, sütemények, sütemények és édességek.
Néhány népszerű, magas telített zsírtartalmú termék az édes tejtermékek, az étolaj és a margarinvaj. A cél itt a feldolgozott élelmiszerek és az ócska ételek megszüntetése.
Semmit nem tesznek a testedért, csak lassan elpusztítják.
A legjobb ragaszkodni olyan jó ételekhez, mint a friss termékek és a szív egészségének megfelelő zsírok, például avokádó, olívaolaj, teljes kiőrlésű bogyós gyümölcsök, granola, zabpehely és quinoa.
Ha napi kalóriájából 600 kalóriát tud kivágni, akkor heti 1-2 fontot fog fogyni.
2. lépés - Állj meg a vízerő-becslés alatt
Tudjuk, hogy néhány vízíz-alternatíva olyan jó, de ha valóban fogyni akar, akkor szüksége van rájuk, és kerülnie kell őket.
Például a sportitalokban, üdítőkben és gyümölcslevekben nagyon magas a cukorszint és sok kalória is van benne.
A víz a legjobb olcsó és egészséges ital, amely a mindennapi élet során jól hidratált marad, különösen akkor, ha edz.
Nézd így, minden alkalommal, amikor cukrot vagy szirupot tartalmazó valamit iszol, kalóriát fogyasztasz anélkül, hogy bármilyen tápértéket kapnál.
3. lépés: kezdjen el néhány fekvőtámaszt és lábat csinálni
A fekvőtámaszok nem csak férfiaknak szólnak, hanem az egyik legjobb gyakorlat a felsőtest tonizálására.
Ha nem végez fekvőtámaszt, akkor elveszíti a lehetőséget, hogy tonizálja a karját, vállát, hátát, és mindenekelőtt megszüntesse a hónalj zsírját.
Ha napi 20–40 fekvőtámaszt hajt végre, biztosan meg fogja csinálni a trükköt. Ha nem tudja kezelni a szokásos fekvőtámaszt, megteheti a fekvőtámaszt és a fekvőtámaszt is.
Heti 3-4 alkalommal megteheti, és felváltva végezheti az edzéseket; ezen a napon a fali fekvőtámaszok, másnap a térdpréseknél.
4. lépés: TELJES TESTRUTINT TEGYEN
Soha ne becsülje alá egy jó nagy intenzitású kardio edzés erejét.
Ezekkel az edzésekkel izzad és rengeteg kalóriát éget el.
Számosféle kardió és teljes testedzés létezik az interneten, de az idő megtakarítása érdekében összegyűjtöttük a legjobb HIIT és teljes test edzéseket, amelyeket felhasználhat az alábbi rövid videóban.
5. lépés - Kezdj el enni a fogyás érdekében
A fogyás egyszerű matek ...
Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.
Ez jó testmozgással és diétával érhető el. Ne felejtse el megpróbálni 500 kalóriát csökkenteni a napi étrendből, hogy maximalizálja a fogyás eredményét.
Ne felejtsd el, hogy a célod általában a fogyás, mert nincs külön diéta, amellyel csak a hónalj zsírját lehetne elveszíteni vagy megszabadulni.
Ennek működéséhez átfogó megközelítésre van szükség. Tehát a lényeg az, hogy azáltal, hogy alacsonyabb testzsírt fogyaszt, a hónalj zsírjának csökkenését eredményezi.
Egyéb tippek a hónalj zsírjának megszabadításához
Végezzen néhány tricepsz ugrást
Hatékony munkát végeznek a tricepsz izmainak tonizálásában, ami szintén hozzájárul a hónalj zsírjának csökkenéséhez.
Ez a képzés bárhol elvégezhető.
Mindaddig, amíg talál egy padot, egy széket vagy csak egy helyet, ahol a karját fogja. Csináljon 3 15 készletet az erőfeszítés maximalizálása érdekében.
Keresse meg az új tevékenységet, amelyet élvez
A fitnesz nem csupán izzadás és fájdalom, hanem szórakozás is.
Íme néhány nagyszerű tevékenység, amellyel kalóriát égethet el.
Trekking - Ha szereti a szabadban járni, és buja fákat és hegyeket élvez, akkor a túrázás lehet a dolga.
Ha nincsenek túraútvonalak a közelben, akkor elmehet a helyi parkba vagy valahova, ahol teste mozgatása közben csak áztathatja a természetet.
Kerékpározás - Ha a munkahelye vagy az iskolája közelében lakik, fontolja meg a biciklizést, hogy odaérjen. Ez egy jó módja annak, hogy egyszerre kalóriát égessen el és pénzt takarítson meg a gázzal.
Tánc - Csatlakozzon egy olyan táncórához, amely nagy intenzitású mozdulatokkal jár, mint a hip-hop, a freestyle, a salsa vagy akár a Zumba.
Kövesse nyomon a kalóriabevitelt
Nem kell naplót vezetnie és felírnia a kalóriákat.
Ebben a modern korban nincs erre szükség.
Ha van okostelefonja, egyszerűen letöltheti az étkezési napló alkalmazást.
Sokféle elérhető ingyenesen, és ez nagyszerű módja az étrend és az egyensúly fenntartásának és a megfelelő táplálkozás fenntartásának.
Ne válj érzelmi evővé
Az érzelmi problémákra adott étkezés nagyon rossz ötlet, mivel ez hatalmas súlygyarapodáshoz vezethet.
Nagyon könnyű enni az érzelmi érzések alapján, ezért meg kell tennie, hogy kezeli a test reakcióját ezekre az érzelmi eseményekre.
Példaként említjük a filmeket, a tipikus ábrázolás magában foglalná azt a lányt, aki irányíthatatlanul megesz egy nagy kád csokoládéfagylaltot, mert éppen rossz szakítást tapasztalt.
Jobb és egészségesebb alternatív választ kell találnia az érzelmi problémákra.
Gyakorolja a jó testtartást
Amíg megtartja a jó testtartást, ez nemcsak magasabbnak és karcsúbbnak hat, hanem támogatja az izmait és a csontjait is.
Ha elernyed vagy meggörnyed, az hatással lesz a test megjelenésére, és a bőr összeütközését okozhatja a hónalj közelében.
A trükk az, hogy a nyakadat és a válladat függőlegesen tartsd, amikor sétálsz, állsz vagy ülsz.
Számítógéppel történő gépelés közben nagyon könnyű megvonni a vállát, ezért figyeljen a testtartására. Öregséged meg fogja köszönni.
Viselje a méretét
Ha ruházata túl szoros, akkor természetesen felhívja a figyelmet a test olyan területeire, amelyeket esetleg nem szeretne látni.
A ruhák kipróbálása során meg kell győződnie arról, hogy azok megfelelően illeszkednek-e a karjai és a hónalja köré. Próbáljon kerülni olyan ruházatot, amely rugalmas anyaggal rendelkezik a hónalj rugalmas régiójában.
Vigyázzon arra is, ha olyan ruhákat vásárol, amelyeket a terület közelében vágtak le, mivel ez a hónaljban ütközéshez vezet.
viselje a melltartó méretét, hogy megszabaduljon a hónalj zsírjától
Sok nő nem veszi észre, hogy a rosszul illeszkedő melltartó a hónalj közelében és körüli bőrcsomókat okoz.
Ne feledje, hogy egy megfelelő melltartó megfelelő támogatást és kényelmet nyújt a testének.
Ebben az esetben, mielőtt új melltartót vásárolna, meg kell győződnie arról, hogy megfelelően illeszkedik-e a hónalj alá, és hogy néz ki, amikor ruhát visel.
Mindig emlékezzen arra, hogy a melltartója a szekrény alapja, tehát ha nem illik jól, akkor a felső sem felel meg.
Most, hogy tudja, hogyan lehet megszabadulni a hónalj zsírjától, cselekednie kell. Következetesnek és elkötelezettnek kell lenned a tervhez, így érsz el eredményeket.