Azok közé az emberek közé tartozik, akik bűntudattal vannak tele minden kanál süteménynél? Mindenben megeszi a szénhidrátokat, amit eszel? Mi az ideális ital az étrend megszegésének elkerülése vagy „kicsit egészségesebb” módon történő elkészítésének elkerülése érdekében? Mi a fene a kalória?

kalória

A kérdések sokak, és még nagyobb a vágy, hogy egy csokitortát vagy egy zacskó krumplit fogyasszunk.

Kalóriák, félreértett ellenségek

Aki azt mondta neked, hogy a kalória fogyasztása rossz, az téved. Először is, nincs olyan lény, amely fizikailag létezik, inkább egy energia mértéke, amelyet egy étel biztosít az emberi test számára.

És ha. Minden emberi cselekvés energiát igényel, és minden étel kisebb-nagyobb mértékben tartalmazza azokat. A skála másik oldalán a kalóriafelesleggel rendelkező összetevők fogyasztása sok szempontból befolyásolhatja a test rendszereinek megfelelő működését.

Sokféleképpen játszhatunk a kalóriákkal az Ön előnyére. Az első az aktív életmód fenntartása, vagyis a testmozgás.

Az anyagcsere-folyamat, valamint a zsírégetés magában foglalja ezeknek az energiaegységeknek a használatát, hogy szépé és egészségessé válhasson kedvenc sportja közben.

Az előnyök másik módja az a kiegyensúlyozott étrend. Milliószor hallottuk ezt, de valóban tudja, mit jelent? Ott megy:

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egy felnőtt ember étrendje ne haladja meg a 2500 kalóriát. Ennek kiszámításához az egyes összetevőket csoportokba sorolják az általuk tartalmazott makrotápanyagok típusa szerint:

A fehérje -állatok vagy zöldségek - szolgáltasson 4 kalóriát grammonként, ugyanannyit, mint egy gramm szénhidrát. A zsírok, a maguk részéről grammonként kilencet adnak, és általában tartalékként a testben tárolódnak.

Fogyókúrák, sokkal többet elárulni

Hacsak egy szakember nem utasítja, hogy gondosan számolja meg a kalóriákat, az ajánlás csak szem előtt tartani őket, hogy ne éljen vissza a felesleges ételekkel.

Nem mindig követi az étrendet, amely minimálisra csökkenti őket; Az egyes emberek fizikai aktivitása és szervezete szerint megtervezheti az étkezési terveket, ahol nagyon gazdag ételeket fogyaszt, és nem fél a kalóriának nevezett szörnyektől, amelyek főleg a képzeletünkben léteznek.

A víziválás diétázáskor is nagyon fontos. A hidratálás könnyebben kiküszöböli azt, amire a szervezetnek nincs szüksége.

Az üres kalóriák

Van egy félelmetes részük, de csak akkor, ha ultra-feldolgozott élelmiszerekről beszélünk. Előfordul, hogy vannak olyan adalékanyagok, mint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, amelynek feladata olyan finomított cukrokkal édesíteni, hogy semmi mást nem szolgáltatnak, mint energiát.

Az étkezés másik következménye, hogy függőséget okoz, ezért a test azzal bolondítja el magát, hogy azt gondolja, hogy sokkal több élelemre van szüksége, mint amire valójában szüksége van.

Pontosabban a finomítatlan cukrok esetében a bennük lévő kalóriák a legkevesebbek a mikroelemekhez képest. Olyan ásványi anyagokról és vitaminokról beszélünk, amelyek a vélekedéssel ellentétben előnyösek az emberi test számára.

A finomítottak üres kalóriái éppen ellenkező hatást váltanak ki. Éppen ezért korlátozottak az étrendjük, és jobban ellenőrizniük kell fogyasztásukat.