kalóriákról

A fogyókúra valami gyűlöletkeltés, de ha formába kell kerülnünk és egészségesebbnek kell lennünk, feltétlenül cselekednünk kell.

Sok mítoszok futnak a kalóriabevitelről, Ezért fontos tudni a teljes igazságot róluk: hogy valóban elérje céljait, és ne veszítse el egészségét a kísérlet során.

# 1 Nem minden kalória egyforma

Bár a kalóriatartalom azonos, az étel nem fogja ugyanazt a hatást gyakorolni a testére: erre példa a kenyér-szénhidrátok és a dió-fehérjék-. A szervezet kétszer annyi kalóriát fog költeni a dió megemésztésére, így ha mindkettőből ugyanannyit fogyasztunk, a kenyérből származó különbség kalória zsírként kerül tárolásra.

# 2 Az "alacsony kalóriatartalmú" nem jelenti a stabil súlyt

Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony kalóriatartalmú, könnyű vagy diétás ételek hosszan tartó fogyasztása csak nagyobb hízást eredményez. Az édesítőszerek ugyanis 13.000-szer édesebbek, mint a cukor, ezért nagyobb függőséget okozó kampóként hatnak, és többet esznek.

# 3 Az éhség leselkedik

Nem minden étel elégít ki minket egyformán, ráadásul számunkra mindig sokkal könnyebb szénhidrátot fogyasztani, mint vitamint. Éppen ezért mindig jobb egy tervezett étrendet fogyasztani, mint gondolkodni a kalóriák számlálásán.

Olyan könnyű megenni 500 kalóriát fagylaltot kevesebb, mint 10 perc alatt, és egyáltalán nem fogja magát jóllakottnak érezni. Ha azonban belegondol 500 kalória brokkoli elfogyasztásába, az sok étel lenne, és valószínűleg nem is tudta befejezni.

# 4 Nem vesszük figyelembe a tápanyagtartalmat

A kalóriák számításakor nem vesszük figyelembe az ételek tápanyagtartalmát, ami végül is a legfontosabb az egészség megőrzéséhez.

Például, ha diétás szódát fogyaszt, akkor nem fogyaszt kalóriát, de tápanyagokat sem. Ideális az olyan élelmiszerek választása, mint a dió, az olajos hal és az avokádó, magas kalóriatartalmú, de tápanyagtartalmú is. Ezenkívül ezek omega 3-ban gazdag élelmiszerek, amelyek a fogyáshoz nélkülözhetetlen tápanyagok.

# 5 Lehetetlen nem fogyasztani a kalóriákat

Ne tekintsd őket ellenségnek: befektetés a tested számára, és ki kell számolnod a bevitt mennyiséget attól függően, hogy milyen tevékenységet fogsz végezni.

Ha elfogyaszt egy pohár tejet és egy 300 kalóriás csokoládét, akkor valószínűleg elegendő energiája lesz pár órára; de ha 300 kalóriát fogyasztasz dióból, akkor állandóbb energiád lesz, és hosszabb ideig tartod az éhséget, amellett, hogy sok tápanyagot adsz a testednek.

Ez az igazság a kalóriákról. Folytasd és étkezz egészségesen!