FaWellness Post | 2018. november 19

igazság

Az elektrostimuláció évek óta a fizioterápia területén található, és mind a fitnesz világában, mind az esztétikában egyre inkább alkalmazzák.

Ez egy olyan technika, amely kicsi elektromos sokkokkal okozza az akaratlan izomösszehúzódást és stimulálja a motor véglemezét egy elektrostimulátornak nevezett eszközön keresztül.

Például a rehabilitáció során izom atrófia megelőzésére és kezelésére, izom kontraktúrákra, bénult izmok stimulálására, néhány izom-ín fájdalomra használják, és jó az ízületek stabilitásának javítására is.

Másrészt az esztétikában feltételezett karcsúsító kezelésként használják, bár ez erősen vitatható, amint az az egész videóban látható lesz.

Ezeknek a berendezéseknek a működése általában egyszerű, mivel integrált programokkal vannak ellátva, megkönnyítve azok használatát és képesek különböző célok elérésére.

Jelenleg számos típusú elektrostimulátort találhatunk, de főleg két típus létezik: EMS, amelyeket izmos munkára szánnak; és a TENS, fájdalomcsillapításra szánják.

Ezek gyakoriságát általában Hertz-ben mérik.

Különbségek a TENS és az EMS között

Áram 50 mA csúcsig.

Intenzitás 80 vagy 100 mA csúcsig.

Állítható frekvencia 1 és 150 vagy 200 Hz között

Állítható frekvencia 10 és 100 Hz között (egyesek 10 Hz alatti frekvenciát kínálnak).

A munkamenet időtartama általában viszonylag hosszú (15, 20, 30 perc).

A munkamenet ideje általában rövidebb, mint a TENS (10, 15, 20 perc)

A TENS szenzoros idegrostok stimulálására szolgál.

Az EMS célja a motoros idegrostok stimulálása.

Állítható impulzusidő 0,05-0,3 ms között (a teljes tartományban).

Állítható impulzusidő 0,1 és 0,75 ms között (két vagy három opció).

Hogyan használják a TENS-t és az EMS-t?

Noha általában jelzésekkel érkeznek, a TENS elhelyezésére ügyelni kell, mivel a fájdalmas területre kell őket helyezni.

Másrészt az EMS-ben az lenne a helyes, ha a pozitív elektródát egy olyan helyre helyeznék el, ahol nagyobb a motoros neuronok száma, és nem az izom bármely területén. Szerencsére a legtöbb motoros idegsejtet tartalmazó terület megtalálásához van egy Compex motoros ceruza.

Az elektrostimulációval alapvetően kétféle módon lehet dolgozni.

* Az első az izmok helyi elektrostimulációja lenne, két elektródát alkalmazva a megmunkálandó izomra. Általános szabály, hogy a pozitív és a negatív pólus ugyanazon az izmon helyezkedik el.

* A második a teljes test elektrostimulációja (ismertebb nevén elektro fitnesz) lenne, lehetővé téve számunkra, hogy egyszerre 8 és 12 izomcsoport között dolgozzunk.

A teljes test mellénnyel való munkavégzés kockázatai

Ezek a ruhák újabban vannak a piacon a helyi elektromos stimuláció tekintetében, ezért különös figyelmet kell fordítani, mivel súlyos veszélyt rejtenek nemcsak az egészségre, hanem általában az életre is, mivel tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy az emberek ezzel a berendezéssel könnyebben megsérülnek, sőt, a rhabdomyolysis esetei egyre gyakoribbak (ez egy olyan rendellenesség, amelyet a vázizomzat megsemmisülése és azt követő nekrózisa jellemez. A sérült izomsejtek oldódásának termékei felszabadulnak a keringésben és például a mioglobin nevű fehérje káros a vesére és akut veseelégtelenséget okozhat).

Gyakran azonosítják, amikor egy személy a fürdőszobába megy, és vizet vizel, vagy azzal a kellemetlenséggel vagy túlzott merevséggel, amely általában a CK fehérje emelkedése miatt alakul ki, ami nemcsak az egészségre, hanem az életre is veszélyt jelenthet.

Egy másik fontos kockázat, amelyet elrejt, bár még nem tanulmányozták jól, mivel mellékhatásainak megjelenése időbe telik, ezeknek a ruháknak a kialakítása, mivel úgy vannak kialakítva, hogy az áramot a test egyik oldaláról a más, ezzel megsértve az elektrostimuláció egyik alapelvét. Ez azt jelenti, hogy az áramnak ugyanazon az izmon belül kell haladnia, ezért a helyi elektro-stimulációban a pozitív és a negatív pólus mindig ugyanabban az izomban helyezkedik el.

Az, ahogy ezek a ruhák áramot terjesztenek a test körül, elektromos teret generálhat. (Valamilyen módon fogalmazva, több szerv csapdába esne, amelyekre ez az elektromosság hatással lenne, és hosszú távon beszélhetnénk aritmiákról vagy a szívfunkciók megváltozásáról).

Elveszít-e több zsírt, ha elektro-stimulátort használ?

Mit tesz a zsírégetés, népszerű mítosz, amelyet e termékek eladói hirdetnek, mivel nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy az elektrostimuláció súlycsökkenés lenne. Figyelembe kell venni, hogy az elektrostimuláció alkalmazásával végzett vizsgálatok arra a következtetésre jutnak, hogy körülbelül 50-60 hét alatt 5 és 7% közötti veszteséget lehetett elérni, amit nagyon könnyű elérni az étrend gondozásával és az aerob munkával. 4- 5 hét.

Ugyanez történik a helyi elektrostimulációval is, sok olyan tanulmány állítja, hogy az ilyen típusú edzések során használt energiarendszer glikolitikus, ami azt jelenti, hogy a zsír nem éget el.

Kaphatok egy hat csomagot, csak elektromos stimulációval?

A kívánt hatcsomag elérése, a has alakformálása, jól megjelölt és zsírmentes állapot általában sokak vágya.

Az elektrostimulációval különböző frekvenciákon és különböző típusú hullámokkal dolgozhat, attól függően, hogy milyen célra használják, de a piacon lévő összes elektromos stimulátor tartomány ellenére sem mindegyikük valóban megbízható. Általában ezekhez az eszközökhöz beépített programok tartoznak, ezért csak az elektródákat kell elhelyeznie és bekapcsolnia. Ennek alkalmazása azonban nagyon összetett, és főként felügyelet mellett kell alkalmazni, mert a rabdomiolysis okozta gondatlanság vagy visszaélés súlyos izomszakadásokat és/vagy ínproblémákat okozhat.

Ezenkívül haszontalan lesz, ha a hasat nem gyakorolják aktívan, így még ma is azt gondolom, hogy az elektro-stimuláció olyan kiegészítő, amely segíthet a középső terület tonizálásában, de nem növeli annak funkcionalitását. Mivel nem befolyásolják az idegrendszert.

Ahogy mondani szoktam, mi haszna van a túlzóan erős izomnak, ha nem tudja kihasználni és/vagy használni ezt az erőt?

Röviden, ez nem varázslat. Igaz, hogy segíthetnek az eredmények elérésében, de mindig más típusú képzések kiegészítéseként használják őket, és nem azért, hogy önmagukban érjék el a nekik tulajdonított kiváló eredményeket.

Fejlesztheti az erőt az elektromos stimuláció segítségével?

Az erő kérdését illetően mindig nagyobb előnyök származnak egészséges emberek önkéntes edzéséből, mint áramlással történő edzésből.

Ami a teljesítményt illeti, az elektrostimuláció elősegítheti a robbanásveszélyes cselekmények kialakulását mindaddig, amíg az önkéntes tréninggel van kombinálva, mivel önmagában nincs olyan tanulmány, amely szerint csak az elektrostimulációval lehetne javítani a robbanóerőt.

Éppen ellenkezőleg, vannak olyan tanulmányok, ahol bebizonyosodik, hogy csak az elektromos stimulációval végzett edzés kevesebbet fut vagy kevesebbet hagy ki. Ezért, ha olyan tanulmányokat találnak, amelyek ezt javítják, az azért van, mert önkéntes alapon több napig alkalmazták az elektrostimulációt képzett kiegészítőként.

Milyen esetekben ellenjavallt az elektrostimuláció alkalmazása?

  • Pacemakerrel rendelkező embereknél.
  • Ha bőrirritáció, égési sérülések vagy sebek vannak.
  • Ha rákja vagy szívbetegsége van.
  • Ha daganata vagy áttétje van.
  • Ha epilepsziában vagy neurológiai rendellenességekben szenved.
  • Ha rendellenességekben és keringési problémákban szenved.
  • Ha láz tünete van.
  • Ha hasi vagy inguinalis sérvekben szenved.
  • Ha olyan betegségekben szenved, amelyek befolyásolják az izomanyagcserét, például cukorbetegségben.
  • Ha Ön terhes.
  • Ha hajlamos a vérzésre.
  • Ha magas a húgysav szintje.
  • Ha gyulladásos patológiában szenved, például ízületi gyulladásban, ahol ez erősen ellenjavallt.

Következtetés

Azt akarjuk, hogy tisztában legyen azzal, hogy nincs egyetlen edzésmódszer, annál is kevésbé, hogy létezik olyan expressz módszer, amelyben egy hét alatt már megvan a kívánt test. Fogadni kell a jó munkára, a kitartásra, a jól megtervezett edzésre és az egészséges életmódra.

Amikor ezeket a berendezéseket használni kívánja, próbálja meg megszerezni az összes szükséges információt és/vagy szakmai támogatást, mivel ezeket lelkiismerettel kell használni.

Tehát tudod, hogy ezek a felszerelések kiegészítéseként remekek, amennyiben jól használják őket, de ne feledje, hogy nem pótolhatják a többi edzésmódszert.

A kiegészítő egy kiegészítő, és önmagában nagyon nehéz lesz abban, hogy segítsen elérni azokat az eredményeket, amelyekre számíthatsz, ezért legyél körültekintő, vigyázz az egészségedre és most, hogy mindezt tudod, kelj fel és eddz.