A jótékony hatást egy adott összetevő adja, amely szinte minden növényből származik. Ezek a növények lehetnek gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek vagy gyógynövények, amelyeket sokan használnak a hagyományos orvoslásban. Elméletileg a kiegészítő összetevője hatással lesz az egészségre, ahol a tisztított kivonat vagy vegyület szintén káros hatással lehet az egészségre.
A mexikói jogszabályok szerint étrend-kiegészítő olyan „gyógynövényes termékek, növényi kivonatok, hagyományos ételek, dehidratált vagy gyümölcskoncentrátumok, vitaminok vagy ásványi anyagok hozzáadásával vagy anélkül, amelyek gyógyszerformában kiszerelhetők, és amelyek felhasználásának célja a teljes étrendi bevitel, egészítse ki vagy egészítse ki valamelyik összetevőt ".
A mexikói jogszabályok szerint étrend-kiegészítő olyan „gyógynövényes termékek, növényi kivonatok, hagyományos ételek, dehidratált vagy gyümölcskoncentrátumok, vitaminok vagy ásványi anyagok hozzáadásával vagy anélkül, amelyek gyógyszerformában kiszerelhetők, és amelyek felhasználásának célja a teljes étrendi bevitel, egészítse ki vagy egészítse ki valamelyik összetevőt ".
Az FDA szerint az étrend-kiegészítők "vitaminokat, ásványi anyagokat és más kevésbé ismert anyagokat, például gyógynövényeket, növényi anyagokat, aminosavakat, enzimeket és állati kivonatokat tartalmaznak". Az Egyesült Királyságban a táplálékkiegészítők több kategóriáját különböztetik meg, köztük erősen tisztított és koncentrált termékeket, például vitaminokat és ásványi anyagokat, vagy több vitamint vagy több ásványi anyagot, valamint aminosav-koktélokat.
Egy másik kategória az a természetes anyag, amely az egészséghez kapcsolódó összetevőket tartalmaz, mint például a halmájolajok, zsírsavak, például omega-3, lecitin, élesztő stb. A következő kategória olyan anyagok, amelyek önmagukban nem lehetnek hatékonyak, például gyógynövénykivonatok, méhpempő, pollen, enzimek és/vagy hormonok.
Vannak olyan kiegészítők is, amelyek segítenek a fogyásban, például emésztőrendszerek, alacsony kalóriatartalmú ételek, rostok. Itt nem tartalmaznak dúsított ételeket, mint kiegészítésként.
Talán a legfontosabb, hogy fontolóra vegye az étrend-kiegészítő fogyasztását, hogy mit és ki ír elő nekem. Bár a tömegtájékoztatás a televíziótól az internetig elkötelezett a sok csodás termék fogyasztásának "ajánlása" iránt, fontos, hogy konzultáljon egy orvossal, aki útmutatást ad a fogyasztáshoz és az adagoláshoz.
Bár ezeknek a táplálék- vagy gyógyászati kiegészítőknek az elterjedtsége az, hogy valamilyen módon kerülik a „mesterséges” gyógyszert, előnyben részesítve e kiegészítők „természetes” összetevőit, feltéve, hogy azok biztonságosak, ezek fogyasztása bizonyos esetekben májkárosodással jár. . Bizonyos esetekben a címkén szereplő információk (ha elolvassuk) hiányosak és fontos információk hiányoznak.
Sokszor az összetevőket nem kellően jellemzik és nem tanulmányozzák, és azok hatásmechanizmusát sem teljesen ismerik. Az egyes komponensek specifikus tartalmát sem szokták feltüntetni, és sokuknak nagy adagokban fogyasztva káros hatása van.
Például az Ephedra sinica alkaloidokat tartalmaz, amelyek befolyásolják a központi idegrendszert. A Garcinia cambogia hidroxi-citromsavat tartalmaz, amely elnyomja az étvágyat. A Paullinia cupana, a guarana koffeint tartalmaz és elősegíti az emésztést. A Cyamopsis tetragonolobus vagy a guargumi olyan rost, amely bonyolíthatja az emésztést.
H Az étrend-kiegészítő fogyasztásának fontossága elsősorban étrendünktől függ. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szükséges tápanyagokat, és egyes ételek kiegészíthetik ezt az étrendet (például magas rosttartalmú gabonafélék, héjas gyümölcsök fogyasztása, gyógyteák, sőt sör is).
Bármely betegség esetén az orvosnak ajánlania kell, hogy melyiket vegyük és milyen gyakran vegyük be, miért is vannak olyan különbségek a márkák között, mint az omega-3. Az energiát adó étrend-kiegészítők már nem koffein- és cukorbomba. Ha néha nincs idő a megfelelő étkezésre és pihenésre, az étrend-kiegészítőt kellő óvintézkedésekkel kell bevenni az esetleges egészségkárosodás elkerülése érdekében.