Kapcsolódó hírek

A a vitaminok szerves vegyületek vagy olyan mikroelemek, amelyek kis mennyiségben szükségesek a sejtek normális működéséhez, növekedéséhez és fejlődéséhez.

hatása

A legtöbb vitaminnak táplálékból kell származnia. Ennek oka, hogy az emberi test vagy nem termel eleget, vagy nem. Külön pont a D-vitamin, amely nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségben az élelmiszerekben, de a test napfény hatására szintetizálhatja.

13 nélkülözhetetlen vitamin létezik:

  • Vízben oldódó: C (aszkorbinsav), B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 ​​(piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav), B12 (cianokobalamin).
  • Zsírban oldódó: A (retinol), D, E (tokoferol), K.

A zsírban oldódóak azok, amelyek a test zsírszövetében tárolódnak és könnyebben felszívódnak; A vízben oldódó anyagokat nem tárolják a testben, és - nevében is szerepel -, vizes elemekben oldódnak, feleslegük a vizelettel ürül.

Fogyasztása a vitaminok elengedhetetlenek az immunrendszer számára és hosszú ideig - a betegségek megelőzésének céljával, és még inkább a COVID-19 megjelenésével - bevitele népszerűvé vált vagy kapszulákban, porokban vagy szirupokban. A legtöbb vitamin azonban megtalálható az ételekben, ezért fontos a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása a szükséges napi értékek megszerzéséhez.

A vitaminok jelentősége a helyes bevitelben is rejlik; Ezekre általában kis adagokban van szükség, ezért az ajánlások alacsonyak, különben azok túllépése több kárt okozhat, mint hasznot. Akkor beszélsz róla hipervitaminózis, a vitaminok túlzott felhalmozódása a szervezetben, ami különféle problémákhoz vezethet, például májkárosodáshoz, törékeny csontokhoz, emésztési problémákhoz, homályos látáshoz.

Ezért annak ellenére, hogy ártalmatlan termékeknek tűnnek - főleg azért, mert a gyógyszertárakban és szupermarketekben recept nélkül kaphatók, amellett, hogy gyakori a különböző csatornákon keresztül történő promóciójuk - mindig fontos lesz, hogy konzultáljon háziorvosával ha vitamin-kiegészítőket kell szedni.

Hosszú távú bevitel

A COVID-19 járvány kezdetekor és a kilépési korlátozások bevezetésekor nem kevesen rohantak vásárolni C-vitaminban gazdag kiegészítők. Ennek oka, hogy a vegyület jótékony hatással van a veleszületett és adaptív immunrendszerre.

Népszerű vélekedés szerint nagy dózisú A C-vitamin segíthet csökkenteni a megfázás időtartamát, azonban nem véd a szerződésekkel szemben. A legtöbb ember biztonságosan beveheti a napi 1000–2000 mg-ot, túl sok okozhat gyomorrontást.

Dr. Wladimir Ramírez, az Egészségügyi Minisztérium övezeti koordinációjának kockázatkezeléséért felelős 8 hónapokkal ezelőtt rámutatott, hogy a megfelelő táplálkozás és a vitaminok bevitele elősegíti a test jó egészségét, de ez nem egyik napról a másikra történik. A C-vitamin, vitamin-kiegészítők és egyéb készítmények bevétele és befecskendezése nincs azonnali hatással.

"A felhasználásnak időben, hosszú távon, helyesen és az egészséges életmóddal kombinálva kell lennie, a C-vitamin nem csak közvetlen adagok beadásával jut a szervezetbe. A vitamin a citrusfélékben, a narancsban, a citromban, a bizonyos gyümölcsök, például a banán "- mondta az orvos, aki hozzátette, hogy nem szükséges nagy mennyiségű vitamint bevenni, mivel a szervezet felszívja a szükséges anyagokat, amikor szüksége van rá, és a felesleget természetes szűrőkön keresztül megszünteti.

Azt is elmagyarázta, hogy az orvosok influenzás időszakokban írnak fel C-vitamint az immunképesség javítása érdekében, ennek oka a rossz étkezési szokások, amelyek miatt nem megfelelő a aránya.

Légzési problémákkal szembesülni

Az étrendből és a kiegészítőkből származó A- és E-vitamin bevitele alacsonyabb légzési problémákkal járt az Egyesült Királyságban felnőtteknél. Az A-vitamin fő táplálékforrásai a máj, a teljes tej és a sajt, valamint a sárgarépa, a sötétzöld leveles zöldségek és a narancssárga gyümölcsök. Az E-vitamin fő táplálékforrásai a növényi olajok, diófélék és magvak.

A táplálékkiegészítőkből, de nem az étrendből származó D-vitamin bevitele kevesebb légzési problémával járt, ami arra késztette a kutatókat, hogy a kutatók azt sugallják, hogy az eredmények hozzájárulnak a D-vitamin-kiegészítők értékéről folyó jelenlegi tudományos vitához.

A D-vitamin csökkentheti a SARS-CoV-2 fertőzés, a kórházi kezelés, a súlyos szövődmények és a halál kockázatát. A PLOS ONE-ban megjelent cikk kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akiknek a vérében alacsonyabb a D-vitamin szint, szignifikánsan nagyobb volt a pozitív tesztveszély a COVID-19 szempontjából.

A korábbi 12 hónapos D-vitamin eredmények és az Egyesült Államok 50 államának 191 779 betege, SARS-CoV-2 vizsgálati adatai alapján, 2020 márciusának közepétől június közepéig azok a betegek, akiknek a D-vitamin szintje legalább 55 ng/ml (138 nmol/l), kevésbé valószínű, hogy megfertőződnek, ami nem történt meg 20 ng/ml (50 nmol/l) alatti.