Ennyi napos bezártság után nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy fokozatosan kell visszatérnünk az edzésprogramhoz, vagyis nem számíthatunk arra, hogy két edzés során visszanyerjük azt a formát, amely korábban volt. Apránként kell haladnia az izomterhelés és más típusú sérülések elkerülése érdekében.
Az úszás az egyik legjobb módja annak, hogy teste gyakorolja az összes izmot és megvédje az ízületeket a stressztől. Ezenkívül nincs hatással rájuk, és a víz testtel szembeni ellenállása növeli a mozgáshoz szükséges energiát.
Természetesen mindehhez jobb kövesse a monitor útmutatásait a helytelen módon végzett mozgások kijavítása érdekében. Ne feledje, hogy fizikai gyakorlatként a rossz gyakorlat fájdalmat okozhat.
Az úszás előnyös 
A vízben végzett testedzés szintén segít enyhíteni a stresszt, amely hozzájárul az egészségügyi problémákhoz, például bizonyos immunhiányokhoz. Úszás közben a karok és a lábak mozgásának, valamint a légzésének összehangolására összpontosít. Ezért a mozdulatok és a légzés ritmusa segít pihenni a testet és az elmét.
Ezenkívül bármely életkorban gyakorolható, alacsonyabb a sérülés kockázata, és rendszeres gyakorlása közép- és hosszú távon előnyös a szervezet számára. A legjobb az, hogy alkalmazkodik a különböző fitnesz szintekhez, ideális azok számára, akik még csak most indulnak, és egy nagyon komplett gyakorlat a rendszeres sportolók számára. Előnyei még inkább észrevehetők azoknál, akiknek muszáj sérülésből vagy idősebb emberekből felépülve.
Lássuk a következő előnyöket:
Alacsony hatást gyakorol a csontokra és az ízületekre.
Testünk vízbe merítésével úgy tűnik, hogy kisebb a súlya. Nincs hatással olyan felületekre, mint az aszfalt vagy a homok, és ily módon az illesztések kevésbé kopnak és jobban megőrződnek.
Nagyobb rugalmasság és rugalmasság.
Úszáskor a testünk izomcsoportjainak nagy részét, a felső és az alsó testet, valamint a törzset és a fejet egyaránt felhasználjuk, így az ízületek rugalmasabbak, az izmok pedig tónusúak és megerősödnek, különösen a hátén. Ezért erősen ajánlott gyakorlat azok számára, akik sérvben, derékfájásban vagy csípőproblémákban szenvednek.
Zsírégetés.
Attól függően, hogy milyen intenzitással gyakorolják, az úszás óránként 500 és 600 kalória között éghet el. Éppen ezért gyakori, hogy beépül a fogyókúrát indítók rutinjába.
Harcoljon olyan krónikus betegségek ellen, mint az asztma, a cukorbetegség vagy a koleszterin.
Mivel ez egy közepes intenzitású, de hosszabb ideig végzett aerob edzés, segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
Javult a légzőrendszer és megnő a tüdő kapacitása.
A légzés megtanulása az úszás élvezetének első lépése, minden egyes lökettel és minden lélegzéssel a légzőrendszer részesül előnyben.
Idegi és kognitív előnyöket produkál.
Úszáskor beindítjuk az agyat, amelyben idegi kapcsolatok keletkeznek, és nagyobb aktivitása következik be, amely több oxigént kap.
Előnyökkel jár kardiorespirációs.
Az úszás javítja a keringést a pulzus csökkentésével, míg a légzőgyakorlatok a kardiorespirációs állóképesség növekedésével járnak.
Pszichológiai előnyökkel jár.
Amikor vízbe kerülünk, és a légzésre összpontosítunk, azonnali hatást vált ki: a test ellazul és csökken a stressz érzése, javítja a depresszió tüneteit is. Az úszás gyakorlásával endorfinok szabadulnak fel, amelyek fokozzák a pozitív hozzáállást, nagyobb a jó közérzet és felszabadulnak a feszültségek.
Reméljük, hogy segítséget nyújtanak Önnek, és hamarosan mindannyian folytathatjuk edzéseinket a Bahía Madrid medencéjében.