Tudja az úszás előnyeit? Ma elmondjuk, hogy ennek a sportnak a gyakorlása hogyan kedvez a testi és lelki egészségünknek.
Az úszás
Az úszás olyan sportág, amely - mint mindannyian tudjuk - számos előnnyel jár fizikai egészségünk szempontjából. Másrészt a legtöbben nincsenek tisztában azzal, hogy ennek a sportnak a gyakorlása a mentális egészségünknek is kedvez. A heti három nap fél órájának szentelése elég ahhoz, hogy értékeljük testünk fejlődését.
Mivel ez nem agresszív és hatásos sport, a legkisebbektől az idősekig gyakorolhatják. Ennek oka, hogy a tanulás könnyű és a sérülések kockázata nagyon alacsony a többi sportághoz képest.
Az úszás néhány sportbetegség és sérülés kezelésére is hasznos, például szívproblémák, íngyulladás, csontritkulás vagy reumatikus betegségek.
Az úszás előnyei a fizikai egészségünk érdekében
Izommunka
Az úszás segít izmaink nagy részének aktiválásában és tonizálásában. Mivel vízi környezet és nem közvetlenül a talajra gyakorolt hatással dolgozik, az ízületek nem szenvednek az izmok gyakorlása közben.
Javítja a vérkeringést és a tüdő kapacitását
Az úszás könnyedségérzetet ad számunkra a víz gravitációjának csökkenése miatt. Mivel testünk kisebb súlyt vállal, a lábakra nehezedő nyomás csökken és a vérkeringés javul.
A víz alatti oxigénhiány miatt testünk megtanulja irányítani és összehangolni a légzést, hogy kihasználja a felszínre kerülés pillanatait. Ez a tanulás javítja és növeli a tüdő kapacitását.
Elősegíti a pszichomotoros fejlődést
Az úszás gyakorlásához össze kell hangolnia a lábak és a karok mozgását a lélegzettel. Ezeknek a mozgásoknak a motoros képességek fejlesztésével történő harmonizálása kedvez a gyermekek testi fejlődésének. Emiatt az úszás annyira előnyös a kicsik számára.
Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Bármely aerob sport gyakorlása kedvez a szív aktivitásának és a légzőrendszerhez tartozó szervek működésének. Ezért az úszás csökkenti annak kockázatát, hogy valamilyen típusú szív- és érrendszeri betegségben szenvedjen.
Enyhíti a hátfájást és hozzájárul a jó testtartáshoz
A legtöbb esetben a hátfájás akkor jelenik meg, ha rossz testtartás érhető el. Az úszásnak köszönhetően az e problémákból eredő kellemetlenségek enyhíthetők az izmok megerősítésével, amelyek testünk súlyának nagy részét eltartják.
Tökéletes kiegészítő a fogyáshoz
Bármilyen testmozgás gyakorlása diétával együtt segít a fogyásban. Az úszás tökéletes azok számára, akik szeretnék csökkenteni a súlyukat, de nem akarnak sportolni.
Az úszás előnyei agyunk számára
Mint már korábban mondtuk, az úszás az agyunk egészségét is javítja. Amikor sportolunk, endorfint állítunk elő. Ezek a hormonok boldogságérzetet okoznak számunkra, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatunkat.
A hang hiánya és a víz mozgása lehetővé teszi számunkra a feszültség kiküszöbölését és a pihenést. Egyre többen használják az úszást a szorongás és a depressziós tünetek leküzdésére.
A vérkeringés javulásának köszönhetően az úszás közvetetten a memória javítását is segíti. Növeli a vér áramlását az agyi artériákban, és ez pozitívan befolyásolja agyunk kognitív funkcióját.
Szereted az úszás világát, és szeretnél edzeni és dolgozni ebben az ágazatban? Fedezze fel az úszás összes előnyét tanfolyamunkkal Úszásfigyelő + mester a sportedzésben.