influenza

A szezonális influenza vírus a hideg évszak beköszöntével bujkál környezetünkben. Légi úton terjedhetünk köhögéssel és tüsszentéssel olyan emberektől, akik már megbetegedtek, vagy megérintve valamit, amely tartalmazza a vírust, és kezünket az orrunkhoz, a szánkhoz vagy a szemünkhöz téve.

Annak ellenére, hogy évek óta vakcinázási kampányok zajlanak a vírus ellen, a megfelelő étrend olyan héjat hozhat létre szervezetünkben, amely megvéd bennünket a vírus jelenlététől, vagy abban az esetben, ha nem sikerült elkerülnünk a fertőzést, ez ehhez kevesebb idő marad a testünkben, mint máskor.

A jó anti-influenzás étrendnek gazdagnak kell lennie antioxidáns ételekben, amelyek segítenek a fertőzést okozó méreganyagok eltávolításában, és immunstimuláló ételekben, amelyek védekező hatást nyújtanak testünknek, hogy képesek legyenek harcolni a vírusos folyamatokkal.

Ugyanolyan fontos, mint ezeknek az ételeknek a fogyasztása, a légző- és emésztőszerveket védő nyálkahártyák hidratálása a sok víz - napi 1,5 és 2 liter közötti - vagy más típusú folyadékok, például leves - különösen csirke és csirke - fogyasztásával. -, fekete tea vagy citruslevek, például narancs, citrom vagy grapefruit, amelyek C-vitamint biztosítanak számunkra.

Gyümölcsök, zöldségek és zöldek

Az influenzától való félelem miatt sem kell megszállottjaink lenni étrendünk megváltoztatásában, de kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartanunk, megerősítve azt olyan gyümölcsökkel, zöldségekkel és zöldségekkel, amelyek tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyeket korábban kommentáltunk.

Így a fokhagyma, hagyma, cékla, bármilyen típusú káposzta, gabonafélék, sovány tej vagy dió olyan ételek, amelyek természetes anti-influenzát tartalmaznak, és segítenek a szervezetben megakadályozni a vírust.

A paradicsom, a sárgarépa, a spenót, a brokkoli, a citrusfélék vagy a szőlő azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek szervezetünk számára a legtöbb antioxidánst nyújtják, valamint a hüvelyesek, például a lencse vagy a csicseriborsó.

Kék hal, puhatestűek és vörös hús

A vadon élő lazac, makréla, tintahal, osztriga vagy más puhatestű néhány olyan étel, amely segíti védekezésünket, valamint néhány vörös hús vagy szervi hús, például máj.

Az a mondás, miszerint a „megelőzés jobb, mint a gyógyítás” kesztyűként érkezik, hogy tudatosítsuk bennünket, hogy az ilyen ételekkel megerősített étrenddel, ha még nem fogyasztjuk őket rendszeresen, megakadályozhatjuk, hogy az influenza vírus komoly szerepet játsszon bennünk. trükk.