Menü a depresszió leküzdésére
A depresszió ezekben az időkben az egyik legelterjedtebb betegség. Bár a depressziónak különböző fokozatai és okai vannak. Az ételből ellensúlyozhatja ezt a betegséget. E cél elérése érdekében fontos egy antidepresszáns étrend végrehajtása, amely speciális menüt tartalmaz antidepressziós ételekkel.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek specifikus tápanyagokat tartalmaznak, amelyek az agyra hatnak, segítenek elkerülni a depressziós epizódokat.
Ezen tápanyagok közül megemlíthetjük: Triptofán, szerotonin, fenilalanin, tirozin, B-vitamin komplex, cink, magnézium, omega 3 savak.
Ezeknek a tápanyagoknak mindenben jelen kell lenniük antidepresszáns étrend.
Menü a depresszió leküzdésére
- Reggeli: 1 tál zabpehely tejjel. 1 rántotta 1 pohár ananászlé.
- Délelőtt: 1 darab tofu vagy szójasajt.
- Ebéd: 1 csésze leves 1 evőkanál. sörélesztőből. Teljes kiőrlésű spagetti repceolajon párolt zöldségekkel (szója, bab, kaliforniai paprika, brokkoli, hagyma, paradicsom). 1 gyümölcs.
- Falatozás: 1 joghurt lenmaggal.
- Délután közepe: 1 marék mandula.
- Vacsora: 1 csésze zöldségleves, 1 evőkanál búzacsíra. 1 adag grillezett hal, zöld leveles zöldségek, paradicsom és sárgarépa salátával. Gyümölcssaláta.
Ez a példa menü Ez tájékoztató jellegű, mivel az étrendet az egyes emberek szokásaihoz és ízléséhez kell igazítani.
Ne feledje, hogy a diéta kiegészítése a átfogó antidepresszáns kezelés, amelynek tartalmaznia kell a gyógyszeres kezelést és a megfelelő pszichoterápiát.
A szerotoninban gazdag ételek depresszió ellen
Hol lehet len- vagy lenmagolajat vásárolni
Szénhidrátok, a depresszió lehetséges oka
A vörösbor antidepresszáns hatása
Táplálkozási végzettség. Az egészséges élet és az otthoni gyógymódok szeretője.
FIGYELEM: Ez a megjegyzés tájékoztató jellegű. Mindig menjen szakemberhez. Sem a szerző, sem az INNATIA nem felelős az ezen információkkal való visszaélés miatt okozott károkért
15 megjegyzés az "antidepresszáns étrendről"
Családterapeuta vagyok, és depressziós tünetekkel járó pácienseim vannak. SEGÍTSÉGEM VEZETNI KAPCSOLATBAN A TAKADÉKOT
Depresszióban szenvedek, és bár egészségesen és változatosan étkezem, kibővítem étrendemet, hogy segítsem a szedett gyógyszereket. Köszönöm
KÉRJEM ÖN A SEGÍTSÉGET, HOGY SZERETNÉK, ha E-mailben elküldene egy étrendet a depressziós embereknek, de ARGENTINÁBAN TÖBB ISMERETT ÖSSZETEVŐKKEL, EZEN A DIÉTÁN MEGJELENŐ ALKALMAZÓK NÉHÁNAK NEM TUDOM ŐKET. KÖSZÖNÖM.
A CANOLA OIL ARG-ban ISMERETT . SZUPermarketekben vagy étrendben szerezheti be...
Minden antidepresszáns tanácsát nagyon jónak találom.A antidepresszánsokkal kezeltem, és a testem nem toleráns ezekkel szemben, túlságosan aktiváltak. Két pszichiáterrel voltam kezelésben, és rájöttek, hogy nem vagyok toleráns az antidepresszánsokkal szemben. Olyan orvoshoz fordultam, aki másfajta kezeléssel kísérletezett, és 13 éve használok 300 mg lítium-karbonátot és 2,0 mg klanapámot, 10 évig jó voltam, ismét jól éreztem magam, és visszaesett a hangulatom, és folyamatosan küzdelem ez ellen olvastam az antidepresszáns étrenddel kapcsolatos észrevételeidet, és sajnos egyik sem tetszik nekem, és úgy látom, hogy ez a depressziós kezelés elengedhetetlen része. Ezért előzetesen tisztelettel kérem a segítségedet, nagyon köszönöm a figyelmet és hallgat rám,
Sürgősen diétára vagy útmutatásra van szükségem krónikus depresszióban, szorongásban és pánikrohamban szenvedő személyek számára ismert ételekkel Monterrey-ben, N.L.
psss nagyon jó az étrenddel kapcsolatban, de szeretném hozzáfűzni, hogy a lisztek feleslege káros a szorongás és depresszió eseteire, valamint a tejtermékekre és származékokra, mint a fény
Köszönöm, ez sokat segít nekem, kissé le vagyok gyengülve, és tudom, hogy vannak olyan ételek, amelyek segítenek,
Igen, tetszett a diéta, és a jó tanács, hogy terápiás segítséget kérjek, köszönöm szépen