Megkerülhetetlen. A tavasz és a jó idő beköszöntével a féltett bikini művelet közeledik. Amellett, hogy többet gyakoroljon (vagy akár el is kezdjen, ha nem gyakorolja a sportot rendszeresen), hogy egészséges legyen és egészséges legyen, fontos megjegyezni két kulcsfogalmat: a mérsékelt sportot (folyamatos túlzások nélkül, az izomrostok erőltetésének és károsodásának elkerülése érdekében, a szakértők rámutatnak) és egy kiegyensúlyozott étrend, amely vitaminokat, fehérjéket, szénhidrátokat biztosít ... szükséges az emberi test tökéletes működéséhez.

leküzdésére

Mint mondtuk, az egészséges, kiegyensúlyozott és teljes étrendet minden embernek meg kell tennie a mindennapokban. A sportolók étrendjének azonban vannak bizonyos követelményei és különleges árnyalatai. Miért?

A rendszeresen sportoló személy energiaszintje és viselete nem azonos azzal, aki szórványosan sportol vagy mozgásszegény. És természetesen, Javasoljuk, hogy ne kezdjen felügyelet nélkül edzeni (legalábbis egy kezdeti szakaszban), mert néha a gyakorlatokat rosszul végzik, és végül sérülést okozunk vagy kontraktúrákat okozunk, amelyek károsíthatják életszínvonalunkat.

Ezért fontos, vegye körül magát ennek az ágazatnak a nagyszerű szakembereivel, hogy eligazítsanak minket, és jelezzék, mely gyakorlatok lehetnek a legelőnyösebbek a célunk eléréséhez.

Mint mondtuk, a szokásos sport megtervezése után, A diéta nagyon fontos szerepet játszik egy sportoló vagy egy sporttal kezdő ember mindennapi életébenés. A jó eredmények elérése érdekében fontos a szakértők szerint egyensúly elérése a hidrátok, zsírok és fehérjék között.

Az ilyen típusú táplálkozás egyik alapelve a túlzott tápanyag-bevitel és más összetevők kiküszöbölése, ami nem kedvez a test működésének. Sok sportoló hajlamos a felesleges fehérjét bevenni. Mások elvetik a zsírokat az étrendjükben, amikor megfelelő mértékben szükségesek a szükséges energiaszint eléréséhez és a szervezetben lévő alapvető molekulák szintetizálásához is.

Sőt, bizonyos típusú élelmiszerek teljes megszüntetése hiányokat és hosszabb ideig betegségeket okozhat saját testében. Tehát kérjük, figyeljen étrendjére, és kövesse orvosok vagy dietetikusok tanácsát, mielőtt bármilyen tápanyagot eltávolítana.

Ezen kívül testmozgás és diéta, az étrendben van egy másik kulcsfontosságú összetevő, amelyet a sportolónak követnie kell: hidratálás.

Nem fáradunk el azt mondani, hogy: "Az ivóvíz elengedhetetlen az emberi test kognitív fejlődéséhez és működéséhez". A szakértők napi legalább két liter víz vagy nyolc pohár víz fogyasztását javasolják, ennek elhanyagolása olyan hiba, amely súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Ezenkívül megfelelő hidratálással gondoskodni fog az izmok és a bőr rostjairól, megakadályozva a striák vagy a narancsbőr megjelenését, gondoskodni fog a bőréről, és képes lesz megállítani vagy elkerülni néhány bőrnyomot, mint pl. cellulit vagy striák.

Ne feledje: hidratálás, kiegyensúlyozott étrend és testmozgás, amelyet az ágazat szakembere felügyel.