Nos, nem, a nagyobb izzadás nem azt jelenti, hogy több zsírt éget el
Társadalmi szempontból az a meggyőződés létezik, hogy ha nem izzad, akkor nem tesz erőfeszítést. Hasonlóképpen van egy olyan érzés, hogy a zsírvesztéshez izzadnunk kell. De Attól tartok, ez nem teljesen igaz.
Fiziológiai szempontból emlékeznünk kell arra, hogy zsírszöveteink célja az energia tárolása szükség esetén, és ezek az energiatartalékok a legkisebb térben vannak tárolva.
A zsír nélküli szövet kialakításának ez a sajátossága, szinte alig vízzel, és az a tény, hogy izzadva sok ebből a folyadékból veszítünk, arra kell, hogy reflektáljon az izzadás és a zsírégetés közötti kapcsolatra.
Ez több, a túlzott izzadás kiszáradáshoz vezethet, ami, mint már tudjuk, akkor fordul elő, amikor a folyadékveszteség meghaladja a folyadékbevitelt.
Ezenkívül a túlzott kiszáradás csökkenteni fogja a fizikai aktivitás teljesítményét.
És ez az, hogy ha a folyadékveszteség miatt a testtömegünk 1 vagy 2% -kal csökken, akkor csökkenteni fogjuk megtalálja az érintett fiziológiai és kognitív funkciókat.
Ezért egyértelműnek kell lennie, hogy az izzadás nem veszít súlyt: csak kiszárít.
Akkor mi haszna van az izzadásnak?
De miért izzadunk? Izzadó Ez egy védelmi mechanizmus ez lehetővé teszi számunkra, hogy többé-kevésbé stabil hőmérsékletet tartsunk biztonságos tartományon belül.
Ami azt jelenti, hogy ha nem lélegző vízálló vagy meleg ruhadarabokkal borítjuk be magunkat, akkor biztosítjuk, hogy a verejték ne párologjon el a bőrünkön, és ezért ne hűtsük le magunkat.
Ennek következtében egyre jobban izzadunk. bár a végső energiafogyasztás ugyanaz lesz, annál nagyobb leszáradás és rosszabb teljesítményünk.
Megszüntetem a lokalizált zsírt olyan elemek beépítésével, mint az övek? Olyan elemek használatával, mint a rugalmas szalagok, arra gondolunk, hogy képesek leszünk lokalizált módon csökkenteni a zsírszövetet.
De ez nem fog megtörténni, nos nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek megállapíthatnák, hogy ez igaz-e. A zsírt nem helyileg és igény szerint távolítják el.
A folyadékvesztés következményei
Az "Apunts, Sport Medicine" magazin egyik cikkében Roses és Pujol magyarázza el a folyadékvesztés következményeit:
- Egyrészt van egy csökkent sportteljesítmény a szív-érrendszeri érintettség függvényében, a fokozott szívmunka miatt.
- Másodszor az izmok és az inak funkcionális romlása van, mert az izomhőmérséklet emelkedése megváltoztatja a kontraktilis fehérjék és a kollagén normál szerkezetét, az izom-ín sérülések kockázatával.
Ugyanebben a munkában azt találjuk a kiszáradással járó kockázatok a következők:
- A testtömeg 3% -ának elvesztése kontraktúrákat és izomgörcsöket okoz, és növeli a lipothymia kockázatát.
- A testtömeg 5% -ának elvesztése fokozza az izom-ín sérülések kockázatát.
- A testtömeg 8% -ának elvesztése tartós izom-összehúzódást okoz, anélkül, hogy ellazulna.
- A testtömeg 10% -ának elvesztése életveszélyes.
Tehát céljaink elérése érdekében nem szabad olyan intézkedéseket végrehajtanunk, amelyek felesleges kockázatokkal járnak, mert az egyetlen dolog, amit el fogunk érni negatívan befolyásolja a teljesítményünket és lassítsuk a fejlődésünket.
Remélem, nem törte meg az izzadtságot, ha elolvasta ezeket a tippeket.
Javaslom, hogy folytassa a küzdelmet a céljaival.