Zsírégetés, zsírvesztés és izzadás.

Zsírégetés, zsírvesztés és izzadás.

zsírégetés

A zsírvesztés (ehhez étrendünkben kalóriadeficitre van szükségünk) és az izomtömeg növelése (szuper kalóriatartalmú élőhelyre lenne szükségünk) főként a zsír oxidálásában áll (ez a folyamat, amelyben oxigént lélegzek be, és egy olyan mechanizmusnak köszönhetően, amely a táplálékban van) testet átalakítjuk energiává); akkor az ember elveszíti a zsírt, mert oxidálja és energiaforrásként használja. Szóval ... miért ne fogyna? Ha a fogyásra törekszünk, a zsír nem csökken, ez azért van, mert nem fogjuk jól beállítani sem az edzést, sem az étrendet, sem a többit, amelyek a három alappillér.

Lehet, hogy zsírégetem és hízok, mert izmokat építek.

Általános szabály, hogy:

-A nagyon alacsony intenzitású edzés azt jelenti, hogy az a tápanyag, amelyet edzésünk energiatermeléséhez felhasználunk, zsír lesz (zsír oxidációja).

-A nagy intenzitású edzések sok szénhidrátot igényelnek, és segítenek abban, hogy jobb sportolók legyünk. Lehet, hogy edzés közben kiürítem a szénhidrátkészleteket, de amint újra eszünk, újra feltöltözünk (ez lenne a magyarázat arra, hogy miért mondhatja valaki, aki azt mondja, hogy napi 3 edzést csinál feneként, és hogy nem fogy le !).

Tehát megtölthetem a glikogén (szénhidrát) raktáraimat, és zsírégető edzést folytatok, és a súlyom megnő. Ez lehetővé teszi számomra, hogy kiváló minőségű edzéseket végezzek, és teljesítsem a zsíroxidációs célt. De ahhoz, hogy ezt meg tudjuk valósítani, nagyon jól meg kell értenünk az edzéseket az étrendünkkel, szakemberrel.

A zsírszázalékunk alapvetően növekszik, mert sokkal több kalóriát adunk a testnek, mint amennyi a test működéséhez szükséges, ezért a test „magától” spórolja meg holnap, nem eteti, és elraktározza (nem dobja el !) ), és mindegyik génjétől függően, mert ez a készlet inkább a glikogén felé, vagy inkább a zsír felé oszlik el, és nagyban függ attól, hogy mit töltöttünk vagy nem a nap folyamán, mivel több vagy kevesebb zsírt halmozunk fel a nap folyamán.

Izzadással elveszíti a test vizét, és ha a gyakorlat intenzitása magas, kiüríti a glikogénkészleteit, amellyel elveszíti ezt a szénhidrátot és a vizet, amely társul a glükóz glükogén formájában történő tárolásához. Amellyel, amikor egy bizonyos edzést végzek, könnyen eltávolíthatok 1 kg-ot vagy 1,5 kg-ot, de a mérleg azzal csal meg, hogy ezt mondják nekem, ez nem valami pozitív dolog, mert ez azt jelenti, hogy a tartalékaim eltűntek, és hogy a hidratáltsági szintem leesett, pótolnom kell. De ez nem azt jelenti, hogy amiért például futni mentem, és a mérleg azt mondja nekem, hogy lefogytam 2 kg-ot, hogy van carte blanche-m, hogy bármit megegyek, amit akarok, nem. Töltenem és hidratálnom kell. A nők menstruációjához hasonlóan előfordul, hogy a súlyunk a hónap folyamán 2 kg-os ingadozással felfelé vagy lefelé ingadozik, ez nem azt jelenti, hogy 2 kg-ot híztam vagy lefogytam, egyszerűen annyi, hogy több folyadékom van és a testnek ez a része vizet megnövekszik, de akkor ez csökken.