Feladatuk megmutatni, milyen gyakorlatokat végeznek a hasizmok megjelölésére, a test tonizálására és a fenék fokozására

legtónusosabb

Megtalálták Instagram egy véna, amelyet nem szalasztottak el: megismertetni magukat és hozzájárulni ahhoz a "valamihez" több ezer követőjüknek, akik mindenféle inspirációt keresnek. Ebben az esetben a megosztása mellett extravagáns társasági élet és a megfelelő szakmák, néhány "befolyásoló" elindult a világon fitnesz, olyan rutin végrehajtása, amely fitt állapotban tartja őket, egészségesebbé és erősebbé teszi őket.

Az egészséges táplálkozás és a sportolás tendenciája virágzik, ezért a edzők Az emberek a közösségi médiában is növelték elismertségüket. A tornatermek egyre több előfizető és néhány "instagram" van, figyelemmel követőik erős igényére, hogy osszák meg szokásaikat, hogy mindenki elvégezhesse azokat, gyakran megmutathatja, milyen gyakorlatokat végez a megjelölés érdekében ABS, tonizálja a testet, és jobban érzi magát edzés után. Kik ők?

Ordovas Paula

Tudod, hogy az "influencer" több "egészséges" és fitnesz, mint Paula Ordovás? Az üzletasszony naponta edz, és még a világszerte ismert híres Chicago Maratont is lefutotta. Edzője Miguel Angel Peinado megadta az iránymutatásokat a fitnesz rutin kialakításához, amely soha nem szakad meg: nem számít, utazik-e vagy szülővárosában, Madridban, Ordovas Paula Mindig kész futni, vagy besurranni a szállodák edzőtermébe, ahol mozog. Ezenkívül az egészséges és egészséges étrend megtartása az alapvető szempont minden cél eléréséhez.

Jessica goicoechea

Több mint egymillió követője, akit az Instagramon tárol, napi résztvevője annak az erőnléti rutinnak, amelyet végez, és akinek kinevezését nem mulasztja el, amíg munkája (modell és üzletasszony) ezt lehetővé teszi. Vonat a legjobb edzőtermek Barcelonában És bár alkalomadtán személyi edző segítségére volt szüksége, a 23 éves Jessica Goicoechea kialakította saját szokásait: súlyzókat, súlyokat, "deszkákat". Van olyan testmozgás, amely kívül esik a gyakorlatokon? Ezért a képein nem kell megjelölnie az absz. «Nem tartok semmilyen diétát, bár mindig igyekszem egészségesen étkezni. A genetika ez is sokat segít »- mondja az« influencer ».

Mislene montoro

A modell Jose Expósitóval edz, aki a közelmúltban publikálta «XT29. Sikeres tréning», Egy könyv, amelyben feltárja a 29 nap alatt való kondulás kulcsait. Az a tény, hogy a fitnesz rutinját ezzel a személyi edzővel együtt végzi, azt sugallja, hogy az eredmények rekordidő alatt érkeznek. Mislene montoro napi gyakorlatokat végez, mint kardio, súlyzók, és teljesíti az edzője által indított kihívást: érje el céljait 29 nap alatt, 29 gyakorlatot végezve Napi 29 perc. Mersz?

Patry montero

Patry Montero kezdte a művészi torna amikor még csak gyerek volt, ezért megszokta, hogy a fegyelmezett fitnesz. Az évek során fenntartotta sportrutin, többek között akrobatika, jóga vagy evező szörfözés. Ezek a gyakorlatok és a hozzájuk tartozó gyakorlatok folyamatosan formában tartják Önt.

Carla hinojosa

Crys Dyaz-szal sportol, így nem meglepő, hogy néhány hét alatt sikerült utolérnie a testének szükséges gyakorlatokat. Carla Hinojosa az egyik legirigyeltebb testtel rendelkezik az Instagramon, és a testmozgásnak való kitartásának köszönhetően, amely biztosítja, hogy szeresse azt az érzést, hogy kemény munka után teste teljesen tónusú, és nem áll szándékában abbahagyni az edzést.

Nina urgell

A képeket Instagram mutasd meg, hogy ami összeköti a fitnesztel, sokkal több, mint egy "hobbi". A "befolyásoló»Nina Urgell szinte naponta edz, és bár általában nem mutatja meg azokat a gyakorlatokat, amelyeket az Instagram-on végez, ismert, hogy a hasát, a fenekét és a karját gyakorolja. És az eredmény nyilvánvaló!

Témák

A legolvasottabb
  1. A Síclo, a fonási mód, amely munkamenetenként akár 600 kalóriát is eléget
  2. Formálódj: nem veszel észre változásokat a testedben, mert ezeket a hibákat követed el
  3. Hogyan kell gondoskodni a maszk által leginkább károsított fülrészről
  4. Az 5 típusú hasi deszka, amely leginkább segít csökkenteni a hasi zsírt
  5. Gyakorlatok otthon kezdőknek: hogyan kezdjünk, ha még soha nem sportoltunk
  6. Tökéletes tábla a fenék és a lábak megerősítésére a Pin Twins segítségével
  7. ABC Premium Hogyan lehet megkülönböztetni, hogy a bőr száraz, kombinált vagy zsíros-e?
  8. A 10 000 lépéses mítosz: Mennyit és hogyan kell naponta járni a fogyás érdekében
  9. Fogyás: Tabata: minden, amit tudnod kell a "kalóriák elégetése" módszerről
  10. Az a testmozgási módszer, amely lehetővé teszi a test megváltoztatását 29 nap alatt
Podcast
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen

Nyerd meg a "Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, milyen baktériumok vannak" című könyvet

Blanca García-Orea (@blancanutri) segítségével megtudhatja, hogyan kell gondoskodni a mikropiónáról