A téma tartalma
Témakör áttekintése
Ha szabálytalan szívverése van (aritmiája), kérdezze meg orvosát, hogy milyen típusú és szintű testmozgás biztonságos az Ön számára. A rendszeres tevékenység hozzájárulhat a szív és a test egészségének megőrzéséhez.
A megengedett testmozgás típusa és mennyisége a kóros szívritmus okától és a szívbetegség egyéb formáitól függően változik. Ha szabálytalan szívverését más típusú szívbetegség (például kardiomiopátia vagy szelepprobléma) okozza, akkor lehet, hogy korlátoznia kell tevékenységét a másik szívbetegség miatt.
Új edzésprogram megkezdése vagy a jelenlegi edzésprogram megváltoztatása előtt:
Tippek a sikerhez
- Tegyen reális célokat. Ha túl sok elvárás van, akkor valószínűleg elbátortalanodik, és abbahagyja a testmozgást.
- Adj magadnak időt. Hónapokba telhet, mire megszokja a testmozgást. Néhány hónap elteltével előfordulhat, hogy kedve van edzeni.
- Folytasd. Nehéz lehet betartani az edzéstervet. Próbáljon tornázni egy barátjával; sokkal könnyebb folytatni az edzésprogramot, ha mással gyakorolsz.
- Adj magadnak jutalmat. Vegyen be jutalmakat a program folytatásához.
- Kezdje lassan. Vásárlás előtt próbáljon meg távolabb parkolni az üzlettől, vagy sétáljon át a bevásárlóközpontban. Idővel nő a képessége arra, hogy többet gyakoroljon.
- Naplót vezet a napi gyakorlatokról. Rendben van, ha kihagy egy napot, vagy hébe-hóba kevesebbet mozog, ha túl fáradt vagy nem érzi jól magát.
További információ:
Óvintézkedések edzésprogram indításakor
Az edzésprogram indításakor tartsa szem előtt a következő óvintézkedéseket:
Kapcsolódó információ
Hitelek
Jelenlegi dátum: 2020. augusztus 31
Szerző: Healthwise Staff
Orvosi értékelés:
Rakesh K. Pai, MD, FACC - kardiológia, elektrofiziológia
Martin J. Gabica orvos - családorvoslás
Elizabeth T. Russo orvos - belgyógyászat
Adam Husney MD - Családorvoslás
John M. Miller, MD, FACC - kardiológia, elektrofiziológia