„Tanuld meg megbocsátani a lélek és a test gyógyítását”

Frederic Luskin tudós a megbocsátás fontosságáról és annak egészségügyi előnyeiről

tanulj

  • Idő/GDA szerint
  • JAN 11. 2019 - 08:43

Miért hordozza a tudós a megbocsátás üzenetét szerte a világon? Mivel a megbocsátás egy folyamatban lévő tudomány, amelyet tanulmányoztak, és sokat hozzá kell járulnia az emberekhez és a társadalmakhoz - válaszolja Frederic Luskin, aki PhD fokozattal rendelkezik a tanácsadásban és az egészségpszichológiában a Stanford Egyetemen, ahol szintén tanácsadóként dolgozik. és a Transzperszonális Pszichológia Intézet professzora.

És hogyan került az ilyen karátok szakértője hatóságként egy ilyen érzékeny, bensőséges kérdésben? Mivel Luskin azt mondja, hogy sok éven át szenvedett egy fájdalomtól, amelyet nem tudott megbocsátani.

Akadémiai története megbocsátással, amely 30 évig tart, elmondása szerint, emiatt keletkezett, a szenvedés miatt, amelyet pillanatnyilag a legjobb barátja, a feltétel nélküli, az élete úgy döntött, hogy ok nélkül távozik. „Soha nem tudtam megérteni, mit tettem, hogy ezt megérdemlem. Öt évet töltöttem azzal, hogy magam kérdezgessem, még a feleségemre is átruházva a frusztrációt ", bevallja.

Abban az időben Luskin a Stanford Egyetem doktorandusa volt, és úgy döntött, hogy véget vet a gyötrelemnek az akadémiai módszerrel: felvette a kapcsolatot a pszichológia más szakértőivel, és összehangolta őket, hogy válaszokat keressenek egy olyan problémára, amelyet - habozás nélkül elmond - szögeznek, örökre megsebesült sok ember szívében. E munka eredményeként a Stanford megbocsátási projekt, az interperszonális megbocsátásra összpontosító kutatási és oktatási program, amelyet Észak-Írországban, Sierra Leonéban és a Világkereskedelmi Központ elleni támadásokban erőszakot elszenvedő emberekkel fejlesztettek ki.

A projekt óta több mint 20 vizsgálatot tett közzé, amelyek foglalkoznak az egészségmegbocsátás fontosságával és bizonyított előnyeivel, például a düh, a fájdalom, a depresszió és a stressz csökkentésével, olyan mértékben, hogy a megbocsátás megszabaduljon a nem kívánt haragoktól. "A megbocsátás emberi tulajdonság, ha nincs meg, nem vagyunk teljesek, nem működőképesek" - magyarázza.

Számos könyv szerzője, a legfrissebb "Bocsáss meg és gyógyíts", amely spanyolul elérhető, Maloka meghívására több hete Kolumbiában járt "A megbocsátás tudománya" című műsorának közepén. Tehát teniszcipővel, „farmerrel” és pólóval, ahogy szeret öltözni, beszélt az El Tiempo-val.

Mi történhet olyan emberrel, aki soha nem tud megbocsátani?

Veszítsen el sok lehetőséget a szeretetre, és a test nem profitál a szeretet erejéből. A remény elveszett, és abbahagyják a kockázatvállalást, mert nem akarja, hogy újra megsérüljön. Korlátozza az életét, megváltoztatja a karakterét, és arra készteti az embereket, hogy eltávolodjanak tőled, elveszítve az új kapcsolatok lehetőségeit. Egészségügyi szempontból a negatív érzelmek felhalmozódása befolyásolhatja a nem túl toleráns emberek idegrendszeri, kardiovaszkuláris és immunrendszerét.

A megbocsátó nem változik fizikai érzéssé?

A lélekben való sérülés a testben érezhető fájdalom, amelyet a test fenyegetésként vesz fel, amely aktiválódik és anyagokat szabadít fel a jelenlétében. Ha emlékezünk egy pillanatra vagy egy olyan személyre, aki fájdalmat képvisel, a test megkeményedik. A probléma az, amikor a szenvedés szokássá válik. Megállapítottuk, hogy a harag, a fájdalom, a depresszió és a stressz csökkentése nagyobb optimizmus, remény és önbizalom érzetét kelti, és ez kihat az olyan rendszerekre, mint az idegrendszer, a szív- és érrendszeri és az immunrendszer.

Hogyan kezdi el építeni a megbocsátást?

Ha van valami, ami állandóan fájdalomforrást jelent, akkor nehéz más szempontból cselekedni. Például uOlyan ember, akinek szörnyű szerelmi története van valakivel, aki bántotta őket, vagy úgy érezte, hogy a szemét évekig eltarthat a vértanúságban, és ez nem ad a szívnek időt a gyógyulásra. De ha az illetőnek sikerül más helyzetbe hoznia magát, és arra kíváncsi, mit tanult a helyzetből, akkor a történelem megváltozik, és más módon kezdi látni a jövőt. Tudnia kell, hogyan használja a saját narratíváját.

És hogyan lehet megtanulni megbocsátani?

Négy fő stratégia létezik. Az első az nem számít, mi történt, a legkomolyabb és a legfájdalmasabb, az életre kell figyelni mert a nap folyamatosan kel és vannak emberek, akik törődnek veled. Ez döntő fontosságú, hogy jól szemléljük az életet. A második az Tanulmányok során bebizonyítottuk, hogy a légzés és a meditáció gyakorlása segít megnyugtatni az idegrendszert, ha zavart. A harmadik helyen kulcsfontosságú az emberek felhatalmazása arra, hogy elmondják áldozataikat a túlélőknek. Ez hatalmas. És egynegyed: értsd meg, hogy vannak olyan szabályok, amelyek ellen nem harcolhatunk és amelyek felett nincs kontrollunk. Sok évet szenvedhetünk valami miatt, amit valaki tett, amit végül soha nem tudtunk ellenőrizni. Az élet gyakran nem tartja be a szabályainkat, és alkalmazkodnunk kell az élet szabályaihoz. Jobb kezelni, mint harcolni.

Ebben a túlérzékenységi korban nehezebb megbocsátanunk?

Igen, mert a stressz felhalmozódik, a megbocsátás ellen hat és konfliktusokhoz vezethet. Az idegrendszer mindig megpróbálja kialakítani a szokásokat, és sokéves aggodalom és konfliktus, fájdalom és harag után nehezebb kontrollálni és helyrehozni. A válasz azonban nem reménytelenség, hanem felhívás a nagyobb nyugalomra, kevesebb önnyomásra. Nem kell sok, de gyakorlatot igényel az emberekkel szembeni eltérő hozzáállás.

Egy dolog a megbocsátás, a másik pedig a feledékenység.

Soha nem lehet elfelejteni és megbocsátani az időt. Kegyetlen ezt mondani a sérült embereknek, de egyértelmű, hogy amikor fájdalom támadt, nem fogja elfelejteni. Ragaszkodom ahhoz, hogy meg kell tenned, hogy másképp emlékszel a dolgokra. Keserűen vagy sajnálattal emlékezhet mindenre, és azt is mondhatja, hogy nem fog megismétlődni.

És mások megbékélés és igazságosság.

biztos. A megbocsátás és a megbékélés nem azonos. A megbocsátás személyes megkönnyebbülés, a megbékélés pedig visszatér a kapcsolatba. A megbocsátás még könnyebb lehet, mert valaki választhat, hogy megbocsát, és nem békül ki azzal, aki fájdalmat okozott neki. A kérdés bonyolultabbá válik, mert sokan anélkül beszélnek megbékélésről, hogy megbocsátanának. Úgy kell tekinteni, hogy a megbékélés lehet cél, és a megbocsátás a cél, mert sokkal fontosabb, mint az emberrel való újbóli kapcsolat, az a belső gyógyulás, hogy a következő generáció haragok nélkül felnőhessen.

Miért kapcsolódik a megbocsátás még mindig az igazságossághoz?

Az igazságosság az agyban, a racionális részben, a megbocsátás pedig a szívben van. Az igazságosságra azért van szükség, mert az embereknek szükségük van rá, de amit a szív valóban keres, az az, hogy meggyógyítsa önmagát. Sok olyan ember, aki nem tudja, mi a megbocsátás, azt a kifogást használja, hogy a megbocsátás elmaradásának nincs igazsága. De hozok egy példát: A fiát egy ittas sofőr ölte meg. A kár bekövetkezik, és a szerző talán nem is emlékszik rá. Az igazságosság az lehet, hogy börtönbe kerül, de akkor is szívfájdalom lesz. Ez igazságos?

Persze a lehető legjobb igazságosságot akarjuk, de a szív nem reagál rá. Ismertem olyan embereket, akiknek gyermekeit megölték és életük 20 évét vették őrizetbe, miért. A kulcskérdés az, hogy meddig akarsz szenvedni. Senki nem mondja, hogy ez könnyű, mert a valóságban minden ember meghitt kérdései, de tudom, hogy érdemes ezt az üzenetet az asztalon hagyni: hogy meg lehet bocsátani.