Rubén Mühlberger, a genetikai orvoslás, az ortomolekuláris, a hormonális és az öregedésgátló terápiák nemzetközi szakértője új könyvet írt. A "Test akarok" című cikkében elmélyül abban, hogyan érhet el minden ember fiatalabb, karcsúbb és természetesebb testet

Ahhoz, hogy okosak legyünk étkezés közben, nyugodtnak kell lennünk és endogén módon kapcsolódnunk kell közérzetünkhöz. A képlet ennek elérésére nem varázslat. A wellness fogalma magában foglalja az egészséges életmód szokásait: kiegyensúlyozott étrend, testi, szellemi és lelki edzés.

parancsolata

Így a testre szabott test eléréséhez nekünk kell támaszkodnunk azokra a legyőzhetetlen oszlopokra: a lélekre, a testre és az elmére. Csak akkor tudjuk módosítani lényünket, belülről kifelé.

A képlet? Itt, a 10 parancsolat a megszerzéséhez:

Légy következetes

Ha egészséges és kiegyensúlyozott testet akarunk elérni, azonos ételeket kell választanunk, amelyek nem betegítik meg és nem bomlanak le. Tudja, hogy a kényelem nem része a következetességnek. A rossz étkezés abbahagyása érdekében meg kell vesznünk a fáradságot, hogy gondoskodjunk az ételeinkről, elég ahhoz, hogy a gyomrát éttermekbe, marketingbe és a társadalomba ruházzuk! A gyógyuláshoz vissza kell térnünk az otthoni főzéshez. A legfontosabb: képezze át agyunkat prioritások és tervezés révén.

Légy természetes

Semmi, ami konzerven, csomagolva vagy fagyasztva érkezik, nem természetes. Minden csomagolt termék kémiai folyamatokat folytat, amelyek szisztematikus rendellenességeket generálnak, amelyek negatívan megváltoztatják anyagcserefunkciónkat. Az ipari feldolgozás lényegesen befolyásolja ételeit, mivel megfosztja őket a legfontosabb tápanyagoktól.

Legyen organikus

Azok a termékek, amelyeket ma a szupermarketekben találunk, amint azt már megjegyeztük, tele vannak nehézfémekkel, méreganyagokkal, növényvédő szerekkel, műtrágyákkal, GMO-kkal és szennyező anyagokkal, amelyek a sejtjeink regenerálása helyett oxidálódnak. Vegyszermentes ételek fogyasztásához kerti zöldségeket, haszonállatok vagy tanyasi állatokat és a folyóból vagy a tengerből származó friss halakat kell választanunk.

Általában az organikus termékeket társítjuk a drága termékekkel, azonban manapság több száz ajánlatot kínálunk ezekre a termékekre az utóbbi években a piacon elfogadott kiváló elfogadhatóságuk miatt. Továbbá, ha a jó étkezés költségesnek tűnik számodra, gondolj arra, hogy a rossz étkezés sokkal többe fog kerülni: befektetsz tanulmányokba, orvosokba, drogokba, sőt pszichológusba is.

Legyen fenntartható

Ez is nyereséges. Ez azt jelenti, hogy kielégítjük alapvető szükségleteinket, például tápláljuk magunkat, anélkül, hogy veszélyeztetnénk az utánunk következő generációk jövőjét, biztosítanánk a környezet iránti gondoskodást és a társadalmi jólétet. Hogyan csináljuk ezt? A biológiailag nem lebontható csomagolások eldobása (a tartályok, amelyekben az élelmiszereket eladják nekünk, arról is beszélnek, hogy ez milyen káros lehet és közvetlenül összefügg a bolygó ökológiai leépülésével), a pazarlás csökkentése, az energiafogyasztás elkötelezettsége főzés közben, vásárlás kisvállalkozóktól vagy felelős vállalatoktól termékeik kezelése és a természeti erőforrások kezelése során.

Legyen molekuláris

Mi is egy molekula vagyunk. Ha az a célunk, hogy fiatalok legyünk öregek, el kell kezdenünk végrehajtani a földnek szükséges genomiális változást. A bolygó, testünkhöz hasonlóan, nincs egyensúlyban, kiegyensúlyozása az első küldetésünk. Kerülje az aeroszolok vásárlását, tartsa a légkondicionálót és a hűtőszekrényt állapotban, ne mozogjon egyedül az autójában, ne éljen vissza a fűtéssel, vásároljon energiatakarékos lámpákat, ne pazarolja a vizet. Gondoskodni fog a bolygó energiájáról, valamint az ózonrétegről. Amint látni fogja, a felelőssége sokkal nagyobb, mint a saját súlya.

Légy lelki

Ne feledje, hogy az elhízás fő oka a szorongás. A stressz szintjének ellenőrzése elengedhetetlen az egyedi testhez: kapcsolódjon a belső teréhez. Elmélkedik. Tanulj meg pihenni. Nem is kell elhagynia a házat. Ma kiváló oktatóanyagok vannak, amelyek a nyugalom pillanatai eléréséhez vezetnek.

Igen, az ellenkezője is alapvető. A depresszióba eső emberek általában inaktívak. A semmittevés miatt téved, beteg lesz, kiegyensúlyozatlan. Keressen olyan tevékenységet, amely tetszik, függetlenül attól, hogy hány éves. Nem feltétlenül beszélek vele a sportolásról, ami nagyszerű lenne, képes lesz koncentrálni a mozgására, energikusabbá téve őket, hogy aktiválódjon az anyagcseréje.

Hálásnak lenni

Étkezés előtt és után köszönje meg az életet és azokat az ételeket, amelyek táplálják majd azt az ételt, amely része lesz lényegének, egészségének, esztétikájának.

Az általunk fogyasztott energia 20% -át gondolkodásra fordítjuk. Tehát indokoltan képezze az értelmét.

Íme néhány rutin a stressz nélküli gyakorláshoz:

• Vásárlás után vásároljon meg élelmiszerboltot, nehogy impulzív módon töltse fel a kocsit.

• A táplálkozás a szemen keresztül jut be: az egészséges ételek látása egészségesebb étkezést tesz lehetővé.

• Használjon kistányért, nagy villát: az elmédet csaló taktikát.

• Kapcsolja ki a televíziót, amikor az asztalnál ül, hogy tudatában legyen cselekedeteinek.

• Mind az öt érzékszervünkkel eszünk, és az illat a legfőbb felelős az ízek átadásáért: Ha az első falat előtt inspirálod az aromát, az előbb teljesebbnek érzed magad.

• Töltse fel ételeit színekkel, vizuálisan nagyon örömteli placebo hatást vált ki.

Az agyad gyorsan tanul, ez a jó. Használjon taktikát az élet megkönnyítésére. Ha valakivel élsz együtt, mondd el neki, hogy új életmódot kezdesz, és hogy szükséged van a segítségükre: nem kell, hogy mások kövessék, de fontos, hogy ne bojkottálják erőfeszítéseidet azzal, hogy a csábító ételeket szem elől hagyják ( ha alkoholista lennél, a családod nem felejtene el egy üveg whiskyt az asztalon).

Az agyat a szokások és az emlékek is befolyásolják, az első szakaszban fontos a falánk érzéstelenítése. Amikor éhesek vagyunk, nem gondolhatunk: a jutalmazási kört serkentő dopamin mindent megtesz az akaratod megtörése érdekében. Nem szükséges ennek kitenni magát, legalábbis a módszer első szakaszában. Szerelje vissza a kamráját és a hűtőszekrényét úgy, hogy kicseréli azt, ami hízik, azzal, amit elveszít; így nem lesz más választása, mint rendesen enni: intelligenciával!

Gondolj arra, hogy mindössze 21 nap alatt beépíted új szokásaidat, és viselkedésmóddá alakíthatod, hogy egy életen át élvezhesd a jólétet.

* Mühlberger Rubén, a genetikai orvoslás, az ortomolekuláris, a hormonális és az öregedésgátló terápiák nemzetközi szakértője új könyvet írt a The Body I Want (Paidós) címmel, annak érdekében, hogy minden ember elérhessen egy fiatalabb, karcsúbb, természetesebb és mindenekelőtt ezentúl és egész életében lehetséges.