Gyakorlat a fizikai aktivitás a rendszeresen figyelemre méltó szokás az egész szervezet számára, és főleg a szív.

leghatékonyabb

De, hogy a szív-és érrendszeri betegségek, Milyen fajta testmozgás hatékonyabb?

Bár a test minimális mozgása pozitív a mozgásszegény életmód, Egy norvég tanulmány megerősítette, hogy a szívkoszorúér-problémák megelőzése érdekében a leghasznosabb a intenzív testmozgás.

Annak kiderítésére, hogy mi az a határ, amely meghatározza, hogy egy tevékenység többé-kevésbé előnyös-e a szív számára, a kutatók 3 embercsoportot értékeltek. Egyikük futópad futó sorozatokat hajtott végre heti 3 alkalommal bemelegítéssel, amelyet intenzív testedzési programnak tekintettek.

A második csoport futópadon sétált ugyanolyan gyakorisággal, a harmadik csoport fizikailag inaktív volt.

Bár a mérsékelt aktivitású csoport javulást mutatott vérnyomás és a testsúly, Azok, akik megerőltető gyakorlatot végeztek, szintén pozitív hatásokat láttak az iránti érzékenységre inzulin, a aerob kapacitás, az endoteliális funkció és a metabolikus szindrómában szerepet játszó egyéb tényezők.

Más szavakkal, a fizikai aktivitás általában jótékony hatással van az egészségre és megakadályozhatja a szívbetegségeket, de még pozitívabb a test reakciója az intenzív testmozgásra.

Tudja, hogy a testmozgás rendszeres gyakorlása elengedhetetlen az egészséggel való együttéléshez, és bár a testmozgás intenzitása megváltoztathatja az eredményeket, mindig jobb, ha "csinál" valamit, mint "nem csinál semmit".

Ezenkívül ne felejtsük el, hogy az általunk végzett tevékenységnek összhangban kell lennie fizikai állapotunkkal, azzal a céllal, hogy ne terhelje túl a testet és nem kívánt következményekbe essen.