2009. április 23, csütörtök

diétákkal

A fogyás érdekében az emberek számos étrendet vesznek igénybe, például fehérjét, vércsoportot, levest, a területet. De néhány olyan étrend, amely gyors fogyást ígér, csak mítosz. Mások ezzel szemben dolgoznak és ténylegesen előidézik a kívánt fogyást.

Ismerje meg a diéták igazságait és hazugságait:

1. Tévhit: Egyes ételekben 0 zsír van
Minden étel tartalmaz zsírt, beleértve a csirkemellet is. Ezért a fogyás érdekében véglegesen ki kell zárni a sült ételeket az étrendből, és csak kis mennyiségben kell olíva-, repce- és napraforgóolajat használni.

Az ételek elkészítésekor kerülje a lehető legtöbb olajat, mivel nem igaz, hogy ez jobb ízt ad az ételnek. Ahhoz, hogy képet kapjunk, a szénhidrátok és a fehérje körülbelül 4 kalóriát tartalmaz grammonként.

2. Tévhit: a forró víz segít eltávolítani a zsírt
A zsírégetés és a fogyás az elfogyasztott étel mennyiségétől vagy az eltávolított kalóriák számától függ. Egyes ételek felgyorsítják az anyagcserét, mint a koffein.

Forró víz vagy tea fogyasztása étkezés után nem távolítja el az elfogyasztott vagy a testén lévő zsírt. Az ideális megoldás a fogyasztás megszüntetése vagy a bevitt zsír mennyiségének minimalizálása, valamint az aerob gyakorlatok gyakorlása.

3. Igazság: Egészséges gyorsételek lehetségesek
A gyorsételek nem lehetnek olyan rosszak, ha megtanulod a kiegyensúlyozott étkezést. A saláták és más egészséges ételek szintén gyorsételek. Ügyeljen az ételkészítés mennyiségére és formájára, zsír nélkül, és lehetőleg ne sütve.

4. Igazság: A fogyáshoz a nap folyamán kis mennyiségben kell enni
A testének minden nap bizonyos mennyiségű kalóriára és tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Ha a nap folyamán kihagyja az étkezéseket, akkor nagyobb eséllyel pótolja ezeket más étkezésekkel.

A fogyás egészséges módja az, ha kis ételeket eszik 5 ételre osztva, amelyeknek különféle tápláló, alacsony zsírtartalmú ételeket kell tartalmazniuk.

5. Tévhit: Minden természetes jót tesz az egészségének
A természetesnek tekintett termék nem feltétlenül biztonságos az egészségre. A televízió által kínált egyes termékeket általában nem tudományosan tesztelték, hogy működnek-e. Mielőtt bármilyen természetes növényi fogyókúrás terméket alkalmazna, kérdezze meg orvosát. A természetes kezelés nagy kockázattal járhat.

6. Tévhit: Az éjszakai étkezés elhízik.
Egyértelmű, hogy éjszaka az anyagcsere lassabb. Fontos olyan könnyen emészthető ételeket fogyasztani, mint a hüvelyesek, gyümölcslevek és gyümölcsök. Nem számít, hogy mikor fogyasztja el őket.

7. Tévhit: A divatos diéták jót tesznek a fogyásnak
A divatos diéták nem a fogyás legjobb módja. Ezek a "diéták" általában korlátozzák vagy tiltják bizonyos típusú ételeket.

Legyen óvatos minden olyan étrenddel szemben, amely hosszú távon tiltja a főbb élelmiszercsoportokat. Az étrendnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Alacsony kalóriatartalmú étrend mellett, amely egyensúlyban tartja a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, képes lesz fogyni anélkül, hogy károsítaná a testét, és kisebb a valószínűsége annak, hogy visszaszerezze a lefogyott súlyt.

8. Tévhit: A vörös hús káros az egészségére
A vörös hús, a csirke, a sertés és a hal telített zsírt és koleszterint tartalmaz. De tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyek az egészség szempontjából fontosak, például fehérjét, vasat és cinket. A húsrész méretének hasonlónak kell lennie egy kártyacsomaghoz. Válasszon olyan húsdarabokat, amelyekben kevesebb zsír van, és főzés előtt távolítsa el a felesleges zsírt.

9. Igazság: A tévénézés közbeni étkezés elhízik
Ne próbáljon enni tévénézés, játékok vagy számítógép használata közben. Ha tárgyalóteremben vagy hálószobában étkezik, akkor kisebb eséllyel zavarja el a figyelmét és arra koncentrál, amit eszel.

10. Tévhit: mindent megehetek, amit akarok, és lefogyok
A fogyáshoz le kell mondani bizonyos ételcsoportokat, például sült édességeket, süteményeket stb. Miután elérte a kívánt súlyt, csak alkalmazzon új étkezési szokásokat.

Ne feledje, hogy akarat nélkül nincs eredmény. Minden étrend felmentést hoz. Cserélje az édességeket és a sült ételeket többek között gabonapelyhekre, gyümölcsökre, diétás ételekre. De mindenekelőtt élvezze az evésen kívüli egyéb tevékenységeket.