A fogyással kapcsolatban számos mítosz létezik, amely amellett, hogy hamis, súlyosan károsítja az egészséget.

hogy

Antonia Torres Gutierrez

Amikor egy személy úgy dönt, hogy lefogyni akar, akkor rendszerint információkat keres az interneten, ami a legtöbb esetben súlyos hiba. Leginkább azért, mert nem ugyanaz kérjen tanácsot az egészséges életmód szokásairól, Mit kell keresni azoknál a csoda diétáknál, amelyek veszélyeztethetik egészségét.

Ha szeretne javítani az étrendjén, megtudni egy kicsit többet a táplálkozásról vagy tanácsokat adni a szezonális ételekről, akkor az internet nagy segítség lehet. De ha túlsúlyos problémája van, vagy jelentős mennyiségű súlyt kell lefogynia, akkor meg kell tedd magad egy szakember kezébe, aki segít a fogyásban egészséges módon.

A fogyásról szóló mítoszok, amelyekben nem szabad többé hinni

Az interneten terjedő, a fogyásról szóló mítoszok közül sokat, amelyek már szájról szájra terjednek, tévesek, hamisak és sok esetben veszélyesek. Amellett, hogy súlyos egészségügyi problémát okoznak Önnek, károsítják az étrendet is. Mivel rossz útra terelik, amellett, hogy megszállják az eredményeket, amelyek a legtöbb esetben lehetetlenek.

Ha fogyni próbál, A lényeg az, hogy olyan jó szokásokat sajátítson el, mint a fizikai aktivitás, az egészséges táplálkozás és a sok akaraterő. De ha sokat kell fogynia is, akkor szakmai segítséget kell kérnie céljainak egészséges eléréséhez.

Annak érdekében, hogy ne higgyünk a fogyás hamis mítoszaiban, amelyek ahelyett, hogy segítenek, ártanak önnek utunk során, megemlítjük a leggyakoribbakat.

A fogyáshoz meg kell szüntetni a szénhidrátokat

A szénhidrátokra azért van szükség, mert biztosítják a test számára szükséges energiát. Minden szervezet más és más mindegyik anyagcsere különböző módon dolgozza fel az ételt. Sok ember, aki rendszeresen szed szénhidrátot, nem veszi észre a testalkatának változásait, mert testük gyorsan asszimilálja és energiává alakítja őket.

Más embereknek viszont több problémája van a szénhidrátok feldolgozásával, és emiatt észrevehető a súlya. De a szénhidrátok étrendből való kizárása semmi esetre sem segít minden további nélkül fogyni. Ez teljesen elbátortalanodott hogy azonnal abba kell hagynia a hitet.

Amit megtehetsz, csökkentse a fogyasztást és vegyen teljes kiőrlésű szénhidrátokat, a gyümölcsök és zöldségek mellett.

Vacsora nélkül lefeküdni lefogyni

A nap egyes ételeinek kihagyása soha nem segít a fogyásban, ez a mítosz nagyon régi és nagyon hamis. Inkább szüntesse meg az étkezést a szervezetben zsírraktározódni fog és az anyagcseréd lelassul a tápanyagok hiánya miatt, így védekezési módszerként csökken a kalóriafogyasztás.

Az anyagcsere aktív marad, ha naponta több ételt eszik, kis adagokban. És így, a tested folyamatosan fog működni égő energia.

Természetesen kerülje a nagyon bőséges vacsorákat, mivel éjszaka a test lelassul a fizikai aktivitás hiánya miatt. Készítsen könnyű vacsorákat az emésztés elősegítésére, de soha ne hagyja ki ezt az ételt.

A fogyáshoz éhezni kell

Ez az idősebb emberek körében sokat hallható, és most már abba kell hagynunk ebben a hitet. A fogyáshoz szükséges csökkentse az elfogyasztott kalóriákat és növelje a testmozgást, hogy ezeket elfogyassza. Lehetséges és szükséges olyan ételeket készíteni, ahol elégedett, egészséges és kiegyensúlyozott módon. A testmozgás az, ami segít a fogyásban.

A fogyáshoz sokat kell mozognia

Ez is helytelen, mivel sok órányi sportolás közben, ha nem változtat az étrenden, soha nem fog fogyni. A képlet egyszerű, csökkenti a kalóriafogyasztást és növeli a sportot ezek nagyobb fogyasztása érdekében. Hiába lesz órákat tölteni az edzőteremben, ha nem táplálkozik kiegyensúlyozottan és egészségesen.

Mindig keressen könnyű címkéket

Nemcsak az, hogy a könnyű termékek nem fogynak, hanem az is, hogy sok esetben tartalmaznak olyan termékeket, amelyek jobban hizlal, mint azok, amelyeket nem jelölnek könnyűnek. Ugyanez történik a kenyérrel vagy a teljes kiőrlésű gabonákkal, amelyek a rosttartalom miatt egészségesebbek lehetnek, de sok esetben inkább hizlalnak, mint a fehér kenyér.

Egyes területeken elveszítheti a zsírt

Bizonyára sokszor kereste a diétákat, hogy elveszítse a hasát, és biztosan megtalálta őket, mert ez egy hamis mítosz, hogy abba kell hagyni a hitet. Nincs olyan diéta, amely egyetlen lokalizált területen segítene a fogyásban, Éppen ellenkezőleg, az egészséges étrend követésével fogyhat és javíthatja egészségét.

Az egyetlen módja annak javítsa a test bizonyos területeinek megjelenését, ez a testmozgás révén történik. Ez nem azt jelenti, hogy egy adott testmozgás segíti a fogyást egy területen, de étellel együtt javítja megjelenését.

Zsírégető gyümölcslevek

Az utóbbi években a zsírégető vagy méregtelenítő gyümölcslevek nagyon divatossá váltak, és úgy forgalmazzák őket, hogy nagyon rövid idő alatt sokat fogyhassanak. Ez teljesen helytelen, ahol egyrészt csökkentik a kalóriákat, növelik a cukrok fogyasztását.

Mi több, a nedvektől éhes leszel és már mondtuk, hogy katasztrofális. A tested riadóvá válik és zsírt raktároz, ezért a zsírégető gyümölcslevek a hamis mítoszok egyike a fogyásról.

A héten egy nap enni, amit csak akar

Ez egy másik mítosz, amely nagyon kontraproduktív. Bár semmi sem történik, ha egy nap kicsit kihagyja a diétát, Nem ajánlott, hogy egy héten egy nap engedd meg magadnak, hogy egyél, amit csak akarsz. Miután sikerült elfogadni a jó szokásokat, azok a szeszélyes napok tönkretehetik minden erőfeszítést.

Ha megpróbálja megváltoztatni az étkezés és az örökbefogadás módját egészséges életmód Egészségének javítása érdekében ne feledje a következő lépéseket:

    Változatos és kiegyensúlyozott étrend, minden csoport ételeinek bemutatása

Rendszeres testmozgás, anélkül, hogy ennek nagy hatása lenne, vagy az edzőteremben töltse az életét

  • Pozitív életlátás, szeresd magad, fogadd el magad olyannak, amilyen, és pozitív módon vizualizáld az életet

    • De ne feledje, ha túlsúlyos vagy sok kilót kell fogynia, ennek biztosításához kérjen szakember segítségét ne tegye kockára az egészségét.